Deficiența de magneziu, denumită și hipomagneziemie, reprezintă o problemă de sănătate deseori ignorată. Simptomele unui nivel scăzut de magneziu pot varia. Acestea se pot manifesta atât la nivel fizic, cât și psihic. Află ce semne ale deficienței de magneziu poți lua în considerare.
Deși se întâlnește foarte frecvent, în unele cazuri, deficiența poate trece neobservată. Acest lucru se întâmplă deoarece simptomele evidente de obicei apar atunci când nivelurile de magneziu din organism devin foarte scăzute.
Afecțiunile precum: diabetul, absorbția slabă a substanțelor nutritive, diareea cronică și boala celiacă se asociază cu pierderi de magneziu. În plus, persoanele cu tulburare de consum de alcool au un risc crescut de a dezvolta o deficiență.
Semne ale deficienței de magneziu
Fiecare celulă a organismului uman are nevoie de magneziu pentru a funcționa. Acest mineral nu poate fi produs de corp, însă îndeplinește câteva funcții foarte importante. În funcție de vârstă și sex, aportul necesar zilnic de magneziu poate varia, iar multe persoane nu reușesc să-l atingă. Totodată, există o serie de alimente bogate în magneziu din care poți alege.
Magneziul se găsește într-o gamă largă de alimente de origine vegetală și animală. Cele mai bogate surse sunt semințele și nucile. De asemenea, pot fi surse importante: cerealele integrale, fasolea și legumele cu frunze verzi.
Dacă suferi de o afecțiune de sănătate care îți poate face corpul să piardă magneziu, precum diabetul, este important să consumi multe alimente bogate în magneziu sau să iei suplimente. În cazul în care vrei să faci modificări importante în dietă, este indicat să ceri sfatul unui medic.
Afecțiuni mentale
Deficiențele de magneziu pot cauza afecțiuni mintale. Acestea pot crește riscul de apariție a unor tulburări, precum: anxietate, depresie, stres sau apatie, fiind printre aceste semne ale deficienței de magneziu. În plus, suplimentele cu magneziu ar putea aduce beneficii persoanelor care suferă de tulburări de anxietate.
Osteoporoză
Osteoporoza este o tulburare caracterizată prin slăbirea oaselor și creșterea riscului de fracturi osoase. Deficiența de magneziu poate crește riscul de a dezvolta osteoporoză. Deficiența poate slăbi oasele în mod direct și poate scădea nivelul de calciu din sânge, principalul bloc de construcție a oaselor. Scăderea nivelului de calciu în sânge poartă numele de hipocalcemie, potrivit Medical News Today.
Bătăi neregulate ale inimii
Aritmia cardiacă sau bătăile neregulate ale inimii sunt un efect potențial sever. Aritmia poate varia de la lipsă de simptome până la simptome foarte grave. În unele cazuri, poate cauza palpitații la nivelul inimii. Acestea reprezintă pauze între bătăile inimii. În cele mai severe cazuri, aritmia poate crește riscul de accident vascular cerebral sau insuficiență cardiacă.
Crampe și spasme musculare
Sunt semne ale deficienței de magneziu: spasmele, tremurăturile și crampele musculare. În cazurile mai severe, deficiența de magneziu poate cauza convulsii. În același timp, este puțin probabil ca suplimentele să reducă aceste simptome la adulții aflați la o vârstă mai înaintată.
Slăbiciunea mușchilor și oboseală
Oboseala este un termen larg care include simptome de epuizare sau slăbiciune fizică și mentală. Oboseala severă sau persistentă poate indica o problemă de sănătate. Oboseala generală și slăbiciunea musculară specifică reprezintă simptome ale deficienței de magneziu. Nivelurile scăzute de magneziu afectează mai multe procese ale corpului, inclusiv semnalizarea nervoasă și nivelurile de potasiu din celulele musculare.
Astm
Astmul se numără printre aceste semne ale deficienței de magneziu. Nivelurile scăzute de magneziu se întâlnesc frecvent în cazul persoanelor cu astm bronșic sever, conform Healthline. În plus, nivelurile de magneziu tind să fie mai scăzute la persoanele cu astm bronșic decât la persoanele care nu suferă de această afecțiune.
Hipertensiune arterială
Deficiența de magneziu poate cauza hipertensiune arterială, care este un factor de risc major pentru boli de inimă. Nivelurile scăzute de magneziu sau aportul alimentar slab ar putea crește tensiunea arterială. De asemenea, suplimentele cu magneziu o pot scădea.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
