Unele plante pot fi utile pentru a obține un somn mai odihnitor deoarece emană arome liniștitoare și pot ajuta la purificarea aerului. Plasarea acestora în camere poate contribui la tratarea tulburărilor de somn. Citește despre plante care te pot ajuta să dormi.
Reclamă
Tulburările de somn pot afecta bunăstarea generală a organismului. Lipsa somnului poate provoca stări de stres și poate determina probleme de sănătate. Din acest motiv, este foarte important să te odihnești suficiente ore în fiecare noapte.
Plante care te pot ajuta să dormi
Somnul poate fi influențat de mai mulți factori, inclusiv de o rutină structurată de culcare. Un mod natural de a-ți îmbunătăți calitatea somnului este să cauți plante, care te pot ajuta să te odihnești mai bine. Acestea pot fi eficiente indiferent de forma în care le folosești.
Unele plante de apartament te pot ajuta să adormi datorită modificărilor benefice pe care le pot produce în aerul din încăperile în care le lași.
Lavandă
Administrarea lavandei în diferite forme se regăsește printre cele mai populare metode de îmbunătățire a calității somnului. Inhalarea mirosului de lavandă în timp ce adormi are potențialul de a îmbunătăți calitatea somnului. Poți face acest lucru dacă miroși ulei esențial de lavandă sau dacă așezi o plantă de lavandă lângă pat sau pui lavandă uscată pe un raft al camerei.
De asemenea, ceaiul de lavandă îți poate asigura un somn mai odihnitor deoarece poate induce o stare de calm și poate acționa asupra mai multor neurotransmițători din creier.
Aloe vera
Aloe vera poate avea numeroase utilizări benefice sănătății, fiind printre aceste plante care te pot ajuta să dormi. Aceasta eliberează oxigen și absoarbe dioxidul de carbon ca majoritatea plantelor de casă. Totodată, poate avea efecte medicinale în tratarea arsurilor ușoare și poate menține aerul curat în cameră.
Crinul păcii
Crinul păcii poate purifica aerul. Această plantă nu se ingerează deoarece este toxică, dar poate menține toxinele departe de aerul din camera. Crinul păcii poate crea un mediu mai curat pentru a respira în timp ce dormi, conform CNET.
Iederă
Dacă suferi de probleme respiratorii pe parcursul nopții, poți încerca să pui un ghiveci cu iederă în dormitor. Această plantă poate îmbunătăți simptomele asociate astmului în timp ce dormi. În plus, poate contribui la purificarea aerului.
Palmier de bambus
Palmierul de bambus poate purifica aerul din încăpere. Această plantă poate acționa asupra mai multor substanțe chimice din aer, cum ar fi: benzen, tricloretilenă și formaldehidă. Palmierul poate îmbunătăți calitatea somnului și se regăsește printre aceste plante care te pot ajuta să dormi.
Rozmarin
Alături de numeroasele sale întrebuințări medicinale, rozmarinul poate îmbunătăți calitatea somnului datorită florilor sale care emană un parfum specific. Acesta necesită lumină puternică și udare constantă, potrivit Real Simple.
Iasomie
Inhalarea parfumului de iasomie pentru a adormi te poate sprijini să ai nopți mai odihnitoare. Persoanele care dorm în camere, în care există miros de iasomie se pot trezi mai puțin anxioși și pot observa o îmbunătățire a calității somnului.
Floarea pasiunii
Expunerea la floarea pasiunii poate combate anxietatea și insomnia. Această plantă poate îmbunătăți calitatea somnului și plasarea sa în cameră în scopuri aromatice poate avea un efect pozitiv similar asupra ciclului de somn. Floarea pasiunii se numără printre aceste plante care te pot ajuta să dormi.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
