Tenisul este un sport care acționează în cazul tuturor mușchilor din organism. Acesta implică mai multe grupe musculare și poate aduce îmbunătățiri atât sănătății mintale, cât și fizice. Citește despre efectele practicării tenisului asupra sănătății.
Dacă vrei să practici un sport alături de un prieten poți încerca să joci tenis. Indiferent de nivelul la care poți să-l execuți îți poate sprijini sănătatea generală și este eficient indiferent de vârsta persoanelor care aleg să-l adopte.
Efectele practicării tenisului asupra sănătății
Când urmezi un stil de viață activ, îți susții funcționarea generală a corpului, în timp ce-ți întărești mușchii și oasele. Activitatea fizică regulată se regăsește printre aspectele, care îți pot îmbunătăți starea de bine. Practicarea tenisului implică întregul corp și necesită mai multe abilități mintale, de aceea te poate ajuta să te dezvolți și să-ți menții starea de sănătate.
De asemenea, la fel ca majoritatea sporturilor, tenisul poate ridica unele riscuri pentru sănătate, cum ar fi: fracturi, întinderi musculare sau deshidratare. Din acest motiv, poate fi util să ceri sfatul unui instructor înainte de a începe să-l practici, potrivit Very Well Fit.
Te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus
Efectele practicării tenisului asupra sănătății te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus, dacă îl incluzi în rutina ta zilnică. Acesta poate fi benefic chiar dacă nu adopți modificări la nivelul dietei. În funcție de greutate și de intensitatea jocului de tenis, poți arde câteva sute de calorii pe oră. Poți combina această activitate cu o alimentație sănătoasă pentru a menține o greutate optimă.
Poate sprijini sănătatea mintală
Tenisul este un sport care necesită gândire rapidă și reacții într-o fracțiune de secundă. Organismul creează noi conexiuni între nervii din creier, pe măsură ce te menții în stare de alertă și te gândești la o tactică. Acest aspect îți poate susține mintea activă pe măsură ce înaintezi în vârstă, conform WebMD.
Poate menține sănătatea cardiovasculară
Orice tip de activitate aerobică îți poate întări inima. Mișcările implicate în practicarea tenisului îți pot crește ritmul cardiac. Pe măsură ce ritmul cardiac se mărește, respirația devine mai profundă și mai rapidă, ceea ce mărește cantitatea de oxigen și fluxul de sânge în întregul organism. Efectele practicării tenisului asupra sănătății pot contribui la întărirea sistemului cardiovascular.
Poate îmbunătăți echilibrul
Pentru a juca tenis, ai nevoie de capacitatea de a-ți menține echilibrul. Atunci când folosești o rachetă, îți antrenezi corpul să-și dezvolte echilibrul în timp ce lovești și servești cu o extensie mare a brațului. Astfel, îți îmbunătățești abilitatea pe parcurs. De asemenea, tenisul poate prelungi speranța de viață și poate preveni instalarea declinului cognitiv.
Poate scădea riscul de apariție a osteoporozei
Osteoporoza apare atunci când crearea unui țesut sos nou nu poate face față deteriorării țesutului osos vechi. Din acest motiv, oasele se pot rupe mai ușor. Cel mai frecvent, această afecțiune afectează sistemul osos al femeilor, iar riscul crește odată cu înaintarea în vârstă. Efectele practicării tenisului asupra sănătății pot reduce riscul de a dezvolta osteoporoză.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
