Antena

Expunerea la temperaturi foarte scăzute poate îmbunătăți calitatea somnului. Oamenii de știință au analizat efectele criostimulării

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 21 noiembrie 2024, 12:43

Expunerea la temperaturi foarte scăzute poate îmbunătăți calitatea somnului. Cercetătorii au analizat ce efecte are criostimularea asupra organismului. În urma unui studiu, au descoperit că rezultatele pot apărea după câteva zile.

Reclamă

Oamenii de știință de la University of Poitiers din Franța au arătat în cadrul unei cercetări că expunerea la frig intens poate oferi beneficii somnului și stării mintale. Informațiile descoperite ar putea contribui la dezvoltarea unor tratamente mai eficiente pentru persoanele care suferă de tulburări de somn. În plus, pot ajuta la ameliorarea inflamației cronice sau a semnelor timpurii de demență.

Expunerea la temperaturi foarte scăzute poate îmbunătăți calitatea somnului

Cercetătorii au evaluat 20 de participanți sănătoși, mai exact 9 femei și 11 bărbați. Aceștia au avut o medie de vârstă de 23 de ani. Au fost monitorizați pe parcursul a cinci zile și au făcut ședințe zilnice de 5 minute într-o cameră de criostimulare. După criostimulare, au continuat restul activităților zilnice ca de obicei și au evitat consumul de alcool și cofeină și practicarea exercițiilor fizice, conform ScienceAlert.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Pe durata nopții, participanții au purtat o varietate de senzori pentru creier și inimă. Aceștia au avut rolul de a monitoriza activitatea biologică și a supraveghea calitatea somnului. A doua zi, li s-a cerut să răspundă la un chestionar pentru a evalua cum au dormit.

Studiul a identificat o creșterea a somnului cu unde lente, care ocupă un rol major pentru funcția de memorie. Oamenii de știință au descoperit îmbunătățiri ale stării de spirit și ameliorări ale simptomelor de anxietate. Beneficiile au fost foarte vizibile în cazul femeilor.

Reclamă

„Femeile și bărbații nu au avut răspunsuri identice. Acest lucru sugerează că doza de răceală ar trebui ajustată în funcție de sex, deși acest lucru necesită studii suplimentare”, a declarat Olivier Dupuy, kinetoterapeut la University of Montreal din Canada.

Efectele criostimulării se pot observa în câteva zile

Studiile ulterioare au sugerat că criostimularea întregului corp poate calma inima după exerciții fizice, poate ameliora inflamația și poate îmbunătăți starea generală de sănătate. În urma acestui studiu publicat în Cryobiology, efectele benefice biologice se pot extinde și asupra calității orelor de odihnă.

„Analiza noastră a arhitecturii somnului a relevat o creștere semnificativă a duratei somnului cu unde lente în timpul nopților după criostimulare, comparativ cu nopțile fără criostimulare”, a mai afirmat Olivier Dupuy.

Reclamă

Chiar dacă nu a inclus persoane care sufereau de tulburări de somn, oamenii de știință consideră că informațiile descoperite pot fi folosite pentru a trata pacienții care au aceste probleme de sănătate, potrivit Medical Daily. Totodată, aceștia consideră că criostimularea poate sprijini sportivii să se vindece în urma leziunilor. Mai mult, ar putea oferi beneficii persoanelor cu inflamație cronică sau demență ușoară.

Pe durata celor 5 nopți consecutive ale lucrării științifice, somnul a fost monitorizat cu ajutorul unui dispozitiv de măsurare a activității cerebrale și al unui actimetru. Variabilitatea ritmului cardiac a fost înregistrată în timpul perioadelor de somn. Au fost înregistrate diferite măsuri de percepție pe parcursul întregului protocol.

Lipsa odihnei pe timpul nopții poate avea mai multe efecte adverse asupra sănătății. De exemplu, aceasta poate accelera procesul de îmbătrânire a creierului, potrivit unui studiu efectuat pe 589 de adulți.

Te-ar mai putea interesa și
Exercițiile fizice încetinesc evoluția bolii Alzheimer, dar cu unele limite
Exercițiile fizice încetinesc evoluția bolii Alzheimer, dar cu unele limite
Exercițiile fizice încetinesc evoluția bolii Alzheimer, dar cu unele limite
Excesul de carne roșie poate crește riscul de cancer colorectal. Oamenii de știință au evaluat rolul alimentației în dezvoltarea acestei afecțiuni
Excesul de carne roșie poate crește riscul de cancer colorectal. Oamenii de știință au evaluat rolul alimentației în dezvoltarea acestei afecțiuni
Excesul de carne roșie poate crește riscul de cancer colorectal. Oamenii de știință au evaluat rolul alimentației în dezvoltarea acestei afecțiuni
Consumul de unt în cantități mari poate crește riscul de moarte prematură cu 17%. Un studiu a descoperit că înlocuirea sa cu uleiuri vegetale poate avea efecte de protecție
Consumul de unt în cantități mari poate crește riscul de moarte prematură cu 17%. Un studiu a descoperit că înlocuirea sa cu uleiuri vegetale poate avea efecte de protecție
Consumul de unt în cantități mari poate crește riscul de moarte prematură cu 17%. Un studiu a descoperit că înlocuirea sa cu uleiuri vegetale poate avea efecte de protecție
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon