Antena

Efectele mersului silențios asupra sănătății. De ce este benefic să faci plimbări în liniște

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 4 noiembrie 2023, 06:55

Mersul silențios poate avea benefice asupra mai multor aspecte ale sănătății fizice și mentale. Plimbările în liniște te ajută să te relaxezi și să reduci nivelul de stres. Citește care sunt efectele mersului silențios asupra sănătății.

Reclamă

Atunci când îți dorești să mergi în liniște, este suficient să renunți pe durata plimbării la telefonul mobil și la alte aparate care pot crea zgomot. Poți să eviți apelurile telefonice, podcast-urile și muzica. În acest timp, asculți doar sunetele din natură, zgomotul propriilor pași, gândurile și zgomotul traficului.

Efectele mersului silențios asupra sănătății

Mersul în liniște poate fi considerat o formă de meditație, potrivit Eating Well. Când eviți să asculți media sau să comunici cu prietenii și familia, ai șanse mult mai mari de a te conecta cu organismul și a-ți relaxa mintea. Astfel, îți lași gândurile să se liniștească și să se ordoneze pe măsură ce te miști. În plus, mersul în sine este o formă foarte eficientă de exercițiu și o modalitate de a scăpa de stres.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Pentru unele persoane, eliminarea influenței tehnologiei transformă un ritm mental haotic și câteva exerciții fizice dezorganizate, într-un exercițiu de prezență. În special, atunci când multe persoane sunt foarte obișnuite cu expunerea zilnică permanentă, la lumina ecranelor și la diferite surse de zgomot. Indiferent dacă aceste aspecte vizează: tehnologia, școala, viața socială sau serviciul, este important să te deconectezi cel puțin ocazional de la acestea.

Efectele mersului silențios asupra sănătății pot fi mai benefice dacă respecți acest obicei. În plus, 30 de minute de mers zilnic pot fi benefice pentru sănătate. Acestea pot contribui la: întărirea oaselor, diminuarea excesului de grăsime corporală și creșterea puterii musculare și a rezistenței.

Reclamă

De asemenea, dacă asculți muzică în timp ce faci exerciții fizice, nu înseamnă că adopți un obicei negativ. Persoanele care ascultă muzica preferată în timpul exercițiilor se pot simți mai puțin obosite în timpul antrenamentului, deoarece se pot concentra mai ușor într-un mod pozitiv.

Îmbunățește atenția

Efectele mersului silențios asupra sănătății includ îmbunătățirea concentrării. Nu-ți împarți atenția atunci când eviți să vorbești la telefon sau să asculți un podcast. Acest obicei îți creează suficient spațiu mental pentru a fi atent la diferite aspecte.

Stimulează creativitatea

Când încerci să-ți forțezi gândirea creativă sau să rezolvi o problemă, te poți simți prins într-o stare de tensiune și stres, conform Happiful. Schimbarea mediului înconjurător și evadarea din problemele cotidiene poate ajuta mintea să se relaxeze și să se elibereze de griji.

Reclamă

Deși poate părea contradictoriu, atunci când îți lași mintea liberă, ai suficient timp și concentrare pentru a te gândi la o idee nouă. Organizarea unui spațiu fizic și mental pentru a medita cu ajutorul mersului silențios îți stimulează gândirea creativă.

Îmbunătățește conștientizarea de sine

Efectele mersului silențios asupra sănătății includ o mai bună conștientizare de sine. Fără a fi distrasă de tehnologie, mintea ta are libertatea de a-și pune întrebări. La început, vocea ta interioară poate părea destul de puternică, în timp ce încerci să te adaptezi la tăcerea din jurul tău.

Pe măsură ce te obișnuiești cu mersul liniștit, ar trebui să te familiarizezi cu ascultarea propriilor gânduri. Iar unele plimbări pot fi momente inspirate în care îți poți analiza starea mentală, nevoile și scopurile.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Ce înseamnă să fii sedentar. Câte ore de mișcare sunt necesare pe săptămână
Ce înseamnă să fii sedentar. Câte ore de mișcare sunt necesare pe săptămână
Ce înseamnă să fii sedentar. Câte ore de mișcare sunt necesare pe săptămână
Cum îți poate sprijini sănătatea mersul pe jos. Care sunt efectele acestui obicei simplu
Cum îți poate sprijini sănătatea mersul pe jos. Care sunt efectele acestui obicei simplu
Cum îți poate sprijini sănătatea mersul pe jos. Care sunt efectele acestui obicei simplu
De ce este bine să faci o plimbare după masă. Ce beneficii aduce acest obicei
De ce este bine să faci o plimbare după masă. Ce beneficii aduce acest obicei
De ce este bine să faci o plimbare după masă. Ce beneficii aduce acest obicei
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon