Antena

Semne ale deficienței de fier. Simptomele care pot indica anemia feriprivă

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 30 mai 2024, 06:13

Deficiența de fier se instalează atunci când organismul nu are suficient fier, ceea ce poate provoca o afecțiune denumită anemie feriprivă. Lăsată netratată, îți poate afecta în mod semnificativ starea de sănătate generală a organismului. Citește despre semne ale deficienței de fier.

Reclamă

Corpul tău necesită fier pentru a produce hemoglobină, o proteină prezentă în celulele roșii din sânge care le permite să transporte oxigenul prin vasele de sânge. Dacă organismul nu are suficientă hemoglobină, țesuturile și mușchii nu primesc destul oxigen pentru a putea funcționa la un nivel optim.

Semne ale deficienței de fier

Pentru a preveni dezvoltarea sau agravarea simptomelor cauzate de nivelurile scăzute de fier în organism, poate fi util să înveți să le recunoști. Totodată, acestea pot varia în funcție de caracteristicile organismului fiecărei persoane.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De asemenea, poți reduce șansele de a dezvolta o deficiență de fier dacă ai grijă să incluzi în dietă o varietate de alimente care conțin acest mineral. Poți include alimente bogate în fier precum: leguminoase, fistic, migdale, broccoli, smochine uscate sau prune uscate.

Piele palidă

Pierderea culorii se numără printre aceste semne ale deficienței de fier. Pielea mai palidă decât ar fi normal și culoarea palidă a interiorului pleoapelor inferioare pot sugera un deficit de fier. Hemoglobina din celulele roșii de sânge oferă sângelui culoarea roșie. Nivelurile scăzute cauzate de deficiența de fier fac sângele mai deschis la culoare.

Reclamă

Scurtarea respirației

Hemoglobina permite celulelor roșii din sânge să transporte oxigen în organism. Când nivelul hemoglobinei se diminuează din cauza deficienței de fier, nivelul de oxigen scade. Aceasta înseamnă că mușchii nu vor primi suficient oxigen pentru a desfășura activitățile zilnice, cum ar fi mersul pe jos. Prin urmare, rata de respirație crește pe măsură ce corpul încearcă să obțină mai mult oxigen. Din acest motiv, modificarea poate duce la dificultăți de respirație, potrivit Healthline.

Dureri de cap

Printre aceste semne ale deficienței de fier se regăsesc durerile de cap. Legătura dintre deficiența de fier și durerile de cap este neclară. Mai mulți factori pot contribui dezvoltarea acestora, inclusiv relația dintre funcția alterată a dopaminei și fluctuațiile nivelurilor de estrogen la menstruație.

Temperatură scăzută a corpului

Dacă descoperi că mâinile și picioarele sunt în mod constant reci, se poate să suferi de o deficiență de fier. Fierul este necesar pentru ca tiroida să funcționeze. Nivelurile scăzute de fier pot împiedica eficiența tiroidei, iar hormonii tiroidieni pot contribui la reglarea temperaturii corpului, conform EatingWell.

Reclamă

Oboseală

Oboseala este un simptom frecvent al anemiei, fiind printre aceste semne ale deficienței de fier. Aceasta poate fi dificil de identificat deoarece poate apărea în cazul mai multor afecțiuni. Tipul acesta de oboseală se instalează deoarece organismului îi lipsește fierul de care are nevoie pentru a produce o proteină numită hemoglobină. Aceasta ajută transportul oxigenului în jurul corpului.

Fără suficientă hemoglobină, mai puțin oxigen ajunge la țesuturi și mușchi și îți poate face inima să depună mai mult efort pentru a pompa sânge. Din aceste motive, poți simți senzație de oboseală.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Ce se întâmplă când mănânci alimente picante. Care sunt efectele consumului de capsaicină
Ce se întâmplă când mănânci alimente picante. Care sunt efectele consumului de capsaicină
Ce se întâmplă când mănânci alimente picante. Care sunt efectele consumului de capsaicină
Proteina din mazăre vs. proteina din zer: care este cea mai sănătoasă
Proteina din mazăre vs. proteina din zer: care este cea mai sănătoasă
Proteina din mazăre vs. proteina din zer: care este cea mai sănătoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Reclamă
PARTENERI
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Rețete Fel De Fel
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Aceste chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi sunt o gustare simplă, hrănitoare și extrem de versatilă. Pot fi servite ca gustare, fel principal, garnitură sau aperitiv. Sunt perfecte atât calde cât și reci, și pot fi gătite la tigaie, în cuptor sau chiar la air fryer. Aceste chiftele sunt ca o îmbrățișare caldă de vară. Pe cât de umile sunt ingredientele, pe atât de surprinzătoare este savoarea lor când sunt combinate cu grijă. La prima vedere par modeste, dar odată ce le muști, dezvăluie o textură fină și parfumată. Este o armonie între dulceața discretă a morcovului, suculența dovlecelului și finețea cartofului. Tot din categoria chiftelelor de legume mai poți încerca de pe blog și rețeta de chiftele de spanac cu pâine și parmezan, în sos de unt. Sunt delicate și pline de arome fine, fiind ideale ca aperitiv sau fel principal. Sosul de unt adaugă o textură cremoasă și un gust bogat care completează perfect savoarea chiftelelor. Sau poate te inspiră și rețeta de chiftele de dovlecei cu couscous. Sunt o opțiune delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru un prânz sau cină ușoară. Chiftelele sunt crocante la exterior și moi în interior, având o textură plăcută și un gust bogat datorită combinației de dovlecei și couscous. Despre ingredientele din chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi Cartoful este baza solidă, care leagă totul și oferă o structură cremoasă în interior. Fie că este folosit fiert sau crud, el aduce o densitate moale, care contrastează cu crustă rumenă de la exterior. Este acel ingredient de bază care permite celorlalte arome să strălucească. Dovlecelul, blând și delicat, are rolul de a lumina compoziția. Dă suculență, prospețime și o notă vegetală subtilă. Atunci când este bine scurs și amestecat în chiftele, adaugă un ton umed și catifelat, care face ca fiecare mușcătură să se topească în gură. Morcovul, pe de altă parte, aduce o notă dulceagă naturală și o culoare caldă, portocalie. Acesta face ca interiorul chiftelelor să fie nu doar gustos, ci și plăcut privirii. E firul dulce care echilibrează gustul neutru al cartofului și pe cel vegetal al dovlecelului. Când sunt prăjite sau coapte, chiftelele capătă o crustă aurie, crocantă, care foșnește ușor sub dinți. Interiorul rămâne moale, dar nu cleios, ci aerat și bine legat, fără a fi greu. Din loc în loc, întâlnești câte un fir de morcov sau pătrunjel, care le dă un aer de casă, exact ca în bucătăriile bunicilor. Aroma care iese din cuptor sau din tigaie este inconfundabilă. Simți un miros de legume ușor caramelizate, de verdețuri proaspete, de casă primitoare. Dacă adaugi și un praf de boia sau chimen, devin și mai parfumate, cu o ușoară adiere orientală sau rustică, în funcție de condimente. Urmărește mai jos rețeta detaliată, pentru a prepara și tu așa delicioase chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi.
icon