Pilates este o formă de exerciții dezvoltată la început ca metodă de recuperare pentru dansatorii care au suferit răni. Acesta poate îmbunătăți tonusul muscular, poate oferi flexibilitate, poate crește puterea și poate contribui la vindecarea rănilor. Citește despre efectele exercițiilor de pilates.
Reclamă
Unele dintre principiile care ghidează pilates includ concentrarea asupra fiecărei mișcări, lucrarea mușchilor abdomenului și spatelui și adoptarea unor modele precise de mișcare și respirație controlată. Aceste exerciții pot fi practicate în mai multe moduri, inclusiv cu ajutorul unei pături.
Efectele exercițiilor de pilates
Pilates este o formă de antrenamente de forță cu impact redus. Acest tip de exerciții se concentrează preponderent pe îmbunătățirea tonusului muscular și mai puțin pe dezvoltarea masei musculare. Însă, chiar dacă diferă de antrenamentele obișnuite, de cele mai multe ori, oferă rezultate similare, mai exact o creștere a stabilității și rezistenței.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
De asemenea, exercițiile de pilates pot diminua riscul de rănire. Dacă ești începător, poate fi benefic să ceri sfatul unui instructor de fitness pentru a le executa corect și a evita accidentările. De obicei, în funcție de dificultate, pot fi adoptate de majoritatea persoanelor.
Pot îmbunătăți postura corporală
Dacă mușchii nucleului sunt puternici și bine dezvoltați îți poate fi mai ușor să ai o postură corporală bună. Relaxarea și întărirea mușchilor poate avea mai multe efecte benefice asupra sănătății organismului, mai ales asupra digestiei și respirației, potrivit Cleveland Clinic.
Reclamă
Pot crește flexibilitatea
Efectele exercițiilor de pilates pot crește flexibilitatea organismului. Pe lângă extinderea gamei de activități pe care o poți face, flexibilitatea te poate proteja împotriva rănilor, poate contribui la relaxarea mușchilor și te poate ajuta să-ți păstrezi mobilitatea și capacitatea de mișcare pe măsură ce înaintezi în vârstă.
Te pot ajuta să fii mai conștient de capacitatea ta fizică
Concentrarea constantă asupra corpului și respirației îndeplinesc un rol esențial pentru executarea exercițiilor de pilates. Tipul acesta de practică te poate sprijini să înțelegi mai bine capacitatea pe care o are organismul tău.
De exemplu, îți poți identifica mușchii cei mai puternici și modul în care compensează aceștia mușchii mai slabi din alte zone. În plus, poți observa unde acumulezi cea mai mare tensiune. Acest gen de educație te poate ajuta să înțelegi mai clar semnalele pe care ți le trimite organismul în fiecare zi.
Reclamă
De asemenea, mersul pe jos poate crește conștientizarea de sine. Din acest motiv, te poate încuraja să-ți pui mai multe întrebări despre propria persoană. Poți începe să-ți analizezi mai bine nevoile, scopurile și starea mintală deoarece îți poți evalua gândurile într-un mod mai eficient.
Pot ameliora durerea
Efectele exercițiilor de pilates pot ameliora durerile de spate, mai ales durerea lombară. Practica te poate ajuta să te recuperezi în urma unei leziuni existente sau să gestionezi o afecțiune musculo-scheletală cronică. În plus, poate preveni căderile.
Pot atenua stările de stres și anxietate
Pe lângă capacitatea de a-ți îmbunătăți condiția fizică, exercițiile de pilates îți pot îmbunătăți starea mintală. Acestea pot fi eficiente în tratarea stărilor de stres și anxietate și pot preveni dezvoltarea tulburărilor psihice, conform Livestrong.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
