Metode naturale de reducere a stresului. Cum îți poți îmbunătăți sănătatea mintală

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 7 februarie 2024, 06:03

Stresul apare pe parcursul vieții oricărei persoane. Acesta poate implica diferite situații, de la schimbări majore și bruște, la perioade în care poți simți o presiune externă constantă. Stresul poate fi o adevărată problemă atunci când devine cronic și începe să-ți afecteze starea de sănătate. Citește despre metode naturale de reducere a stresului.

Reclamă

Nu întotdeauna poți controla circumstanțele în care te afli, însă poți învăța să alegi modul în care răspunzi la ceea ce ți se întâmplă. Câteva modificări ale stilului de viață te pot ajuta să gestionezi într-un mod mai eficient nivelul de stres.

Metode naturale de reducere a stresului

Multe persoane se confruntă cu stresul în fiecare zi. Serviciul, conflictele familiale, problemele de sănătate și obligațiile financiare reprezintă aspecte ale vieții care pot contribui în mod obișnuit la un nivel crescut de stres.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Stresul cronic îți poate afecta sănătatea, atât din punctul de vedere fizic, cât și mintal. Când persistă pe termen lung, poate afecta sănătatea din mai multe puncte de vedere, precum: sistemul digestiv, imunitatea și sistemul cardiovascular.

Ca să reduci presiunea emoțională, poți face schimbări benefice în alimentație, poți include activități de relaxare zilnice sau poți opta pentru unele remedii naturale.

Reclamă

Fă-ți timp pentru activități relaxante

Activitățile de petrecere a timpului liber pot fi metode naturale de reducere a stresului. Includerea unor activități plăcute în program îți pot îmbunătăți starea mintală. Iar o stare mintală bună contribuie la obținerea unor performanțe mai bune la muncă.

Urmează o alimentație echilibrată

Un dezechilibru în alimentație poate determina o reactivitate crescută la stres. Mâncatul pe fond emoțional și consumul de alimente bogate în grăsimi și zahăr pot oferi o senzație temporară de ușurare care se adaugă la efectele stresului pe termen lung, potrivit Very Well Mind.

Adoptarea unei diete cu alimente sănătoase te poate ajuta să combați stresul pe termen lung. Alimente precum: ouăle, avocado și nucile susțin reglarea stării de spirit și echilibrul energetic.

Reclamă

Fă exerciții fizice

Activitatea fizică are un rol important în gestionarea stresului și îmbunătățirea sănătății mintale, fiind printre aceste metode naturale de reducere a stresului. Poți încerca multe tipuri diferite de activități care te pot ajuta să-ți reduci nivelul de stres. Printre acestea se regăsesc: mersul pe jos, drumețiile, antrenamentele de rezistență sau mersul la sală.

Încearcă suplimente pentru ameliorarea stărilor de stres

Există suplimente pe bază de plante medicinale și substanțe nutritive, care pot atenua stările de stres cronic. Acestea pot fi utile pentru a le gestiona într-un mod mai eficient. În această categorie intră inclusiv: complexul de vitamine B, melatonina, ashwagandha și L-teanina.

Redu timpul petrecut în fața ecranului

Chiar dacă smartphone-urile, computerele și tabletele sunt necesare, folosirea frecventă a acestora poate crește nivelul de stres. Folosirea excesivă a telefoanelor mobile se asociază cu tulburări mintale. Din acest motiv, este important să diminuezi timpul petrecut în fața ecranului, conform Healthline.

Cere suportul emoțional al persoanelor apropiate

Susținerea primită din partea oamenilor apropiați are un rol major, fiind printre aceste metode naturale de reducere a stresului. Dacă îți lipsește sprijinul emoțional și prietenia, acest aspect îți poate afecta starea de spirit, mai ales când întâmpini probleme. Încrederea într-un membru al familiei sau într-un prieten te poate ajuta să te apropii mai mult de acea persoană. Astfel, îți poate oferi sprijinul social de care ai nevoie.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Efectele exercițiilor de pilates. La ce te poate ajuta această activitate fizică
Efectele exercițiilor de pilates. La ce te poate ajuta această activitate fizică
Efectele exercițiilor de pilates. La ce te poate ajuta această activitate fizică
Ce se întâmplă dacă nu faci sport. Cum te poate afecta lipsa activității fizice
Ce se întâmplă dacă nu faci sport. Cum te poate afecta lipsa activității fizice
Ce se întâmplă dacă nu faci sport. Cum te poate afecta lipsa activității fizice
(P) Echilibrul fizic și mental al copiilor: O prioritate pentru părinți
(P) Echilibrul fizic și mental al copiilor: O prioritate pentru părinți
(P) Echilibrul fizic și mental al copiilor: O prioritate pentru părinți
Reclamă
PARTENERI
icon