Antena

Ce se întâmplă când consumi zahăr înainte să adormi. Modificările pe care le poate produce în corp

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 30 noiembrie 2023, 07:43

Cu siguranță că ai auzit că atunci când mergi la culcare, este important să eviți anumite alimente pentru a avea un somn odihnitor. Din acest motiv, se recomandă să excluzi desertul după cină. Află ce se întâmplă când consumi zahăr înainte să adormi.

Reclamă

Zaharurile adăugate sunt recunoscute pentru efectele nocive pe care le pot avea asupra sănătății, însă, multe persoane nu iau în considerare cum le poate afecta momentul în care le consumă. Pe lângă impactul negativ asupra sănătății, îți pot afecta calitatea somnului.

Ce se întâmplă când consumi zahăr înainte să adormi

Dacă devine un obicei, consumul de zahăr înainte de culcare ar putea avea consecințe asupra sănătății. Întotdeauna este indicat să consumi orice aliment cu moderație, conform Livestrong. Totodată, se indică să eviți să mănânci zahăr înainte de culcare și să te bucuri de dulciuri pe parcursul zilei, când ești mai activ.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Reducerea zaharurilor adăugate din alimentație, chiar și cu o cantitate mică, îți poate proteja sănătatea și te poate ajuta să adormi. De asemenea, ai grijă să consumi zahăr cu maximum două ore înainte de culcare.

Poate afecta calitatea somnului

Dacă te întrebi ce se întâmplă când consumi zahăr înainte să adormi, gândește-te că zaharurile rafinate cresc repede nivelul de zahăr din sânge. Aceasta ar putea determina o senzație crescută de energie și poate îngreuna instalarea stării de somn. Consumul excesiv de zahăr înainte de culcare te poate face să ai un somn mai puțin odihnitor. Trezirile frecvente pot scădea calitatea somnului și se pot conecta cu tulburări de respirație.

Reclamă

Consumul excesiv de zahăr îți poate tulbura somnul și te poate face să te simți obosit și neliniștit a doua zi. Dacă dorești să eviți această problemă, se recomandă să reduci aportul de zahăr, mai ales înainte de culcare, potrivit Sleepopolis.

Poate cauza inflamație

Consumul de zahăr poate cauza inflamație cronică. Aceasta se asociază cu o serie de afecțiuni de sănătate, precum: boli de inimă, obezitate, cancer și diabet. Inflamația se poate lega de apneea în somn, o afecțiune în care căile respiratorii inflamate îți îngreunează respirația în timpul somnului. Zahărul poate provoca inflamarea țesuturilor care căptușesc gura și gâtul, ceea ce poate cauza umflare și creșterea producției de mucus.

Sindromul de apnee în somn înseamnă oprirea repetată a respirației pe parcursul orelor de somn. Acesta afectează mai frecvent bărbații și poate tulbura durata și calitatea somnului.

Reclamă

Poate determina o creștere nedorită în greutate

Excesul de zahăr se depozitează în celulele adipoase. Când rămâi treaz, corpul poate folosi zahărul din alimentele consumate pentru a obține energie. Dar noaptea, când nu ai activitate fizică, a avea prea mult zahăr în organism îți poate cauza probleme. Acesta nu te va lăsa să te odihnești.

Când mănânci zahăr înainte de culcare, nu-l metabolizezi corespunzător și el are efecte inflamatoare. Noaptea, când dormi, organismul nu poate arde zahărul, așa că se poate să depoziteze grăsimile și să te facă să adaugi kilograme în plus.

Dacă vrei să știi ce se întâmplă când consumi zahăr înainte să adormi, ia în considerare că acest consum de alimente cu zahăr în timpul zilei îți poate asigura posibilitatea de a metaboliza zahărul. Astfel, corpul îl poate folosi pentru energie și sunt șanse mai mici să fie depozitat sub formă de grăsime.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru un tratament și o dietă personalizate.

Te-ar mai putea interesa și
Alimente pentru slăbit la fel de eficiente ca „medicamentul-minune” Ozempic
Alimente pentru slăbit la fel de eficiente ca „medicamentul-minune” Ozempic
Alimente pentru slăbit la fel de eficiente ca „medicamentul-minune” Ozempic
Beneficiile consumului de nuci caju. De ce este sănătos să le incluzi în alimentația zilnică
Beneficiile consumului de nuci caju. De ce este sănătos să le incluzi în alimentația zilnică
Beneficiile consumului de nuci caju. De ce este sănătos să le incluzi în alimentația zilnică
articol cu video
Cauzele artrozei. Cum se poate preveni și combate această afecțiune cronică
Cauzele artrozei. Cum se poate preveni și combate această afecțiune cronică
Cauzele artrozei. Cum se poate preveni și combate această afecțiune cronică
Reclamă
PARTENERI
Prăjitură cu firimituri și cremă de nuci cu banane
Rețete Fel De Fel
Prăjitură cu firimituri și cremă de nuci cu banane
Această prăjitură cu blaturi din firimituri și cremă de nuci cu banane feliate este un desert savuros și spectaculos. Are o textură bogată și aromă intensă de nuci prăjite. Acestea sunt completate de dulceața naturală a bananelor coapte. Blaturile din firimituri, crocante și ușor caramelizate, alternează cu straturi fine de cremă catifelată. În interior se găsesc felii moi de banană, oferind o experiență gustativă echilibrată și surprinzătoare. Această prăjitură are o textură aparte și un contrast de arome care o face deosebit de plăcută la fiecare îmbucătură. Este genul acela de prăjitură care arată simplu, dar are o profunzime neașteptată în gust și un farmec discret. Tot din categoria deserturilor cu banane mai poți încerca și rețeta de ruladă cu ciocolată și banane. Rulada este și delicioasă, dar și aspectuoasă cu bananele așezate frumos la mijloc. Mai poți încerca și rețeta de tartă cu banane și caramel, cunoscută sub denumirea de tartă Banoffee. Foarte bine și armonios se combină aroma bananelor proaspete cu gustul cremei de caramel. Mai descoperă și o rețetă de tartă cu banane și căpșuni. Descriere detaliată pentru rețeta de prăjitură cu firimituri și cremă de nuci cu banane Blaturile acestei prăjituri nu sunt compacte și pufoase, ci se formează dintr-un aluat fărâmicios. Este asemănător celui pentru crumble sau shortbread. Untul rece amestecat cu făina și zahărul creează firimituri care, la coacere, se unesc ușor, devenind crocante la margini și sfărâmicioase în interior. Aceste foi de firimituri se coc separat și oferă o bază ușor crocantă, ceva între biscuit și tartă fragedă. Între aceste straturi crocante se întinde o cremă densă și catifelată. Este preparată din nuci măcinate și griș, fierte în lapte și apoi amestecate cu unt. Textura cremei este fină, dar consistentă. Are un gust intens de nucă prăjită și un subtil parfum de rom. Ce face prăjitura cu adevărat memorabilă sunt bananele feliate care se interpun între straturi. Folosite bine coapte, dar ferme, ele își păstrează forma. Adaugă o dulceață naturală, cremoasă, dar și un accent fructat care sparge monotonia dintre blaturi și cremă. Feliile de banană devin aproape confiate după câteva ore la frigider, îmbibându-se ușor cu aromele din jur și aducând un echilibru perfect între crocant, cremos și fructat. Este un desert ideal pentru o după-amiază liniștită sau pentru o masă de sărbătoare în familie. Se servește cel mai bine rece, simplu sau cu un strop de zahăr pudră deasupra. Are acel aer de desert tradițional reinterpretat, aducând împreună gusturi familiare într-o combinație nouă și surprinzător de elegantă. Urmărește mai jos lista de ingrediente și pașii necesari dacă vrei să prepari și tu rețeta de prăjitură cu firimituri și cremă de nuci cu banane.
icon