Poate deveni dificil să practici cu regularitate un sport dacă nu-ți adaptezi stilul de viață. Din acest motiv, este important să adopți unele schimbări în rutina zilnică și în abordare. Citește despre obiceiuri care te împiedică să faci exerciții fizice.
Chiar dacă ai intenții bune, s-ar putea să existe câteva obiceiuri care te pot opri să începi un program de antrenament. Pentru a scăpa de acestea, este important să le identifici și să înveți să le eviți pentru a-ți atinge obiectivele.
Obiceiuri care te împiedică să faci exerciții fizice
Activitatea fizică regulată ocupă un loc important în menținerea oricărui stil de viață echilibrat. În plus, majoritatea oamenilor au o stare mintală mai bună, au niveluri de energie mai ridicate și se simt mai puțin anxioși imediat după ce fac exerciții fizice.
Pentru a putea include un sport în rutina zilnică, este important să renunți la obiceiurile care te pot opri să faci acest lucru.
Încerci să faci sport într-un interval orar care nu te ajută
Executarea exercițiilor fizice dimineața te poate ajuta să-ți menții o rutină zilnică, deoarece nu există nimic care să-ți strice programul. Totuși, este important să iei în considerare ce tip de persoană ești.
Dacă nu ești o persoană matinală, atunci s-ar putea să nu ajute să te trezești dimineața pentru a face exerciții fizice. În mod similar, dacă îți este dificil să faci sport după-amiaza sau seara devreme, se poate să nu te simți la fel de motivat. Poți face cel mai bine exerciții fizice în momentul în care simți că ai mai multă energie, conform EatingWell.
Aștepți să faci exerciții fizice când ai mai mult timp liber
Unul dintre cele mai frecvente obiceiuri care te împiedică să faci exerciții fizice este ideea că nu ai suficient timp. Aceasta indică nevoia de a fi implicat în programarea sesiunilor de exerciții săptămânale ca în cazul situațiilor profesionale. Odată ce stabilești un interval orar, poți elimina orice altă potențială activitate.
Stabilești obiective mult prea dificile
Se poate întâmpla să crezi că atunci când stabilești un obiectiv mare poți avea mai multe șanse să începi să depui efort fizic regulat. Eventual, poți avea tendința să treci brusc la o rutină zilnică de exerciții. Când dezvolți obiective normale bazate pe exerciții, este important să stabilești obiective provocatoare, dar realizabile. Astfel, te poți menține în formă.
Te forțezi să faci exerciții fizice zilnic
Printre aceste obiceiuri care te împiedică să faci exerciții fizice se numără forțarea de a face exerciții fizice. Dacă până acum nu ai practicat un sport, în loc să încerci să te antrenezi brusc zilnic, poți planifica să o faci o dată sau de două ori pe săptămână. În fiecare săptămână sau două, poți adăuga o altă zi. Pentru a-ți crește motivația și a reduce riscul de rănire, este important să variezi tipurile și intensitățile de exerciții săptămânale.
Nu ai un plan nutrițional bine stabilit
Lipsa unui plan nutrițional pentru a consuma alimente după un antrenament ar putea duce la alegeri alimentare care nu sunt foarte sănătoase pentru sănătatea și nutriția ta. Consumul de surse alimentare integrale de proteine poate fi cea mai bună variantă pentru repararea mușchilor și recuperarea în urma exercițiilor fizice, potrivit VeryWellFit.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
