Durerea de cap pe care o experimentăm când sărim peste o masă este modul prin care organismul ne transmite că are nevoie de nutrienți și energie. Află în continuare de ce te doare capul când simți senzație de foame și ce poți face pentru a preveni durerea de cap.
Reclamă
Când nu mănânci suficient sau faci pauze mari între mese, nu doar stomacul îți transmite semnale că are nevoie de hrană. Cu toții am experimentat, măcar o dată, dureri de cap, nervozitate și chiar senzație de amețeală când am sărit peste o masă din cauza programului prea încărcat.
De ce te doare capul când simți senzație de foame
Deși nu este îngrijorătoare și nu are consecințe pe termen lung, durerea de cap cauzată de senzația de foame provoacă disconfort și afectează starea de bine.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Dacă te-ai întrebat de ce te doare capul când simți senzație de foame, există mai mulți factori care contribuie la această problemă, conform centrului medical academic Cleveland Clinic, din SUA:
- Hipoglicemia. Creierul are nevoie de un aport constant de glucoză pentru a funcționa corect, iar glucoza este asigurată de alimente. Când nu mănânci o perioadă mai lungă de timp, nivelul glucozei (glicemiei) scade și afectează echilibrul neurotransmițătorilor implicați în medierea durerii, cum este serotonina;
- Stresul. Scăderea nivelului de glucoză declanșează eliberarea hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul și adrenalina. Aceștia ajută la mobilizarea rezervelor de energie. Însă, produc și o constricție a vaselor de sânge ce reduce oxigenarea și aportul de nutrienți către creier, ceea ce provoacă dureri de cap;
- Tensiunea musculară. Scăderea glicemiei are ca efect eliberarea de histamină, o substanță care determină o încordare a mușchilor, inclusiv a celor din zona gâtului și umerilor. Tensiunea musculară contribuie la apariția durerii de cap.
Senzația de sete este adesea confundată cu senzația de foame. Dacă nu bei suficientă apă sau dacă transpiri intens și pierzi lichide, te poți deshidrata. Deshidratarea este o cauză foarte comună a durerilor de cap.
Reclamă
Alte simptome provocate de foame
Dacă te întrebi de ce te doare capul când simți senzație de foame, ia în calcul că durerea cauzată de senzația de foame se simte în partea frontală a capului, dar se poate extinde și la tâmple. Scăderea nivelului de glucoză din sânge se poate manifesta și prin alte simptome. Acestea includ:
- senzație de greață ușoară;
- tensiune musculară în zona gâtului sau umerilor;
- durere abdominală;
- senzație de amețeală;
- oboseală;
- stări de nervozitate;
- dificultăți de concentrare.
Cum tratezi durerea de cap
Cel mai bun tratament al durerilor de cap provocate de foame este o masă echilibrată, cu alimente bogate în nutrienți. Dacă nu ai suficient timp la dispoziție, ia o gustare sănătoasă care conține carbohidrați complecși. Printre aceștia se pot regăsi: biscuiți din cereale integrale, o felie de pâine integrală sau fructe. Aceste alimente ajută la stabilizarea nivelului de glucoză din sânge.
După ce afli de ce te doare capul când simți senzație de foame, ia în calcul că hidratarea este, de asemenea, importantă. Când simți că începe să te doară capul din cauza senzației de foame, bea un pahar cu apă pentru a reduce deshidratarea. Evită sau, cel puțin, limitează consumul de cafea, alcool și băuturi energizante, deoarece agravează deshidratarea.
Reclamă
Deși poate fi tentant să apelezi la alimente care conțin zahăr rafinat pentru a-ți crește rapid glicemia, ai nevoie să știi că, după această creștere, urmează o scădere bruscă a nivelului de zahăr din sânge care va agrava durerea de cap.
Odată ce corpul tău începe să digere alimentele, ar trebui ca stare ta de sănătate să se îmbunătățească. Durerea de cap declanșată de senzația de foame dispare, de obicei, în 30 de minute după ce mănânci. Dacă persistă după masă și după ce te-ai hidratat, un analgezic te poate ajuta să scapi de ea. Dacă nu cedează sau este foarte severă, se recomandă să consulți un medic pentru o evaluare. Durerea poate avea și alte cauze, pe care este indicat să le investighezi.
Cum previi durerea de cap provocată de foame
Pentru a menține nivelul de glucoză stabil, încearcă să mănânci la intervale regulate. Dacă ți se întâmplă des să ai dureri de cap când nu mănânci, este mai bine să ai mese în cantități mai reduse și mai frecvente pe parcursul zilei, în loc de trei mese principale.
De asemenea, încearcă să ai mese echilibrate din punctul de vedere nutrițional. Asigură-te că alimentele pe care le consumi îți oferă carbohidrați complecși, proteine și grăsimi sănătoase. Carbohidrații complecși eliberează energia treptat și ajută la menținerea unui nivel constant de zahăr în sânge. Proteinele și grăsimile încetinesc digestia și mențin nivelul de glucoză constant.
Pentru că și deshidratarea poate fi o cauză a durerii de cap, bea apă în mod regulat pe parcursul zilei pentru a te menține hidratat.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
