Trezirile pe parcursul nopții pot fi provocate de mai mulți factori, de la afecțiuni cronice până la obiceiuri nesănătoase, care îți pot afecta calitatea somnului. Dacă se stabilește motivul principal, se pot lua mai ușor măsuri pentru a le scădea frecvența. Citește despre cauze ale trezirilor nocturne.
Atunci când te trezești frecvent în miezul nopții poate deveni o problemă, deoarece acest obicei îți strică programul de somn. Somnul este o funcție necesară care ajută la vindecarea organismului. Lipsa orelor de odihnă poate determina probleme serioase de sănătate și poate afecta funcția cognitivă.
Cauze ale trezirilor nocturne
Majoritatea oamenilor se trezesc o dată sau de două ori în timpul nopții. Când nu poți să te întorci repede la culcare, nu vei avea suficient somn de calitate pentru a-ți menține sănătatea. Este important să observi ce te face să te trezești frecvent, astfel încât să poți trata cauza de bază și să te odihnești.
În general, adulții au nevoie de aproximativ 7 până la 9 ore de somn pentru ca organismul să se recupereze complet. Multe afecțiuni de sănătate au simptome care se pot agrava când dormi, în timp ce unele aspecte ce țin de stilul tău de viață te pot face să te trezești noaptea.
Urinarea frecventă
Nevoia de a urina este una dintre aceste cauze ale trezirilor nocturne. În multe cazuri, se poate preveni acest simptom prin reducerea aportul de lichide consumat seara, înainte de a merge la culcare, însă, în unele situații această problemă poate apărea din cauza unei afecțiuni medicale subiacente.
Schimbări hormonale
Deseori, femeile se trezesc noaptea când nivelurile de hormoni se schimbă în jurul perioadei menstruației sau în timpul menopauzei. Bufeurile și transpirațiile nocturne cauzate de aceste schimbări pot perturba somnul, conform WebMD.
Supraîncălzire
Poți dormi cel mai bine când temperatura corpului este scăzută. Uneori, temperatura organismului poate crește prea mult. Aceasta poate fi provocată de prea multă căldură în cameră și poate apărea împreună cu transpirații nocturne.
Indigestie
Consumul unei cantități prea mari de alimente sau de preparate picante cu puțin timp înainte de ora de culcare poate determina tulburări de somn. Indigestia provoacă balonare și gaze intestinale, care pot îngreuna adormirea și poate fi una dintre aceste cauze ale trezirilor nocturne. De asemenea, determină și alte simptome neplăcute precum: durere abdominală, arsuri, senzație de greață și balonare.
Tulburări de stare
Insomnia poate cauza anxietate și depresie. În același timp, anxietatea și depresia pot provoca insomnie. Aceste două tulburări de stare îngreunează calmarea minții sau oprirea proceselor de gândire. Acest aspect te poate face să adormi mai greu și te trezești mai des în timpul nopții.
Privirea ecranului
Utilizarea dispozitivelor interactive seara se asociază cu anumite tulburări de somn. Cu cât folosești mai des tehnologia înainte de culcare, cu atât cresc șansele de a nu te putea odihni pe parcursul nopții. De exemplu, laptop-urile și telefoanele mobile pot avea acest efect.
Apnee în somn
Apneea în somn este una dintre aceste cauze ale trezirilor nocturne. Aceasta poate determina o respirație superficială, ceea ce poate face ca o persoană să se trezească deseori noaptea. În multe cazuri, persoana afectată nu poate observa că somnul îi este întrerupt.
Insomnie
Insomnia reprezintă o afecțiune în care persoana afectată nu poate adormi sau nu se poate odihni suficiente ore. Aceasta provoacă stări de oboseală pe parcursul zilei și poate îngreuna desfășurarea activităților zilnice, potrivit Medical News Today.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
