Dacă vrei să te simți mai tânăr decât vârsta reală, ar trebui să te odihnești bine noaptea. Doar două nopți de somn fragmentat sunt suficiente pentru a te simți cu peste 4 ani mai bătrân decât vârsta din buletin, potrivit unui studiu publicat recent. Află cum îți influențează nopțile nedormite percepția asupra vârstei.
Reclamă
Somnul suficient și odihnitor este esențial pentru menținerea bunăstării fizice și mintale. Mai mult, el ne poate influența percepția asupra vârstei proprii sau ceea ce se numește vârstă subiectivă.
Nopțile nedormite ne fac să ne simțim mai bătrâni
Cercetătorii de la Universitatea din Stockholm au descoperit că nopțile nedormite ne pot face să ne simțim mai bătrâni decât vârsta cronologică. Studiul lor, publicat în revista științifică Proceedings of the Royal Society B, susține că două nopți de somn fragmentat pot face ca oamenii să se simtă cu mulți ani mai în vârstă.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Psihologii din Suedia au descoperit că voluntarii se simțeau cu peste patru ani mai în vârstă atunci când somnul lor era limitat la doar patru ore pe noapte în două nopți consecutive. Unii participanți au declarat că starea de somnolență i-a făcut să se simtă chiar cu decenii mai în vârstă.
Atunci când oamenilor li s-a permis să doarmă timp de nouă ore, s-a observat un efect opus. Când s-au odihnit suficient, aceștia au declarat că se simt cu trei luni mai tineri decât vârsta lor reală.
Reclamă
Două studii, aceeași concluzie
Cercetătorii au realizat două studii. În primul, 429 de voluntari cu vârste cuprinse între 18 și 70 de ani au răspuns la întrebări despre vârsta subiectivă și numărul de nopți din luna anterioară în care au dormit prost. Gradul lor de somnolență le-a fost evaluat pe o scală standard folosită în cercetarea psihologică. Concluziile acestui studiu au fost:
- Pentru fiecare noapte de somn puțin sau neodihnitor, voluntarii s-au simțit, în medie, cu trei luni mai în vârstă;
- Voluntarii care nu au raportat nopți nedormite sau de somn fragmentat în luna anterioară s-au simțit cu aproape 6 ani mai tineri decât vârsta lor reală.
Cu toate acestea, nu a fost clar dacă nopțile nedormite îi făceau pe oameni să se simtă mai în vârstă sau invers.
Reclamă
În cadrul celui de-al doilea studiu, cercetătorii au chestionat 186 de voluntari cu vârste între 18 și 46 de ani cu privire la vârsta resimțită subiectiv după două nopți în care au dormit timp de 9 ore în fiecare noapte, respectiv după două nopți în care au dormit doar 4 ore pe noapte. În cea de-a doua situație, participanții s-au simțit cu 4,44 de ani mai în vârstă.
Cum ne influențează nopțile nedormite percepția asupra vârstei
„Somnul are un impact major asupra modului în care îți percepi vârsta, iar impactul său nu este doar pe termen. Chiar și atunci când dormi mai puțin pentru două nopți, acest lucru are un impact real asupra modului în care te simți”, a explicat dr. Leonie Balter, cercetător în domeniul somnului la Institutul Karolinska, din Stockholm, și autorul principal al studiului, citat de publicația The Guardian.
Percepția de a fi mai în vârstă decât vârsta reală poate fi dată de problemele de sănătate și mobilitate. Totuși, somnul este cel mai puternic motiv invocat în cele două studii. Nopțile nedormite au mai multe consecințe negative, potrivit cercetătorului:
- încurajează obiceiurile alimentare nesănătoase;
- descurajează activitatea fizică;
- reduce dorința de a socializa;
- descurajează implicarea în experiențe noi.
„Lipsa somnului induce senzația de somnolență. Somnolența este un factor motivațional important, care ne determină să prioritizăm somnul și să ne reducem nivelul de energie. Lipsa de energie și de motivație contribuie cu siguranță la senzația de îmbătrânire. Ea limitează capacitatea unei persoane de a rămâne activă fizic și social. Aceste două lucruri te ajută să te simți mai tânăr”, a declarat dr. Balter.
De ce e bine să ne simțim mai tineri decât suntem
Studiile anterioare au arătat că persoanele care se simt mai tinere decât vârsta lor cronologică tind să se bucure de bunăstare fizică și mintală. Investigațiile imagistice au arătat că aceste persoane prezintă mai puține semne de îmbătrânire a creierului.
În cadrul unui studiu publicat în revista științifică Frontiers in Aging Neuroscience, participanții care au declarat că se simt mai tineri decât vârsta cronologică au obținut rezultate mai bune la testele de memorie și au avut mai puține simptome depresive.
O percepţie pozitivă asupra procesului de îmbătrânire este benefică pentru încrederea în sine și ajută, totodată, la menţinerea nivelului de activitate și de implicare socială. Aceste aspecte sunt foarte importante pentru bunăstarea fizică și emoțională. Când ne simțim mai tineri, este mai probabil să avem o atitudine optimistă, să fim mai activi fizic, mai implicați social și să ne bucurăm de viață.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
