Există o varietate de fructe cu ajutorul cărora îți poți diversifica dieta și poți scăpa de kilogramele în plus într-un mod sănătos. Acestea asigură un conținut nutritiv bogat și pot fi incluse fără probleme în alimentație. Citește despre cele mai bune fructe pentru slăbit.
Reorganizarea alimentației poate fi utilă dacă îți dorești să gestionezi o greutate optimă și să duci un stil de viață mai sănătos. Fructele pot fi o modalitate simplă și ușoară de a-ți asigura un aport ridicat de: vitamine, minerale și alte substanțe nutritive.
Cele mai bune fructe pentru slăbit
Fructele fac parte dintr-o dietă echilibrată, care te poate ajuta să slăbești și să menții o greutate sănătoasă. Acestea conțin zaharuri naturale, iar din această cauză se recomandă să le consumi împreună cu un aliment bogat în proteine sau grăsimi pentru a evita creșterile bruște ale nivelurilor de zahăr din sânge, potrivit Prevention.
Se recomandă să te concentrezi asupra beneficiilor pentru sănătate ale acestor alimente și să încerci să le incluzi în mesele tale sub diferite forme. Poți amesteca fructe de pădure cu iaurt grecesc sau poți combina felii de mere și unt de nuci. Fructele reprezintă alimente bogate în nutrienți, însă, acest aspect nu înseamnă că sunt un înlocuitor foarte bun pentru dulciuri.
Zmeură
Zmeura este foarte bogată în fibre și vitamina C, fiind unul dintre cele mai bune fructe pentru slăbit. Aceasta are un conținut ridicat de substanțe nutritive și poate oferi proprietăți antioxidante. Proprietățile antioxidante pot încetini procesul de îmbătrânire și pot diminua riscul de a dezvolta afecțiuni cronice.
Afine
Afinele sunt o sursă importantă de fibre. De asemenea, asigură concentrații ridicate de: vitamina A, vitamina C, vitamine K, mangan, fibre și beta caroten care pot contribui la diminuarea inflamației în corp. Bogate în fibre și sărace în calorii, afinele te pot ajuta să menții o senzație de sațietate pentru tot restul zilei. Acestea pot echilibra colesterolul din sânge și pot preveni dezvoltarea cancerului.
Portocale
Fructele citrice, precum portocalele, sunt printre cele mai bune fructe pentru slăbit. Excesul de kilograme se asociază cu inflamație în corp. Acestea conțin mulți antioxidanți, cum ar fi vitamina C, care pot avea proprietăți antiinflamatoare. În plus, fibrele prezente în conținut îți pot asigura senzație de sațietate pe parcursul zilei.
Kiwi
Kiwi conțin concentrații ridicate de: fibre, folat (vitamina B9), vitamina C și vitamina K. Acesta poate scădea tensiunea arterială și te poate ajuta să arzi grăsimea din jurul taliei. În plus, are o enzimă numită actinidină, care poate fi benefică pentru digestie.
Papaya
Papaya poate contribui la gestionarea obezității și la menținerea unei greutăți corporale optime, conform HealthifyMe. Acest fruct conține o enzimă numită papaină, care îți poate stimula metabolismul și poate descompune alimentele din corp. Astfel, îți poate împiedica organismul să depoziteze grăsime în exces și este unul dintre cele mai bune fructe pentru slăbit.
Mere
Merele au un conținut bogat fibre, care te poate ajuta să ai o digestie bună și să-ți reduci apetitul pe parcursul zilei. Mai mult, oferă concentrații reduse de calorii și pot fi destul de sățioase datorită conținutului lor crescut de apă.
Pere
Perele conțin concentrații ridicate de fibre, au puține calorii și pot asigura senzație de sațietate. În plus, pot contribui la menținerea unei digestii regulate datorită conținutului lor ridicat de fructoză și sorbitol și se regăsesc printre cele mai bune fructe pentru slăbit.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
