Antena

Ce se întâmplă dacă mănânci piersici în fiecare zi. Efectele acestor fructe în alimentație

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 28 iulie 2024, 08:45

Piersicile sunt fructe sezoniere, care pot completa o dietă de vară bogată în nutrienți. Acestea se caracterizează printr-un gust dulce și o textură moale și pot fi ușor adăugate în preparate culinare. Află ce se întâmplă dacă mănânci piersici în fiecare zi.

Reclamă

Chiar dacă în mod normal se culeg vara, piersicile pot fi consumate indiferent de perioada anului. Profilul lor nutritiv include substanțe esențiale, precum: vitamina A, vitamina C, fibre, vitamina E, potasiu, fluor și diferiți antioxidanți.

Ce se întâmplă dacă mănânci piersici în fiecare zi

Piersicile sunt foarte hrănitoare și pot fi adăugate ca ingrediente într-o serie de rețete culinare, cum ar fi: salată de fructe, prăjituri, fursecuri, gemuri, tarte, smoothie-uri, sucuri sau înghețate. Însă, acestea se consumă cel mai frecvent ca gustări.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

În general, nu provoacă efecte adverse, dar la fel ca în cazul tuturor alimentelor, este indicat să eviți consumul excesiv. Dacă vrei să le incluzi într-o alimentație echilibrată, poți cere sfatul medicului sau nutriționistului.

Pot menține un nivel optim de hidratare

La fel ca majoritatea alimentelor vegetale, piersicile prezintă un conținut ridicat de apă. Dacă depui eforturi să te hidratezi, poți obține lichide din alimente, potrivit Parade. Acest aspect poate fi util în special în lunile de vară, când probabil transpiri mai mult sau mai frecvent.

Reclamă

Oferă senzație de sațietate

Datorită conținutului bogat în apă și fibre, piersicile pot oferi senzație de sațietate pe parcursul zilei și pot diminua apetitul. În același timp, pot provoca simptome de balonare dacă le consumi în exces, de aceea este important să limitezi cantitatea pe care o incluzi în alimentație.

Pot îmbunătăți sănătatea pielii

Piersicile prezintă o compoziție bogată în ​​vitamina A și vitamina C, doi antioxidanți care pot oferi beneficii pentru sănătatea pielii sau pentru producția de colagen. În plus, vitamina C poate fi utilă în sinteza colagenului și poate asigura protecție împotriva razelor ultraviolete. Totodată, beta-carotenul din compoziție poate aduce îmbunătățiri sănătății pielii.

Pot întări sistemul imunitar

Când vrei să afli ce se întâmplă dacă mănânci piersici în fiecare zi, ia în considerare că pot întări sistemul imunitar deoarece prezintă în compoziție vitamina A și vitamina C. În special, vitamina C poate reduce riscul de a contracta boli și poate întări apărarea corpului împotriva agenților externi dăunători.

Reclamă

Pot oferi niveluri ridicate de energie

Toate alimentele integrale pot oferi energie calorică, dar se poate ca piersicile să-ți asigure niveluri mai ridicate de energie deoarece au cantități mari de carbohidrați. Astfel, îți poți desfășura activitățile zilnice cu mai multă eficiență.

Pot sprijini sănătatea ochilor

Piersicile pot sprijini sănătatea ochilor datorită concentrațiilor de vitamina A din compoziție, conform WebMD. Vitamina A susține sănătatea vederii și poate preveni afecțiunile oculare dacă o asimilezi în cantități adecvate.

Te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus

Când te întrebi ce se întâmplă dacă mănânci piersici în fiecare zi, reține că prezintă în compoziție: grăsimi saturate, sodiu sau colesterol. Datorită compoziției lor și a capacității de a suprima apetitul, te pot face să consumi mai multe alimente. În acest mod, te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus și te pot face să obții o greutate optimă.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile verzei de Bruxelles. De ce să incluzi în alimentație această legumă
Beneficiile verzei de Bruxelles. De ce să incluzi în alimentație această legumă
Beneficiile verzei de Bruxelles. De ce să incluzi în alimentație această legumă
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon