Creșterea nivelului de activitate fizică zilnică poate adăuga 11 ani de viață. Cercetătorii au monitorizat persoane de vârstă mijlocie într-un nou studiu. Acesta a analizat efectele exercițiilor fizice simple într-un stil de viață obișnuit.
Reclamă
Oamenii de știință din Australia au evaluat legătura dintre activitatea fizică și speranța de viață la persoanele cu vârsta peste 40 de ani. Includerea unei singure ore de mers pe jos le poate ajuta să trăiască cu 3 ani mai mult.
Creșterea nivelului de activitate fizică zilnică poate adăuga 11 ani de viață
Mersul pe jos mai mult de două ore și jumătate pe zi ar putea scădea semnificativ riscul de boli cronice. Totodată, poate crește speranța de viață cu 5 ani, conform SciTechDaily. În cadrul studiului, a fost conceput un model predictiv. Acesta a ajutat la calcularea impactului a diferite niveluri de activitate fizică crescută asupra speranței de viață.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Oamenii de știință au analizat datele asociate estimării riscului de activitate fizică. Acestea au fost obținute din informațiile de urmărire a sănătății incluse în National Health and Nutritional Examination Survey în perioada 2003-2006 pentru persoanele care au depășit vârsta de 40 de ani, potrivit Independent. În plus, au fost evaluate date ale populației Statelor Unite ale Americii din anul 2019 ale US Census Bureau and deaths. Acestea au fost înregistrate în anul 2017 de National Centre for Health Statistics.
Nivelurile mai ridicate de activitate fizică pot oferi o creștere semnificativă a speranței de viață în rândul populației. Susținerea activității fizice și crearea de spații pentru activități fizice pot sprijini un stil de viață sănătos. Astfel, pot sprijini longevitatea, conform studiului publicat în British Journal of Sports Medicine.
Reclamă
Activitatea fizică regulată poate avea efecte benefice asupra longevității
Activitatea fizică redusă poate crește riscul de afecțiuni cronice precum bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. În același timp, poate favoriza riscul de moarte prematură. Acest aspect poate sugera un impact specific asupra activității fizice în ce privește durată de viață în cazul grupurilor de persoane de peste 40 de ani.
Activitatea fizică totală a celor mai active 25% persoane implicate în studiu cu vârsta de peste 40 de ani a echivalat cu 160 de minute de mers pe jos în ritm normal. În acest caz, a fost luată în considerare o viteză de 4,8 km/oră respectată zilnic.
Cu ajutorul acestor informații, oamenii de știință au estimat că dacă toate persoanele cu vârsta de peste 40 de ani ar avea acest nivel de activitate fizică în fiecare zi, durata lor medie de viață ar crește cu puțin peste 5 ani.
Reclamă
„Măsurile de infrastructură care încurajează transportul activ, cartierele unde se poate merge pe jos, precum și spațiile verzi ar putea fi abordări promițătoare pentru a crește activitatea fizică și speranța de viață sănătoasă rezultată la nivel de populație”, a declarat echipa de cercetători care a realizat lucrarea.
În general, chiar dacă poate părea o activitate nesemnificativă, mersul pe jos poate asigura mai multe efecte benefice sănătății. De exemplu, poate contribui la arderea grăsimii corporale, poate îmbunătăți echilibrul, poate întări oasele, poate crește forța musculară și poate reduce riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă.
