probleme de somn

Privarea de odihnă este foarte periculoasă pentru sănătate, dar poți anula o parte dintre efectele sale negative dormind mai mult sâmbăta și duminica. Somnul recuperat în weekend poate reduce cu 20% riscul de infarct, accident vascular cerebral și alte boli cardiovasculare, susține un nou studiu.

Dacă simți senzație de furnicături, senzație de mâncărime sau înțepături în picioare noaptea și le miști incontrolabil, ai putea suferi de o tulburare neurologică numită sindromul picioarelor neliniștite. Află ce o declanșează, care sunt factorii de risc și cum poate fi tratată.

Un mediu de lucru toxic îți afectează nu doar sănătatea emoțională, ci și pe cea fizică. De multe ori, semnele fizice sunt cele care ne avertizează înainte să realizăm că lucrăm într-un mediu profesional nesănătos. Află în continuare ce impact are un loc de muncă toxic asupra sănătății. 

Modul în care ne începem ziua stabilește tonul pentru întreaga zi. Obiceiurile pe care le avem dimineața ne influențează nivelul de energie și productivitatea de peste zi, dar și calitatea somnului pe timpul nopții. Află ce să nu faci niciodată dimineața dacă vrei să te bucuri de o zi reușită și o noapte odihnitoare.

Dacă vrei să te simți mai tânăr decât vârsta reală, ar trebui să te odihnești bine noaptea. Doar două nopți de somn fragmentat sunt suficiente pentru a te simți cu peste 4 ani mai bătrân decât vârsta din buletin, potrivit unui studiu publicat recent. Află cum îți influențează nopțile nedormite percepția asupra vârstei.

Dacă iei masa de seară aproape de ora de culcare, vei adormi mai greu și riști să te confrunți cu arsuri gastrice, balonare sau disconfort abdominal. În plus, mâncatul la ore târzii poate favoriza diabetul și creșterea în greutate, spun studiile. Află cu câte ore înainte de somn trebuie să mănânci.

Trezirile pe parcursul nopții pot fi provocate de mai mulți factori, de la afecțiuni cronice până la obiceiuri nesănătoase, care îți pot afecta calitatea somnului. Dacă se stabilește motivul principal, se pot lua mai ușor măsuri pentru a le scădea frecvența. Citește despre cauze ale trezirilor nocturne.

Auzim des recomandarea de a adopta un stil de viață sănătos, dar ce presupune acesta, concret? Nu există o rețetă general valabilă, dar este suficient să respectăm câteva reguli de bază pentru a ne bucura de o viață lungă și împlinită. Află care sunt principiile unui stil de viață sănătos și cum le poți pune în practică mai ușor.

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, tindem să dormim tot mai puțin și să ne trezim foarte devreme dimineața. Contrar unor convingeri, nevoia de somn a organismului nu scade odată cu îmbătrânirea. Află de ce dormim mai puțin când îmbătrânim și ce putem face ca să ne odihnim.