somn odihnitor

Dacă obișnuiești să te odihnești mai mult sâmbăta și duminica pentru a recupera orele de somn pierdute în timpul săptămânii, îți poți reduce cu până la 20% riscul de boli de inimă, susține un studiu recent. Cu toate acestea, dormitul mai mult în weekend are și unele dezavantaje. Află cât de sănătos este, de fapt, acest obicei. 

Stările de stres care apar zilnic pot avea un impact negativ asupra calității somnului, ceea ce-ți poate împiedica odihna pe parcursul nopții. Elena Iorga, psihoterapeut, a fost invitata medicului chirurg Mihail Pautov, în episodul 3, din sezonul 7, la MediCOOL. Citește despre efectele dăunătoare ale stresului asupra calității somnului.

Lipsa somnului afectează mai multe funcții ale organismului, mai ales metabolismul glucidic. Gabriel Pănculescu, medic diabetolog, a fost invitatul medicului chirurg Mihail Pautov, în episodul 3, din sezonul 7, la MediCOOL. Citește despre legătura dintre tulburările de somn și diabet.

Asigurarea unui somn odihnitor este printre cele mai importante aspecte ale menținerii sănătății organismului. Însă, unii factori asociați stilului de viață pot avea efecte dăunătoare asupra sa. Citește despre obiceiuri care îți afectează somnul.

Există mai multe simptome care pot indica prezența sforăitului. Gravitatea acestuia din urmă poate varia, în funcție de mai mulți factori. Ioana Vodă, medic otorinolaringolog, a fost invitata medicului chirurg Mihail Pautov, în episodul 3, din sezonul 7, la MediCOOL. Află când devine îngrijorător sforăitul.

Dacă vrei să-ți îmbunătățești calitatea somnului, este important să acorzi atenție mai multor aspecte înainte de a adormi. Cristian Drosu, fizioterapeut, a fost invitatul medicului chirurg Mihail Pautov, în episodul 3, din sezonul 7, la MediCOOL. Citește despre pozițiile corecte pentru un somn odihnitor.

Privarea de odihnă este foarte periculoasă pentru sănătate, dar poți anula o parte dintre efectele sale negative dormind mai mult sâmbăta și duminica. Somnul recuperat în weekend poate reduce cu 20% riscul de infarct, accident vascular cerebral și alte boli cardiovasculare, susține un nou studiu.

Dacă obișnuiești să iei masa în miezul nopții, poate fi util să afli ce impact ar putea avea acest obicei asupra organismului tău. Este important să consumi alimente sănătoase și să respecți anumite limite pentru a avea un stil de viață sănătos. Află ce se întâmplă când mănânci gustări noaptea.

În perioadele de caniculă, pe parcursul nopții, temperaturile se mențin mai ridicate decât de obicei, ceea ce-ți poate afecta calitatea somnului. Pentru a ameliora această problemă, poți urma câteva sfaturi. Află cum poți dormi când este caniculă.

Lipsa odihnei poate afecta mai multe aspecte ale sănătății organismului. Lichidele pe care le consumi înainte de a merge la culcare te pot face să adormi mai greu și-ți pot provoca tulburări de somn. Citește despre băuturi care îți pot afecta somnul.

Unele alimente te pot face să adormi mai greu din cauza substanțelor chimice prezente în compoziție. Pentru a-ți asigura odihna, poate fi util să le excluzi din dietă, cel puțin cu câteva ore înainte de a merge la culcare. Citește despre alimente care îți pot afecta somnul.

Înainte de a recurge la somnifere, ar trebui să încerci câteva ceaiuri și suplimente alimentare pentru a scăpa de insomnie. Nu în ultimul rând, o igienă corectă a somnului te poate ajuta să te odihnești mai bine noaptea. Iată care sunt cele mai bune remedii pentru insomnie. 

Aproape că nu există persoană care să nu fi experimentat cel puțin ocazional un episod de insomnie. Privarea de somn are efecte imediate asupra sănătății, dar și pe termen lung. Află care sunt cauzele insomniei și cum le poți gestiona pentru a te odihni mai bine. 

Atunci când calitatea somnului este afectată, aceasta poate avea un impact negativ asupra sănătății generale a organismului și a desfășurării activităților zilnice. În acest caz, alimentația poate oferi efecte benefice, inclusiv prin intermediul consumului de lichide. Citește despre băuturi pentru un somn mai odihnitor.

Modul în care ne începem ziua stabilește tonul pentru întreaga zi. Obiceiurile pe care le avem dimineața ne influențează nivelul de energie și productivitatea de peste zi, dar și calitatea somnului pe timpul nopții. Află ce să nu faci niciodată dimineața dacă vrei să te bucuri de o zi reușită și o noapte odihnitoare.

Somnul este una dintre nevoile de bază ale corpului uman. Acesta îți ajută organismul să se regenereze, reduce nivelul de stres, ameliorează anxietatea și îmbunătățește starea de spirit. Află ce sfaturi pentru un somn mai odihnitor poți pune în aplicare.

Băuturile care sprijină odihna nu conțin cofeină. Majoritatea au la bază plante ierboase. Acestea au în compoziție anumiți compuși, care te pot ajuta să adormi mai repede și să-ți recapeți rutina de odihnă. Află care sunt cele mai bune ceaiuri pentru somn.  

Dacă ți se întâmplă des să adormi seara în timp ce te uiți la filme sau la emisiunea preferată, ar trebui să renunți la acest obicei pentru a te bucura de un somn odihnitor și sănătos. Află la ce riscuri te expui atunci când dormi cu televizorul aprins seară de seară.

Melatonina este un tip de hormon, care poate induce somnul în mod natural. Aceasta se poate găsi într-o varietate de alimente, ce pot fi incluse ușor în dietă sau poate fi administrată sub formă de suplimente. Citește despre alimente bogate în melatonină.

Înainte de a apela la medicamente pentru somn, poți încerca metode naturale pentru a te odihni mai bine pe parcursul nopții. Anumite substanțe nutritive te pot ajuta să adormi mai repede. Citește despre nutrienți pentru un somn odihnitor.

Cu siguranță că ai auzit că atunci când mergi la culcare, este important să eviți anumite alimente pentru a avea un somn odihnitor. Din acest motiv, se recomandă să excluzi desertul după cină. Află ce se întâmplă când consumi zahăr înainte să adormi.

Somnolența și problemele de concentrare de peste zi sunt cele mai mici consecințe ale nopților nedormite. Pe termen lung, lipsa de somn poate afecta imunitatea, echilibrul hormonal și chiar sănătatea mintală. Află mai multe despre urmările pe care odihna insuficientă le are asupra sănătății.

Unele ocupații necesită un program pe parcursul nopții. În aceste circumstanțe poate fi dificil să te odihnești în mod corespunzător. Doctorul Mihail Pautov a vorbit despre metode prin care îți poți regla ritmul circadian, în a noua ediție din sezonul cinci MediCOOL. Află cum să ai un somn odihnitor după tura de noapte.

Pentru a avea un somn odihnitor se recomandă ca seara, înainte de culcare, să te implicit în activități, care îți pot liniști organismul. Gabriela Mihalache, terapeut ThetaHealing, a fost invitata doctorului Mihail Pautov și a antrenoarei Carmen Brumă, în a noua ediție din sezonul cinci MediCOOL. Află cum influențează exercițiile de stretching sistemul nervos.

Dacă suferi de tulburări de somn, este important să le identifici cauzele pentru a le putea rezolva. Doctorul Mihail Pautov a discutat cu Mihai Petre, dansator, despre factorii care îți pot perturba somnul, în a noua ediție din sezonul cinci MediCOOL. Află care sunt cauzele tulburărilor de somn.

Multe persoane se confruntă cu tulburări de somn. O noapte petrecută în natură poate ajuta la rezolvarea acestei probleme. Doctorul Mihail Pautov a vorbit despre această variantă în a noua ediție din sezonul cinci MediCOOL. Află cum îți îmbunătățește mersul cu cortul somnul.

Alimentele benefice pentru un somn odihnitor au fost prezentate în episodul 11 din sezonul 4 MediCOOL de către Carmen Brumă. Iată ce este indicat să mâncăm pentru a avea un somn fără probleme pe timpul nopții.

Insomnia și cei trei hormoni care influențează somnul se numără printre subiectele dezbătute de doctorul Mihail Pautov în episodul 11 din sezonul 4 MediCOOL. Specialistul a explicat cum putem să ne reglăm somnul și să dormim bine, fără a trece pragul medicului înainte.