Lipsa odihnei poate afecta mai multe aspecte ale sănătății organismului. Lichidele pe care le consumi înainte de a merge la culcare te pot face să adormi mai greu și-ți pot provoca tulburări de somn. Citește despre băuturi care îți pot afecta somnul.
Reclamă
O parte dintre băuturile pe care le consumi zilnic, pot avea un impact asupra capacității de a te odihni pe parcursul nopții. Conținutul acestora îți poate provoca stări de agitație sau de nervozitate, de aceea este de preferat să le bei la primele ore ale zilei.
Băuturi care îți pot afecta somnul
Calitatea somnului poate avea de suferit dacă bei unele băuturi cu puțin timp înainte de a merge la culcare. Din acest motiv, se recomandă să-ți selectezi cu atenție alimentația. Mai mult, este important să iei în considerare ora la care intenționezi să iei masa.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
De asemenea, poate fi util să optezi pentru preparate, care te pot ajuta să ai un somn mai odihnitor. Printre acestea se pot regăsi ceaiul de mușețel și sucul de cireșe de amare. În acest mod, te poți odihni între 7-9 ore pe noapte.
Cafea
Consumul de cafea înainte de a merge la culcare poate cauza mari dificultăți de a adormi, fiind printre aceste băuturi care îți pot afecta somnul. Cafeaua poate avea efecte diuretice, ceea ce înseamnă că poate stimula procesul de urinare. Mai mult, cofeina din cafea te poate face să stai treaz.
Reclamă
În mod normal, cafeaua cu cofeină se bea cu minim opt ore înainte de a adormi, datorită timpului de înjumătățire lung și a conținutului de cofeină. În general, cafeaua este recunoscută pentru capacitatea de a oferi niveluri mai ridicate de energie deoarece acest compus poate stimula sistemul nervos central.
Băuturi alcoolice
Chiar dacă îți pot da senzație de somnolență, băuturile alcoolice nu induc neapărat un somn mai odihnitor. Alcoolul poate afecta tiparele de odihnă, în special undele cerebrale importante care apar atunci când dormi. Astfel, poate deveni mai dificil să intri într-un somn profund. Se recomandă să bei maximum o băutură alcoolică cu cel puțin patru ore înainte de a merge la culcare pentru a te odihni.
Organismul are nevoie de o oră și 15 minute pentru a metaboliza o băutură alcoolică. În plus, poate fi util să bei o cantitate suplimentară de apă. Astfel, poți elimina mai rapid alcoolul prezent în organism, potrivit Everyday Health.
Reclamă
Ceai verde sau ceai negru
Ceaiurile negre și ceaiurile verzi conțin cofeină și au efecte diuretice, de aceea te pot ține treaz mai mult timp și te pot face să urinezi mai frecvent. Acestea sunt băuturi care îți pot afecta somnul. Chiar și puțină cofeină poate fi dăunătoare tiparelor de somn și poate face adormirea mai dificilă.
Băuturi carbogazoase
Combinația de cofeină și zahăr găsită în majoritatea băuturilor carbogazoase poate provoca probleme de somn. Chiar dacă băutura nu are niciunul dintre aceste ingrediente, bulele determinate de carbonatare îți pot afecta calitatea somnului, conform CNET.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
