Te simți mereu obosit? Iată cele mai comune 5 cauze de oboseală cronică

Oboseala este modul prin care corpul și creierul ne transmit că au nevoie de refacere. Acest mecanism biologic este menit să ne protejeze și să mențină echilibrul intern al organismului. Dacă nu am avea un astfel de „buton de pauză”, am consuma constant energie, riscând suprasolicitarea și afectarea funcțiilor vitale.

Somnul insuficient este prima și cea mai evidentă sursă a oboselii. Adulții au nevoie, în general, de 7-9 ore de somn pe noapte pentru a se simți odihniți. Dacă dormim puțin, corpul nu are timp să se refacă, iar creierul funcționează mai lent. În timpul somnului profund, țesuturile se regenerează, mușchii se refac, iar sistemul imunitar își întărește apărarea. 

Este normal să te simți obosit atunci când nu dormi destul, dar oboseala care persistă și după odihnă poate semnala o afecțiune subiacentă. Există numeroase cauze posibile, dar unele sunt mai comune. Iată cele mai frecvente cinci cauze ale oboselii cronice și cum le poți recunoaște:

1. Apneea în somn

Poate că ai convingerea că dormi suficient, dar este posibil ca somnul tău să nu fie odihnitor, iar printre cauzele cele mai întâlnite este apneea. Această afecțiune provoacă întreruperi repetate ale respirației în timpul somnului. Pauzele în respirație durează doar câteva clipe, dar suficient cât să te trezească din somn, chiar dacă nu realizezi. 

Trezirile repetate peste noapte fragmentează somnul și provoacă oboseală, somnolență, dificultăți de concentrare și iritabilitate în timpul zilei. În timp, apneea crește riscul de hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă, infarct miocardic și accident vascular cerebral. 

Ai putea suferi de apnee în somn dacă:

• ești supraponderal sau ai grăsime acumulată în jurul gâtului (care poate îngusta căile respiratorii)
• sforăi puternic și frecvent
• te trezești brusc în timpul nopții, uneori cu senzație de sufocare
• ai gura uscată sau dureri de cap dimineața

2. Stresul cronic 

Stresul prelungit afectează aproape toate procesele fiziologice din organism și poate duce la oboseală psihică și fizică. „În perioadele de stres, glandele suprarenale eliberează adrenalină și cortizol. Acești hormoni ajută la reglarea răspunsului organismului la stres și joacă un rol important în echilibrul hormonal, metabolism și reglarea glicemiei”, explică pe blogul său dr. Eric Berg, specialist american în sănătate și nutriție. 

Totuși, atunci când stresul devine prelungit sau cronic, nivelurile de cortizol rămân ridicate pentru perioade lungi. Acest dezechilibru are numeroase efecte negative:

• perturbă metabolismul
• dereglează glicemia
• afectează somnul
• epuizează rezervele de nutrienți

În final, el reduce capacitatea organismului de a produce energie. Rezultatul este o stare persistentă de oboseală fizică și mentală, adesea însoțită de confuzie, dificultăți de concentrare și memorie slabă.

Citește și: Cum poți identifica nivelurile foarte ridicate de stres. Care sunt simptomele ce indică un stres ridicat și constant

3. Deficiențele nutriționale

Un aport insuficient de nutrienți esențiali dereglează metabolismul energetic, provoacă dezechilibre hormonale și afectează somnul. Toți acești factori favorizează apariția oboselii cronice.  

Nutrienții de care avem nevoie pentru a ne menține un nivel optim de energie și un somn odihnitor sunt:

• vitaminele B12 și B9 (acid folic) – esențiale pentru producerea celulelor roșii, care transportă oxigenul în organism și permit producerea eficientă a energiei.
• vitamina B1 – crucială pentru transformarea nutrienților în energie. Deficiența afectează nivelul de energie și duce la oboseală.
• fierul – componentă esențială a hemoglobinei, necesară pentru transportul oxigenului și producerea energiei în celule.
• magneziul și potasiul – doi electroliți esențiali implicați în producerea energiei, relaxarea musculară și refacerea organismului. Deficiențele pot duce la tulburări de somn și oboseală.

4. Hipotiroidismul

Hormonii tiroidieni au un rol foarte important în reglarea metabolismului – procesele prin care nutrienții sunt transformați în energie. Deficitul acestora (hipotiroidismul) este una dintre cele mai frecvente cauze ale oboselii cronice.

Când tiroida nu funcționează la parametri normali, metabolismul încetinește, iar organismul produce mai puțină energie decât are nevoie. Rezultatul este o stare generală de oboseală, slăbiciune musculară și lipsă de vitalitate. 

Poți suspecta hipotiroidismul dacă, pe lângă oboseală, te confrunți și cu aceste simptome:

• retenție de apă și creștere în greutate
• piele uscată
• sensibilitate la frig
• constipație
• dereglări menstruale
• păr subțire și uscat

5. Anemia

Anemia feriprivă, cauzată de un deficit de fier, este una dintre principalele cauze ale oboselii, în special în rândul femeilor de vârstă fertilă. Pierderile de sânge din timpul menstruației pot diminua rezervele de fier, afectând producția de globule roșii și reducând oxigenarea țesuturilor și organelor.

Lipsa oxigenului în celule afectează producerea energiei, ceea ce explică de ce persoanele cu anemie feriprivă se simt obosite și slăbite chiar și după odihnă.

Poți suspecta anemia dacă, pe lângă oboseală, te confrunți și cu:

• slăbiciune musculară sau senzație de epuizare rapidă la efort
• bătăi neregulate ale inimii 
• puls rapid
• paloare a pielii sau a mucoaselor (buze, interiorul pleoapelor)
• dureri de cap sau amețeli frecvente
• dificultăți de concentrare și confuzie mentală
• mâini și picioare reci

Oboseala persistentă nu trebuie ignorată, deoarece poate fi un semnal de avertizare al organismului. Dacă persistă, este esențial să consulți un medic pentru evaluare și tratament adecvat.

Citește și: Medicool sezonul 9, 13 octombrie 2025. Remedii naturiste care te pot ajuta să scapi de oboseală

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.