metode de slăbit

Îți dorești să slăbești, dar pofta de mâncare constantă îți sabotează eforturile. Înainte de a recurge la suplimente alimentare care promit reducerea apetitului și scăderea în kilograme, încearcă și câteva metode naturale care taie pofta de mâncare. Află cum să mănânci mai puțin fără să te înfometezi.

Atât înotul, cât și alergarea sunt sporturi foarte populare, ce te pot ajuta să-ți menții sănătatea pe termen lung. Ambele forme de efort fizic îți întăresc mușchii și îți îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară și rezistența fizică. În același timp, poate fi dificil să alegi între cele două tipuri de exerciții, în funcție de cât de multe calorii poate arde fiecare. Înot vs. alergare: care este mai eficient.

Un nou trend devenit viral pe TikTok susține că uleiul de ricin topește grăsimea abdominală dacă este aplicat în buric sau ca o compresă pe abdomen. Alți utilizatori îl folosesc ca remediu împotriva balonării și pentru îmbunătățirea digestiei. Află ce spun medicii despre aceste practici și în ce măsură uleiul de ricin topește grăsimea abdominală.

Metabolismul lent poate fi unul dintre motivele pentru care slăbești mai greu decât te-ai așteptat. Viteza cu care organismul arde caloriile este determinată genetic, dar ea poate fi influențată de o multitudine de alți factori. Află de ce încetinește metabolismul, ce este rata metabolică bazală și cum o calculezi.

Un stil de viață sănătos se susține prin efort fizic regulat. Efortul fizic regulat îți ajută corpul să rămână sănătos și puternic odată ce începi să înaintezi în vârstă. Află ce exerciții să faci de două ori pe săptămână pentru a te menține în formă pe termen lung.

Unele ceaiuri sunt recunoscute datorită substanțelor care susțin procesul de slăbit. Acestea conțin compuși vegetali numiți catechine care pot avea efecte benefice asupra metabolismului. Citește despre cele mai bune ceaiuri pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Dacă îți dorești să menții în formă anumite zone ale corpului, poți face acest lucru cu ajutorul exercițiilor fizice și al unei diete echilibrate. Pe lângă acestea, alți factori precum schimbările hormonale și stresul îți pot influența greutatea. Află cum să scapi de grăsimea de pe șolduri.

Dacă obișnuiești să-ți începi ziua cu  ceașcă de cafea, ar trebui să o înlocuiești cu un pahar de apă, recomandă medicii. Hidratarea imediat după trezire este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta. Află de ce e bine să bei apă dimineața. 

Dacă nu-ți place să mergi la sală, dansul poate fi o alternativă plăcută de a scăpa de kilogramele în plus și de a-ți crește masa musculară. Pentru că stimulează arderea caloriilor, dansul te ajută să slăbești, să-ți reduci circumferinței taliei și să elimini țesutul adipos, potrivit unui studiu.

Corpul uman are propriile mecanisme de eliminare a toxinelor. Curele drastice de detoxifiere nu sunt aprobate de medici, dar există o metodă prin care poți susține eliminarea substanțelor toxice din organism. Află care este cea mai bună dietă de detoxifiere. 

Sauna modernă funcționează pe baza unor tehnologii, care reglează și controlează umiditatea și temperatura. Aceasta oferă multe beneficii pentru sănătate, dar este important să iei în considerare și potențialele riscuri. Află cât de sănătoasă este sauna.

Dietele cu oțet de mere promit o pierdere eficientă în greutate. Oțetul de mere diluat în apă și consumat înainte de mese scade pofta de mâncare și accelerează digestia, susțin promotorii acestor diete. Află cât de eficientă este cu adevărat apa cu oțet de mere pentru slăbit.

Când dietele și exercițiile fizice nu mai sunt suficiente, operația de micșorare a stomacului poate fi soluția pentru a scăpa de kilogramele în exces. Pentru că este o intervenție majoră, nu oricine poate recurge la ea. Află ce beneficii, dar și ce riscuri are operația.

Dieta militară este un plan strict de alimentație care promite o slăbire rapidă de până la 5 kilograme în doar 3 zile. Află ce alimente sunt permise şi interzise în această dietă şi care sunt avantajele, dar şi dezavantajele acestui regim alimentar.

Este important ca atunci când vrei să slăbești, să înțelegi cum funcționează celulele adipoase în organism pentru a evita să folosești terapii agresive, care îți pot afecta sănătatea. Doctorul Mihail Pautov a vorbit despre aceste aspecte în a șasea ediție din sezonul cinci MediCOOL. Află ce rol are țesutul adipos.

Dorința de a slăbi este printre cele mai populare subiecte din mediul online. Există aproximativ 50.000 de cărți, care abordează diferite metode de a pierde în greutate. Doctorul Mihail Pautov a vorbit despre aceste aspecte în a șasea ediție din sezonul cinci MediCOOL. Află cum poți slăbi sănătos.

Cu toții transpirăm în anumite situații- unii mai mult, alții mai puțin. Dacă nu am face-o, nu am putea supraviețui. Transpirația este benefică și sănătoasă pentru organism, dar, contrar miturilor, nu ne ajută să eliminăm multe toxine și nici nu „topește” grăsimea. Află ce se elimină prin transpirație și de ce unii oameni transpiră mai mult decât alții.

Obiceiurile sănătoase te pot încuraja să slăbești în mod eficient. O dietă echilibrată și câteva exerciții fizice susținute cu regularitate, te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus. Află cum poți arde calorii mai repede.

Femeile au nevoie de 2.000 de calorii pe zi, iar bărbații, de 2.500 de calorii, dar aceste cantități sunt doar orientative. Necesarul caloric zilnic variază destul de mult în funcție de greutate, dar și de vârstă, sex și activitate fizică. Află câte calorii ai voie să mănânci pe zi în funcție de greutate.

Orice tip de mișcare te ajută să arzi calorii și să ajungi la greutatea dorită, doar că unele o fac mai rapid decât altele. Dacă te întrebi cum slăbești mai repede – cu exerciții cardio sau cu ridicări de greutăți, află în continuare ce spun specialiștii despre cele două tipuri de antrenamente.

Atât alimentele de origine animală, cât și vegetalele ne pot asigura necesarul de proteine pentru construirea masei musculare sau pentru slăbit. Fiecare dintre ele are anumite beneficii, dar și dezavantaje. Iată de ce ar trebui să ții cont când alegi între proteine vegetale sau animale.

Doctorul Mihail Pautov a explicat în episodul 16 din sezonul 4 MediCOOL despre cum să avem o alimentație echilibrată fără diete. Specialistul a scos la iveală 4 trucuri prin care putem să slăbim sănătos, ușor și fără cură.