Activitatea fizică regulată, indiferent de ora din zi la care o practici, este o parte esențială pentru menținerea unui stil de viață sănătos și prevenirea afecțiunilor cronice. Exercițiile fizice executate cu câteva ore înainte de culcare pot oferi o serie de beneficii pentru sănătate. Află ce se întâmplă când faci sport seara.
Un stil de viață echilibrat întotdeauna include activitate fizică. În acest caz, din cauza programului foarte încărcat, multe persoane se întreabă dacă exercițiile fizice sunt la fel de eficiente seara și se gândesc și la potențialele efecte adverse ale acestui obicei.
Ce se întâmplă când faci sport seara
Dacă faci exerciții fizice seara, înainte de a merge la culcare, îți poți îmbunătăți sănătatea generală. Acestea pot asigura mai multe efecte benefice asupra aspectelor mintale și fizice.
În cazul în care ești începător, poate fi util ca înainte de a opta pentru un anumit tip de antrenament să ceri sfatul unui instructor de sport. Astfel, eviți accidentările și înveți să execuți corect exercițiile.
De asemenea, dacă nu faci sport, acest obicei poate cauza hipertensiune arterială, poate duce la tulburări de somn, poate crește riscul de boli de inimă și te poate face să iei în greutate.
Poate îmbunătăți calitatea somnului
Exercițiile fizice seara pot îmbunătăți calitatea somnului, ceea ce poate contribui la reglarea ritmului circadian. Activitatea fizică poate ridica temperatura corpului și, pe măsură ce scade treptat după efort, poate indica organismului că este timpul să doarmă.
Dacă te întrebi ce se întâmplă când faci sport seara, ia în calcul că se recomandă să eviți să mergi la culcare, imediat ce ai depus efort fizic deoarece efectul poate fi contrar, mai exact poate deveni dificil să te odihnești deoarece temperatura corporală se poate menține ridicată.
Poate ameliora stările de stres și anxietate
Exercițiile executate seara pot ajuta la ameliorarea stărilor de stres și a anxietății prin declanșarea eliberării de endorfine, care sunt stimulente naturale ale dispoziției. În plus, oferă o variantă sănătoasă pentru a te relaxa și a avea o stare mintală bună, potrivit NDTV.
Poate aduce beneficii funcției cognitive
Activitatea fizică seara poate stimula funcția cognitivă. Aceasta poate mări fluxul de sânge către creier, poate sprijini creșterea de noi celule cerebrale și poate îmbunătăți plasticitatea sinaptică. Aceste efecte pot duce la îmbunătățirea memoriei, concentrării și performanței cognitive generale.
Poate scădea tensiunea arterială
Dacă vrei să știi ce se întâmplă când faci sport seara, reține că exercițiile fizice seara pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale deoarece pot îmbunătăți funcțiile vaselor de sânge și pot crește eficiența inimii. Acest efect poate fi atribuit impactului pozitiv al exercițiilor fizice consecvente asupra sănătății cardiovasculare.
Te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus
Antrenamentele executate seara pot stimula arderea grăsimilor și pot îmbunătăți controlul tensiunii arteriale. În plus, pot mări performanța musculară în mod semnificativ, conform Times of India. Astfel, te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus.
Poate accelera metabolismul
Dacă te întrebi ce se întâmplă când faci sport seara, ia în considerare că antrenamentele de seară îți pot stimula metabolismul. Aceasta poate determina o ardere mai eficientă a caloriilor chiar și în stare de repaus. Efectul apare deoarece exercițiile fizice pot dezvolta masa musculară, iar țesutul muscular poate arde mai multe calorii decât țesutul adipos.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
