Unele persoane întâmpină dificultăți în ceea ce privește consumul de lichide, de aceea apa infuzată poate fi o variantă mai bună. Carmen Brumă, tehnician nutriționist și antrenor de fitness, și Mihail Pautov, medic specialist, au discutat despre câteva rețete simple de preparare în episodul 5, din sezonul 7, la MediCOOL. Află cum te poate ajuta apa infuzată.
Carmen Brumă și Mihail Pautov au discutat despre rolul apei în organism, au argumentat de ce este important să-ți asiguri un nivel de hidratare optim, au explicat ce este apa infuzată și au oferit mai multe sugestii de preparare a apei infuzate.
Cum te poate ajuta apa infuzată
Apa este esențială pentru sănătatea organismului. Acesta are nevoie să o consume constant deoarece nu o poate depozita cum o poate face, de exemplu, în cazul grăsimii. Corpul o necesită pentru toate activitățile celulare și pentru a compensa pierderile lichidiene care se întâmplă prin: urină, transpirație, respirație, fecale sau alte procese.
Apa ocupă un rol important în transportarea substanțele nutritive către celule și în eliminarea produșilor de metaboliți, astfel încât să detoxifieze organismul. Practic, este un lichid detoxifiant. Corpul uman conține 60% apă și pe măsură ce înaintezi în vârstă, se deshidratează. Deshidratarea este mai periculoasă la vârstnici și la copii.
Dacă te întrebi cum te poate ajuta apa infuzată, gândește-te că are un gust diferit. Sunt multe persoane care s-au deshidratat pentru că au băut foarte mult timp doar sucuri dulci. Acestea au rămas cu senzația că nu pot bea apă obișnuită.
Apa infuzată păstrează câteva urme de minerale sau vitamine ale ingredientelor pe care le pui în apă. Aceasta susține digestia, sprijină procesul de detoxifiere, ajută la hidratarea organismului, contribuie la controlarea apetitului și te împiedică să confunzi senzația de foame cu pofta. De exemplu, la nivel de percepție, creierul confundă senzația de foame cu senzația de sete. Este de preferat ca atunci când vrei să mănânci, să bei întâi apă pentru a vedea dacă mai simți senzația de foame.
,,Este important să începi ziua cu un pahar cu apă pentru că după noapte ești deshidratat. În cartea Lisei Mosconi, un cercetător, specialist în neuroștiințe, care studiază cu precădere creierul femeilor, am citat că dacă te hidratezi corespunzător, puterea de concentrare și viteza de reacție, cresc cu 30% pentru că transmiterea impulsurilor nervoase depinde de apă.”
– Carmen Brumă, tehnician nutriționist și antrenor de fitness
Ce rețete de apă infuzată poți încerca
Dacă vrei să afli cum te poate ajuta apa infuzată, reține că toate plantele folosite pentru a o prepara conțin anumite arome. Acestea se infuzează și ajung în lichidul rezultat.
Se poate prepara apă infuzată cu frunze de busuioc și castravete. Nu conține calorii și are o aromă naturală. Dacă storci o cantitate mică de lămâie și lime poți obține un aport de vitamina C.
Poți încerca să-ți pregătești apă infuzată cu mentă, lămâie, scorțișoară și o păstaie de vanilie. Aceasta poate fi o variantă bună dacă simți nevoia să consumi un aliment dulce. Scorțișoara și vanilia din genul acesta de băutură pot fi utile pentru persoanele implicate într-un proces de slăbire.
Apa infuzată cu lămâie și ghimbir te ajută când suferi de stări de greață și rău de mișcare. Sortimentul infuzat cu fructe de pădure lasă o cantitate mică de vitamina C în lichidul în care se pune. De asemenea, toate ingredientele enumerate mai sus pot fi combinate într-un singur amestec.
Ai aici toate edițiile sezonului 7 MediCOOL, emisiune difuzată de Antena 1 și disponibilă online exclusiv în AntenaPLAY.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
