Antena

Terapia prin râs: în ce constă această metodă de relaxare și care sunt efectele asupra sănătății

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 27 septembrie 2024, 07:09 / Actualizat: 16 octombrie 2024, 12:19

Unele terapii au la bază reconectarea cu copilul interior prin intermediul unor activități ale copilăriei, care dau o stare de bine. Monica Dinulescu, psihoterapeut, a fost invitata doctorului Mihail Pautov, în episodul 2, din sezonul 7, la MediCOOL. Citește despre terapia prin râs.

Reclamă

Monica Dinulescu a explicat în ce constă terapia din râs, a exemplicat câteva jocuri simple cu ajutorul invitaților și a vorbit despre beneficiile acestei metode de relaxare.

Terapia prin râs

Terapia prin râs are beneficiul de a se baza pe o emoție naturală pentru că pe parcursul acesteia nu se urmărește obținerea unui tip de râs forțat din partea participanților. Râsul apare ca o reacție normală, la activitățile care se desfășoară în cadrul acestei tehnici. Psihologia pozitivă propune să vezi partea bună a vieții și să te bucuri de lucrurile mici.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Este important să conștientizezi că oamenii care râd mai mult au o speranță de viață mai mare. Râsul produce în sânge endorfine, moleculele fericirii. Endorfinele ocupă un rol major în gestionarea stărilor de stres și durere, sunt cunoscute ca analgezice naturale și există în aproximativ 20 de tipuri diferite.

Hipotalamusul și glanda pituitară secretă endorfine pentru a-ți oferi o stare mintală și fizică bună. În plus, atunci când râzi, pe lângă acestea, creierul eliberează alți doi hormoni ai fericirii, serotonina și dopamina.

Reclamă

De cele mai multe ori, a te reconecta cu copilul interior aduce un beneficiu foarte mare de care adulții de obicei uită. Omul este singura ființă de pe planetă care încetează să râdă în momentul în care se maturizează. Toate animalele continuă să se joace, în timp ce oamenii uită să facă acest lucru.

,,Aceasta a fost ideea cu care am venit astăzi să vă surprind: să vă reamintiți să vă jucați.”

– Monica Dinulescu, psihoterapeut

Exemple de activități cu beneficii psihologice

În general, terapia prin râs include mai multe activități amuzante, pe care adulții obișnuiau să le facă în copilărie. Acestea pot avea efecte de relaxare, însă marea majoritate a persoanelor le evită de deoarece se simt jenate din cauza părerii celorlalți.

Reclamă

,,De ce să nu facem mai des lucrurile pe care le făceam în copilărie să ne relaxeze?”

– Mihail Pautov, medic chirurg

Îți poți menține o stare de bine din lucruri mici și poți scăpa de timiditate dacă intri într-un grup de oameni alături de care să te bucuri de jocurile copilăriei și de alte activități amuzante. Psihoterapeuții organizează grupuri formate din oameni care își doresc să se reconecteze cu copilul interior.

Două activități care se pot include în terapia prin râs sunt jocul cu baloane de săpun și bătaia cu perne. O bătaie cu perne se poate organiza foarte ușor. La început, participanții se împart în două echipe de o parte și de alte a unei linii, care desparte două teritorii. Mai întâi se începe cu o aruncare cu perne. Fiecare își ia perna și la semnal aruncă cu aceasta în teritoriul echipei adverse. Membrii echipei adverse imediat o ridică și o aruncă în teritoriul celeilalte echipe. Câștiga echipă cu cele mai puține perne în teritoriu. La sfârșit, ia loc o bătaie cu pernele.

Ai aici toate edițiile sezonului 7 MediCOOL, emisiune difuzată de Antena 1 și disponibilă online exclusiv în AntenaPLAY.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
articol cu video
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
articol cu video
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon