Dacă te confrunți cu probleme la nivelul sistemului digestiv, acestea pot fi ameliorate într-o proporție destul de mare cu ajutorul unor schimbări în alimentație. În această categorie, pot intra și unele lichide. Citește despre băuturi pentru o digestie mai bună.
Există băuturi cu un conținut nutritiv bogat, care pot ajuta la ameliorarea și tratarea afecțiunilor digestive. Elementele fiecăreia dintre aceste băuturi pot fi utile pentru a-ți regla tranzitul gastro-intestinal și a scăpa de simptomele neplăcute.
Băuturi pentru o digestie mai bună
Sănătatea intestinală îndeplinește un rol major pentru mai multe funcții ale organismului uman, inclusiv starea de spirit, sănătatea inimii și sistemul imunitar. Pentru a-ți menține sănătatea sistemului digestiv, poți lua în considerare ceea ce mănânci, însă poți apela și la unele preparate lichide.
Îți poți prepara singur acasă o serie de băuturi, care te pot ajuta să-ți atenuezi simptomele neplăcute de la nivelul sistemului digestiv. Acestea pot fi ușor incluse în dietă deoarece nu necesită o pregătire foarte complicată sau modalități de depozitare specifice.
Smoothie-uri
Consumul de smoothie-uri poate asigura o combinație de fibre solubile și fibre insolubile, benefice pentru sănătatea tractului digestiv. Acestea pot adăuga consistență scaunului și pot ameliora simptomele care se manifestă prin gaze, potrivit Eating Well.
Fibrele solubile pot absorbi apa, pot înmuia scaunul și pot asigura mișcările tranzitului intestinal. Acestea sunt prezente în alimente vegetale, precum: fructe, legume, semințe și nuci. Fibrele insolubile se află în: cojile fructelor, cojile legumelor și cerealele integrale. Acestea nu absorb apa și pot susține mișcările tranzitului gastro-intestinal.
Ceai de ghimbir
Ceaiul de ghimbir este recunoscut pentru proprietatea sa de a ameliora senzația de greață, fiind printre aceste băuturi pentru o digestie mai bună. Totodată, ghimbirul poate îmbunătăți digestia deoarece poate încuraja funcția gastrointestinală și cea a eliminării resturilor din organism. În același timp, poate echilibra motilitatea gastrointestinală generală, astfel încât să nu fie prea activă sau prea puțin activă.
De asemenea, ceaiul de ghimbir poate fi eficient împotriva refluxului gastric. Acesta poate diminua balonarea și are proprietăți antiinflamatoare.
Suc de prune
Prunele uscate și sucul din care se obțin sunt o sursă importantă de sorbitol, un alcool de zahăr natural care, de obicei, nu se absoarbe în organism și atrage apă în intestinul gros. Acea apă suplimentară poate contribui la susținerea scaunelor în mișcare prin tractul gastrointestinal. Sucul de prune reține o parte semnificativă din fibrele întregului fruct.
Ceai de busuioc sfânt (tulsi)
Tulsi, denumit și busuioc sfânt, este o plantă cu proprietăți medicinale terapeutice, conform Times of India. Ceaiul de busuioc sfânt poate oferi numeroase beneficii digestive și se numără printre aceste băuturi pentru o digestie mai bună. Poate ameliora balonarea, poate calma stomacul, poate liniști stările mintale negative și poate sprijini metabolismul.
Kombucha
Kombucha este un tip de ceai fermentat cu un conținut bogat în probiotice. Consumul de probiotice poate diminua timpul necesar tranzitului intestinal, poate crește frecvența scaunului și poate ameliora balonarea. Kombucha oferă o varietate de tulpini de probiotice în cantități mari.
Chefir
Chefirul oferă o varietate de tulpini de probiotice, fiind una dintre aceste băuturi pentru o digestie mai bună. Chefirul poate îmbunătăți digestia și componența microbiomului intestinal. Astfel, poate asigura beneficii generale pentru sănătatea sistemului digestiv. De asemenea, poate fi adăugat ca ingredient în smoothie-uri.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
