Yoga se referă la un set de exerciții, care acționează asupra sănătății fizice și mintale. Aceasta poate îmbunătăți mai multe aspecte ale organismului deoarece poate oferi mai multe beneficii. Citește despre efectele exercițiilor de yoga.
La nivel fizic, yoga ajută la îmbunătățirea flexibilității, forței, echilibrului și rezistenței. La nivel psihologic, yoga te poate ajuta să-ți dezvolți atenția pe măsură ce-ți muți conștientizarea la senzațiile, gândurile și emoțiile care sunt determinate de o anumită poziție corporală sau exercițiu.
Efectele exercițiilor de yoga
Practicarea regulată a exercițiilor de yoga poate aduce efecte pozitive persoanelor cu o serie de afecțiuni cronice de sănătate, inclusiv: astm, boli de inimă sau scleroză multiplă. La început, poate fi dificil să înveți să practici exercițiile, de aceea se recomandă să ceri sfatul unui instructor pentru a evita accidentările.
De asemenea, poți încerca să reții mișcările simple, care nu ridică mari riscuri, acasă. Există numeroase articole și videoclipuri pe Internet pentru a pune în aplicare acest lucru, potrivit Everyday Health.
Pot îmbunătăți calitatea somnului
Starea de relaxare obținută din yoga poate fi benefică pentru somn. Exercițiile simple înainte de culcare pot fi recomandate ca o schimbare a stilului de viață. Aceasta poate ajuta persoanele cu insomnie, dar poate fi o rutină benefică înainte de a merge la culcare pentru orice persoană, care are nevoie să se odinească mai bine.
Pot ameliora durerea cronică de spate
Efectele exercițiilor de yoga pot ameliora anumite tipuri de dureri. Durerea de spate se poate atenua cu yoga, deoarece practica poate sprijini îmbunătățirea flexibilității și a forței musculare. Yoga ar putea fi un tratament mai eficient pentru durerile de spate cronice decât medicamentele obișnuite pentru a gestiona aceste simptome. De asemenea, poate fi utilă pentru a trata durerile de spate deoarece te poate învăța să respiri diafragmatic.
Pot reduce riscul de a dezvolta afecțiuni cardiace
Yoga poate aduce beneficii sănătății inimii. Aceasta poate avea un rol în reducerea factorilor de risc pentru boli de inimă, cum ar fi hipertensiunea arterială, în cazul hipertensivilor. Yoga poate crește fluxul de sânge, poate transporta oxigen către extremitățile corpului și poate relaxa vasele de sânge, ceea ce poate fi eficient în insuficiența cardiacă. Practic, poate facilita efortul depus de inimă.
Pot îmbunătăți respirația
Yoga de obicei te face să acorzi atenție respirației, ceea ce te poate ajuta să-ți menții o stare de calm. În plus, poate necesita tehnici specifice de respirație. De regulă, nu este aerobă, cum ar fi alergarea sau ciclismul, numai dacă se aplică un tip de yoga intens, conform WebMD.
Pot ajuta sănătatea emoțională
Efectele exercițiilor de yoga pot îmbunătăți sănătatea mintală. Practicarea yoga poate asigura o stare de relaxare și poate fi utilă în gestionarea stărilor de stres. Yoga, precum și mindfulness, se asociază cu o ameliorare a nivelurilor de stres. Aceasta poate fi folosită ca măsură pentru reducerea nivelului de stres din organism, cum ar fi scăderea reducerea nivelului de cortizol seara, diminuarea nivelului de cortizol în stare de veghe și scăderea ritmului cardiac în stare de repaus.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
