Kiwi este un fruct exotic, care conține mai multă vitamina C decât portocalele. Conținutul său nutritiv poate avea un impact semnificativ asupra organismului, mai ales asupra imunității. Citește despre beneficiile consumului de kiwi.
Kiwi oferă un profil nutritiv, care include substanțe esențiale precum: vitamina A, folat (vitamina B9), vitamina C, vitamina E, vitamina K, potasiu, cupru, grăsimi, magneziu, fibre și alți carbohidrați. În plus, are puține calorii, ceea ce-l face un aliment util dacă vrei să scapi de kilogramele în plus.
Beneficiile consumului de kiwi
Kiwi reprezintă o sursă bună de compuși vegetali, cu proprietăți antiinflamatoare și antioxidante. Printre acestea se regăsesc: luteină, zeaxantină și beta-caroten, potrivit Nutrisense.
Datorită potențialelor sale proprietăți, kiwi poate sprijini sănătatea generală, dacă îl consumi regulat. Însă, poate cauza reacții alergice. Conține mulți potențiali alergeni, inclusiv actinidină, un alergen major.
Asigură acizi grași esențiali
Semințele negre prezente în interiorul unui kiwi conțin cantități mici de grăsimi sănătoase, în special grăsimi mononesaturate și polinesaturate. Mai mult, asigură acid alfa-linolenic, un tip de acid gras precursor al acizilor grași omega 3, denumiți acid docosahexaenoic și acid eicosapentaenoic.
Are proprietăți antioxidante
Kiwi conține un tip de antioxidanți denumiți polifenoli. Pe lângă aceștia, kiwi conține antioxidanți fitochimici, cum ar fi fenolii și carotenoidele. Aceștia pot reduce efectele negative ale stresului oxidativ asupra organismului.
Poate îmbunătăți calitatea somnului
Beneficiile consumului de kiwi pot include îmbunătățirea calității somnului, chiar și pentru persoanele care suferă de tulburări. Calitatea somnului are un rol major pentru menținerea unei stări de spirit bune și gestionarea unei greutăți optime.
Poate sprijini sănătatea pielii
Vitamina C din kiwi poate sprijini sănătatea pielii datorită rolului major în producerea colagenului și proprietăților antioxidante. Aceasta poate îmbunătăți: elasticitatea, textura și culoarea. Kiwi te poate ajuta să atingi aportul necesar zilnic de vitamina C.
Poate ameliora simptomele astmului
Vitamina C poate sprijini sistemul imunitar prin ameliorarea simptomelor infecțiilor de la nivelul căilor respiratorii. În această categorie intră și astmul. Aceasta poate ameliora simptome neplăcute, precum respirația șuierătoare.
Poate sprijini sănătatea cardiovasculară
Beneficiile consumului de kiwi includ sprijinirea sănătății cardiovasculare. Acesta poate reduce tensiunea arterială și poate susține niveluri mai sănătoase ale lipidelor din sânge. Astfel, poate scădea riscul de a dezvolta afecțiuni cardiovasculare.
Poate îmbunătăți sănătatea digestivă
Kiwi conține fibre solubile și fibre insolubile, conform Healthline. Acesta poate ajuta la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și poate susține sănătatea bacteriilor intestinale. Iar fibrele sale insolubile pot susține regularitatea mișcărilor de tract intestinal.
Poate susține sănătatea metabolică
Beneficiile consumului de kiwi pot include diminuarea tensiunii arteriale și pot susține sănătatea metabolică. Poate fi util pentru a-ți gestiona nivelurile glucozei din sânge dacă îl combini cu o sursă de proteine.
Poate întări sistemul imunitar
Aportul de vitamina C poate contribui la susținerea funcției imunitare. Vitamina C poate întări sistemul imunitar deoarece poate sprijini anumite celule ale sistemului imunitar și le poate crește activitatea antimicrobiană.
Te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus
Kiwi te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus. Acesta are puține calorii, oferă concentrații ridicate de fibre și asigură un conținut crescut de apă. Astfel, dacă îl adaugi în dietă, poate fi util pentru a gestiona o greutate optimă.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
