Oboseala cronică poate afecta toate aspectele vieții, mai ales dacă te confrunți cu simptomele acesteia pe termen lung. Pentru a o trata, ai la dispoziție mai multe metode. Citește despre remedii naturale pentru oboseală cronică.
Oboseala cronică apare atunci când nu te poți simți odihnit chiar dacă dormi suficiente ore. Dacă depășește 6 luni și devine severă indică Sindromul de Oboseală Cronică. Acesta poate fi cauzat de mai mulți factori, cum ar fi lipsa somnului sau dezechilibre hormonale, însă există destul de multe cazuri în care nu se poate determina cauza.
Remedii naturale pentru oboseală cronică
Schimbarea stilului de viață poate avea un impact semnificativ asupra modului în care te simți. În același timp, modificările specifice de care ai nevoie pot depinde de severitatea afecțiunii și dacă anumite activități îți pot agrava simptomele.
Rezultatele fiecărui tip de remediu pot varia în funcție de persoană. Este important să găsești tratamentul, care poate fi cel mai eficient pentru organismul tău, astfel încât să poți scăpa de oboseala cronică. Totodată, dacă simptomele persistă, se recomandă să ceri consultul unui medic.
Hidratează-te corespunzător
75% din corpul uman este apă. Hidratarea îndeplinește un rol important în organism. Este esențial să bei suficiente lichide pe parcursul zilei, mai ales apă. Aceasta menține toate celulele hidratate și oferă corpului cantitățile de electroliți de care are nevoie.
Fă exerciții fizice
Exercițiile fizice pot fi remedii naturale pentru oboseală cronică. Atunci când faci exerciții fizice, corpul eliberează endorfine, substanțe care ajută la obținerea unui nivel mai mare de energie. Dacă suferi de Sindromul de Oboseală Cronică cel mai probabil nu poți executa exerciții la fel ca restul oamenilor, dar poți încerca o Terapie cu Exerciții Gradate. Aceasta include exerciții cu impact redus și o intensitate scăzută, potrivit Times of India.
Urmează o dietă echilibrată
O dietă echilibrată îți poate da nivelurile de energie necesare pentru a funcționa la un nivel optim. O alimentație bogată în: vitamine, minerale, acizi grași omega 3 și antioxidanți te poate face să te simți mai odihnit. Pot fi surse bune de proteine: produsele lactate, peștele, leguminoase, carnea de pui sau soia. Iar fructele și nucile au un conținut nutritiv ridicat.
Optează pentru suplimente alimentare
La indicația unui medic, poți opta pentru suplimente alimentare pentru a avea nivelurile optime de energie. Printre aceste remedii naturale pentru oboseală cronică se pot regăsi: potasiu, magneziu, vitamina B6, vitamina B12 și vitamina D3. Potasiul și magneziul pot preveni crampele musculare și oboseala și pot diminua senzațiile de oboseală și durerea. Vitamina B6 poate întări imunitatea. Vitamina B12 poate preveni degenerarea neurologică și depresia. Vitamina D3 sprijină funcționarea mitocondriilor din celule, care pot crea energie, iar simptomele deficitului includ oboseala.
Îmbunătățește-ți calitatea somnului
Dacă dormi 8 ore fără întreruperi te poți odihni suficient. Pentru a evita întreruperile și alte tulburări de somn, poți încerca meditația sau terapia cu uleiuri esențiale, cum ar fi: mușețel, eucalipt sau iasomie. Acestea pot diminua nivelurile de stres și te pot ajuta să te relaxezi.
Reglează-ți temperatura corpului
Reglarea temperaturii corpului este unul dintre aceste remedii naturale pentru oboseală cronică. Dacă suferi de Sindromul de Oboseală Cronică te poți confrunta cu sensibilitate la temperatură și poți avea tendința de a te supraîncălzi și a întâmpina dificultăți când vrei să scazi temperatura corpului. Poți face o baie cu săruri Epsom adăugate în apă pentru a rezolva această problemă, conform Very Well Health.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
