Antena

Ce se întâmplă dacă mănânci piersici în fiecare zi. Efectele acestor fructe în alimentație

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 28 iulie 2024, 08:45

Piersicile sunt fructe sezoniere, care pot completa o dietă de vară bogată în nutrienți. Acestea se caracterizează printr-un gust dulce și o textură moale și pot fi ușor adăugate în preparate culinare. Află ce se întâmplă dacă mănânci piersici în fiecare zi.

Reclamă

Chiar dacă în mod normal se culeg vara, piersicile pot fi consumate indiferent de perioada anului. Profilul lor nutritiv include substanțe esențiale, precum: vitamina A, vitamina C, fibre, vitamina E, potasiu, fluor și diferiți antioxidanți.

Ce se întâmplă dacă mănânci piersici în fiecare zi

Piersicile sunt foarte hrănitoare și pot fi adăugate ca ingrediente într-o serie de rețete culinare, cum ar fi: salată de fructe, prăjituri, fursecuri, gemuri, tarte, smoothie-uri, sucuri sau înghețate. Însă, acestea se consumă cel mai frecvent ca gustări.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

În general, nu provoacă efecte adverse, dar la fel ca în cazul tuturor alimentelor, este indicat să eviți consumul excesiv. Dacă vrei să le incluzi într-o alimentație echilibrată, poți cere sfatul medicului sau nutriționistului.

Pot menține un nivel optim de hidratare

La fel ca majoritatea alimentelor vegetale, piersicile prezintă un conținut ridicat de apă. Dacă depui eforturi să te hidratezi, poți obține lichide din alimente, potrivit Parade. Acest aspect poate fi util în special în lunile de vară, când probabil transpiri mai mult sau mai frecvent.

Reclamă

Oferă senzație de sațietate

Datorită conținutului bogat în apă și fibre, piersicile pot oferi senzație de sațietate pe parcursul zilei și pot diminua apetitul. În același timp, pot provoca simptome de balonare dacă le consumi în exces, de aceea este important să limitezi cantitatea pe care o incluzi în alimentație.

Pot îmbunătăți sănătatea pielii

Piersicile prezintă o compoziție bogată în ​​vitamina A și vitamina C, doi antioxidanți care pot oferi beneficii pentru sănătatea pielii sau pentru producția de colagen. În plus, vitamina C poate fi utilă în sinteza colagenului și poate asigura protecție împotriva razelor ultraviolete. Totodată, beta-carotenul din compoziție poate aduce îmbunătățiri sănătății pielii.

Pot întări sistemul imunitar

Când vrei să afli ce se întâmplă dacă mănânci piersici în fiecare zi, ia în considerare că pot întări sistemul imunitar deoarece prezintă în compoziție vitamina A și vitamina C. În special, vitamina C poate reduce riscul de a contracta boli și poate întări apărarea corpului împotriva agenților externi dăunători.

Reclamă

Pot oferi niveluri ridicate de energie

Toate alimentele integrale pot oferi energie calorică, dar se poate ca piersicile să-ți asigure niveluri mai ridicate de energie deoarece au cantități mari de carbohidrați. Astfel, îți poți desfășura activitățile zilnice cu mai multă eficiență.

Pot sprijini sănătatea ochilor

Piersicile pot sprijini sănătatea ochilor datorită concentrațiilor de vitamina A din compoziție, conform WebMD. Vitamina A susține sănătatea vederii și poate preveni afecțiunile oculare dacă o asimilezi în cantități adecvate.

Te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus

Când te întrebi ce se întâmplă dacă mănânci piersici în fiecare zi, reține că prezintă în compoziție: grăsimi saturate, sodiu sau colesterol. Datorită compoziției lor și a capacității de a suprima apetitul, te pot face să consumi mai multe alimente. În acest mod, te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus și te pot face să obții o greutate optimă.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Alimente pentru slăbit la fel de eficiente ca „medicamentul-minune” Ozempic
Alimente pentru slăbit la fel de eficiente ca „medicamentul-minune” Ozempic
Alimente pentru slăbit la fel de eficiente ca „medicamentul-minune” Ozempic
Beneficiile consumului de nuci caju. De ce este sănătos să le incluzi în alimentația zilnică
Beneficiile consumului de nuci caju. De ce este sănătos să le incluzi în alimentația zilnică
Beneficiile consumului de nuci caju. De ce este sănătos să le incluzi în alimentația zilnică
Reclamă
PARTENERI
Chec umed cu afine și caise
Rețete Fel De Fel
Chec umed cu afine și caise
Dacă vrei să prepari o rețetă de desert fraged, ușor umed, parfumat și perfect pentru vară, avem pentru tine rețeta de chec umed cu afine și caise. Combinația dintre afinele acrișoare și caisele dulci creează un contrast delicios. Iar textura moale a checului pune perfect în valoare fructele. Acest chec este simplu, dar surprinzător de rafinat, în care fructele proaspete sunt vedetele. La prima vedere, atrage prin contrastul plăcut dintre aluatul auriu, copt uniform, și petele de culoare intensă ale afinelor și caiselor. Fructele sunt distribuite în aluat într-un mod natural, iar pe suprafață se caramelizează ușor, oferind un aspect rustic și apetisant. Mai găsești pe blog și o rețetă de o rețetă de prăjitură, cu afine și caise, acoperită cu crumble. Este o prăjitură delicioasă, dar și aspectuoasă cu așa contrast de texturi și culori. Și tot din categoria deserturilor cu fructe combinate, mai poți încerca de pe blog rețeta de pandișpan cu vișine și caise. O astfel de combinație de fructe într-un blat de pandișpan pufos, cucerește negreșit pe oricine o degustă. Descrierea rețetei de chec umed cu afine și caise Textura acestui chec este moale, delicată și ușor umedă, fără a fi grea. Acest echilibru vine din folosirea iaurtului (sau a smântânii), care aduce suplețe și un gust fin, aproape cremos. În timpul coacerii, afinele eliberează un suc violet. Acesta pătrunde ușor în jurul lor, creând mici buzunare dulci-acrișoare în interiorul feliilor. În contrast, caisele coapte devin moi, suculente și parcă se topesc în aluat. Ele aduc o dulceață discretă, caldă, cu note ușor florale. Gustul este echilibrat: suficient de dulce încât să fie un desert reconfortant, dar și destul de subtil încât să poată fi servit și la micul dejun sau ca gustare. Vanilia completează perfect parfumul caiselor coapte. Checul servește simplu, alături de un iaurt rece sau o lingură de frișcă bătută. Merge bine și cu o cupă din înghețata preferată. Este genul de prăjitură care nu cere nimic, dar se potrivește cu totul. Are acel aer de vară tihnită, de weekend liniștit la țară sau de picnic în livadă, când fructele sunt în plin sezon și totul pare mai gustos și mai autentic. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas dacă dorești să prepari și tu așa delicios chec umed cu afine și caise.
icon