Corpul are nevoie de un aport optim de substanțe nutritive și lichide pentru a funcționa. Acestea pot fi asimilate din câteva băuturi, pe care le poți cumpăra sau prepara singur. Citește despre băuturi pentru sănătatea organismului.
Apa ocupă un rol major în fiecare proces care se desfășoară în organismul uman. Corpul este format din 60% apă, de aceea ai nevoie constant să consumi lichide pentru a putea supraviețui și a-ți menține starea de sănătate.
Băuturi pentru sănătatea organismului
Alături de apă, poți alege să bei câteva băuturi, care au proprietăți hidratante și nutrienți esențiali în compoziție. Acestea pot completa o dietă echilibrată și sănătoasă și pot fi ușor de consumat datorită gustului lor plăcut.
De asemenea, dacă vrei să obții sfaturi privitoare la organizarea corespunzătoare a unei diete, poți încerca să vorbești cu un nutriționist. Acesta te poate ajuta să consumi un aport optim de nutrienți și să te hidratezi corespunzător.
Apă seltzer aromatizată
Dacă bei apă seltzer aromatizată te poate ajuta să te hidratezi datorită gusturilor plăcute, care îi sunt adăugate. În același timp, este important să o consumi ocazional și să o alternezi cu alte băuturi deoarece concentrațiilor sale de dioxid de carbon o pot face să devină mult mai acidă.
Smoothie-uri
Efectele consumului de smoothie-uri sunt date de ingredientele adăugate la prepararea acestora, fiind printre aceste băuturi pentru sănătatea organismului. Acestea pot include: fructe, legume sau produse lactate. În funcție de compoziție, pot avea rezultate benefice diferite.
Amestec de apă carbogazoasă și puțin suc
Poți combina apă carbogazoasă cu puțin suc pentru a simți aroma. Astfel, nu mai ai nevoie să bei un pahar întreg de suc. Sucul poate avea mai multe calorii și o cantitate mare de zaharuri naturale, care te pot face să acumulezi kilograme nedorite în plus, potrivit Today.
Ceai sau cafea
Ceaiul și cafeaua se obțin din plante, de aceea conțin substanțe fitochimice, mai exact un tip de compuși naturali vegetali, care pot asigura beneficii pentru sănătate. În plus, acestea includ antioxidanți, care pot proteja organismul împotriva efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi, o categorie de molecule instabile care pot cauza stres oxidativ. Cafeaua neagră și ceaiul au cele mai puține calorii și se regăsesc printre aceste băuturi pentru sănătatea organismului.
Lapte
Compoziția laptelui conține: lapte, vitamine, minerale și proteine. Această băutură te poate ajuta să te hidratezi corespunzător și te poate sprijini să menții o greutate optimă. Senzația de sațietate pe care o oferă te poate face să consumi mai puține alimente. De asemenea, consumul de lapte poate reduce frecvența urinărilor.
Apă de cocos
Apa de cocos conține potasiu și asigură o sursă naturală de zahăr, fiind printre aceste băuturi pentru sănătatea organismului. Apa de cocos prezintă concentrații ridicate de electroliți, de aceea poate fi folosită pentru a te hidrata. În același timp, include multe calorii, de aceea se recomandă s-o consumi în cantități moderate.
Ceai de turmeric
Turmericul conține curcumină, un compus antiinflamator care poate contribui la detoxifierea ficatului și poate menține sănătatea generală a organismului. Curcumina poate stimula activitatea enzimelor de detoxifiere din ficat și poate sprijini corpul în eliminarea toxinelor într-un mod mai eficient, conform Times of India.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
