Antena

Plantele care te pot scăpa de insomnie. Metode naturale de tratament

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 24 septembrie 2023, 07:02

O bună parte din populație suferă de insomnie. Lăsată netratată pe termen lung, această tulburare de somn îți poate afecta activitatea zilnică și starea de bine, iar în cazurile mai severe poate avea efecte serioase asupra sănătății. Poți încerca metode naturale de tratament. Află care sunt plantele care te pot scăpa de insomnie.

Reclamă

Ai la dispoziție mai multe modalități pentru a-ți îmbunătăți calitatea somnului. Poți evita să consumi înainte de culcare alimente și băuturi care conțin cofeină, poți adopta obiceiuri relaxante înainte de culcare, poți stabili un program, poți pune plante în dormitor sau poți bea ceaiuri de somn.

Plantele care te pot scăpa de insomnie

Insomnia este dificultatea de a adormi sau dificultatea de a rămâne adormit. Există mai multe tipuri de insomnie. Insomnia cronică are cele mai puternice efecte asupra activităților zilnice și a performanțelor. Aceasta apare când o persoană întâmpină probleme de somn și simptome în timpul zilei, cum ar fi oboseala și dificultăți de menținere a atenției, mai mult de 3 luni, minim 3 zile pe săptămână.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Terapia alternativă include o serie de discipline, inclusiv: dieta, exercițiile fizice, psihoterapia și schimbările stilului de viață. Utilizarea anumitor plante pentru a obține o durată mai lungă și o calitate mai bună a somnului poate fi o variantă utilă și accesibilă.

Mușețel

Mușețelul este o plantă ierboasă, ce poate fi folosită în prepararea tratamentelor împotriva insomniei. Florile uscate de mușețel conțin multe terpenoide și flavonoide, care îi asigură proprietățile medicinale. Uleiurile esențiale de mușețel se folosesc în obținerea produselor de cosmetică și aromaterapie. De asemenea, poate fi un antiinflamator foarte eficient și poate combate durerile de cap.

Reclamă

Lavandă

Lavanda se numără printre plantele care te pot scăpa de insomnie. Mirosul de lavandă este recunoscut datorită efectelor sale relaxante, conform Planteria Group. Aceasta poate avea numeroase beneficii pentru sănătate: poate reduce tensiunea arterială, poate diminua ritmul cardiac și poate ameliora simptomele de anxietate. Lavanda poate fi folosită în mai multe forme: poți bea ceai de lavandă, poți utiliza un spray pentru a-i împrăștia aroma sau poți păstra fire de lavandă proaspătă în cameră.

Sansevieria (Limba soacrei)

Umiditatea ridicată crește probabilitatea de apariție a mucegaiului și a acarienilor. Aceștia îți pot afecta capacitatea de a respira și calitatea somnului. Sansevieria are capacitatea de a oferi cantități mari de oxigen, de aceea poate îmbunătăți calitatea aerului. În plus, frunzele mari pot fi utile pentru a contracara o mulțime de substanțe chimice nocive, precum: xilenul, toluenul, benzenol, tricloretilena și formaldehida.

Valeriană

Valeriana este una dintre plantele care te pot scăpa de insomnie. Rădăcina de valeriană te poate ajuta să adormi, potrivit Sleep Foundation. Aceasta poate fi disponibilă sub formă de: ceaiuri, tincturi și capsule. Ar putea ajuta la îmbunătățirea somnului și la reducerea anxietății, dar nu se recomandă consumul pe termen lung.

Reclamă

Aloe Vera

Aloe vera este o plantă populară, renumită pentru capacitatea sa de a calma: tăieturile minore, arsurile, mușcăturile și pielea uscată. Aloe vera produce oxigen în timpul nopții, ceea ce poate avea efecte benefice asupra somnului.

Iederă

Iedera este o plantă care poate ajuta la combaterea anumtor probleme care ți-ar putea cauza respirație deficitară. Această are capacitatea de a colecta mucegaiul din aer, fiind printre plantele care te pot scăpa de insomnie. Astfel, împiedică ingerarea acestuia și dezvoltarea unei infecții.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Leacuri bătrânești pentru anxietate. Tratamente naturiste care previn atacurile de panică
Leacuri bătrânești pentru anxietate. Tratamente naturiste care previn atacurile de panică
Leacuri bătrânești pentru anxietate. Tratamente naturiste care previn atacurile de panică
Efectele consumului de ceai negru chinezesc asupra zahărului din sânge. Cum poate preveni diabetul
Efectele consumului de ceai negru chinezesc asupra zahărului din sânge. Cum poate preveni diabetul
Efectele consumului de ceai negru chinezesc asupra zahărului din sânge. Cum poate preveni diabetul
Ceaiuri care pot combate simptomele insomniei. Cum pot ameliora această tulburare de somn
Ceaiuri care pot combate simptomele insomniei. Cum pot ameliora această tulburare de somn
Ceaiuri care pot combate simptomele insomniei. Cum pot ameliora această tulburare de somn
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon