Dacă te confrunți cu simptome neplăcute, precum greața, poate fi necesar să-ți adaptezi dieta până ce acestea dispar. În acest caz, ai nevoie de produse ușoare, care să te ajute să eviți agravarea stării de sănătate. Citește despre alimentele care se pot consuma când simți greață.
Se poate întâmpla să suferi de greață din cauza mai multor factori, precum: probleme stomacale, efecte adverse ale medicației sau stres. În astfel de situații, poate fi dificil să mănânci chiar dacă ai o senzație puternică de foame.
Alimentele care se pot consuma când simți greață
Dieta B.R.A.T. este una dintre variantele cele mai folosite pentru ameliorarea greței, conform Real Simple. Aceasta constă în: banane, orez, sos de mere și pâine prăjită. Însă, din punctul de vedere nutritiv, oferă concentrații reduse de proteine și nu poate oferi senzație de sațietate pentru multă vreme.
O alimentație echilibrată destinată atenuării unor astfel de simptome asigură hidratare și surse importante de proteine. În general, cele mai bune alimente pot fi simple, uscate și destul de dulci. De asemenea, se recomandă să le consumi în cantități reduse și să eviți porțiile de dimensiuni mari. Este indicat să te ferești să mănânci condimente și grăsimi deoarece acestea îți pot înrăutăți simptomele.
În plus, nucșoara poate ameliora greața și alte probleme digestive. Aceasta sprijină producerea secreției de suc gastric și intestinal.
Ouă fierte tari
Printre alimentele care se pot consuma când simți greață se regăsesc ouăle tari. Se poate ca mirosul cojii de ou să te deranjeze în timp ce o îndepărtezi, dar conținutul acestora este nutritiv. Digerarea este ușoară datorită gustului simplu. Ouăle sunt o sursă importantă de proteine de înaltă calitate, esențială pentru menținerea nivelului de energie și a nutriției generale, mai ales atunci când nu poți mânca mult.
Carne de pui simplă
Carnea de pui simplă te poate ajuta când ai senzație de foame, dar, în același timp, simți senzație de greață. Aceasta reprezintă o sursă de proteine slabe, ceea ce înseamnă că nu conține fibre sau multe grăsimi, substanțe ce pot declanșa tulburări gastrointestinale.
Orez
Orezul este unul dintre alimentele care se pot consuma când simți greață. Datorită gustului simplu și carbohidraților care oferă senzație de sațietate, orezul alb simplu și orezul brun pot fi o alegere bună atunci când ești bolnav. Poate fi ușor adăugat în preparate culinare ca ingredient principal sau poate fi folosit ca garnitură.
Apă cu lămâie
Apa cu lămâie este un remediu bun pentru a vindeca greața, datorită acizilor săi neutralizanți. Poți încerca să adaugi suc de lămâie proaspăt stors în apă și să bei din aceasta pe tot parcursul zilei. Dacă greața este cauzată de constipație, consumul de apă caldă cu suc de lămâie îți poate stimula intestinele, potrivit Health Shots.
Ceai de izmă bună
Izma bună face parte din familia mentei. Ceaiul de izmă bună poate avea un efect calmant asupra organismului, de aceea poate ameliora starea de greață și durerile de stomac. Chiar și mirosul acestuia de mentă are efecte benefice, fiind printre alimentele care se pot consuma când simți greață.
Ceai de ghimbir
Ceaiul de ghimbir asigură hidratare și poate ușura problemele la stomac. Ghimbirul conține compuși bioactivi, cum ar fi gingerolul și zingeronul, care stimulează direct producția de enzime digestive în pancreas. În plus, proprietățile antiinflamatoare ale ghimbirului pot diminua inflamația responsabilă de simptomele de greață.
Pâine prăjită
Pâinea prăjită conține puțină grăsime, așa că nu poate stimula producția în exces de acid gastric sau bilă, simptome care altfel ar agrava greața. Se poate digera fără probleme. O poți consuma simplă sau cu unt de arahide.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
