Antena

Alimente pentru sănătatea dinților. Cum îți pot sprijini sănătatea orală

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 29 aprilie 2024, 09:16

Sănătatea dinților poate fi în mare măsură influențată de dieta pe care o urmezi. Este important să consumi alimente care sprijină dantura și să le eviți pe cele care o pot deteriora. Citește despre alimente pentru sănătatea dinților.

Reclamă

De cele mai multe ori, îngrijirea dentară se asociază doar cu o bună igienă orală și cu vizite regulate la dentist pentru controale și curățarea dinților. În general, se învață de la o vârstă mică despre obiceiurile benefice pentru depistarea precoce a celor mai răspândite boli dentare, precum cariile.

Alimente pentru sănătatea dinților

Îngrijirea dentară include mult mai mult decât spălatul pe dinți și mersul la dentist. Menținerea sănătății bucale necesită o alimentație echilibrată pentru a asimila substanțele nutritive de care organismul are nevoie pentru a funcționa.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Bacteriile din cavitatea bucală se hrănesc cu produse bogate în amidon sau zahăr, care pot provoca carii dentare și afecțiuni gingivale. Pentru a susține sănătatea orală poți alege să incluzi în dietă, alimente care le pot sprijini sănătatea smalțului dacă le consumi în mod regulat.

Este important să te concentrezi pe consumul unei varietăți de preparate bogate în nutrienți, din toate categoriile pentru a-ți menține dinții și gingiile sănătoase.

Reclamă

Verdețuri

Verdețurile au un conținut redus în calorii și oferă concentrații ridicate de vitamine și minerale, care pot sprijini producerea de salivă și pot ajuta la menținerea igienei orale și a sănătății smalțului, conform Healthwire. În plus, calciul, vitamina B9 (acidul folic) și complexul de vitamine B se găsesc în concentrații ridicate în compoziția acestora.

Morcovi

Morcovii sunt alimente pentru sănătatea dinților care pot lupta împotriva cariilor, datorită faptul că au un profil nutrițional bogat în substanțe nutritive. Morcovii prezintă concentrații ridicate de vitamina C, calciu si cheratină, nutrienți cu efecte benefice asupra sănătății dinților. Mai mult, substanțele vegetale din morcovi combinate cu saliva, pot contribui la îndepărtarea microorganismelor care cauzează pete pe dinți și a particulelor de alimente.

Suc de merișoare

Sucul de merișoare poate îmbunătăți sănătatea dinților, potrivit Times of India. Acesta poate sprijini sistemul digestiv, poate susține funcționarea inimii, poate întări imunitatea și poate preveni infecțiile datorită proprietăților sale antibacteriene.

Reclamă

Brânză

Brânza este printre cele mai bune alimente pentru sănătatea dinților. Aceasta se caracterizează printr-un conținut redus de zahăr și concentrații ridicate de calciu. Brânza conține cazeină, o proteină care poate fi foarte eficientă pentru întărirea smalțului dinților. Aceasta asigură mult calciu, un mineral benefic pentru sănătatea oaselor.

Brânza asigură concentrații ridicate de fosfat, care ajută la menținerea smalțului dinților deoarece poate echilibra nivelul pH-ului din gură. În același timp, acest aliment poate crește producția de salivă, ceea ce poate susține îndepărtarea microorganismelor din gură.

Pește gras

Pești grași sunt alimente pentru sănătatea dinților. Carnea de pește gras oferă cantități ridicate în fosfor, un mineral esențial pentru protecția smalțului dentar. În general, are o compoziție bogată în acizi grași omega-3 și vitamina D, care sprijină absorbția calciului. Astfel, poate proteja și întări dinții.

Un tip de pește gras foarte hrănitor este somonul. Somonul asigură o sursă bună de grăsimi polinesaturate, inclusiv acizi grași omega-3.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile verzei de Bruxelles. De ce să incluzi în alimentație această legumă
Beneficiile verzei de Bruxelles. De ce să incluzi în alimentație această legumă
Beneficiile verzei de Bruxelles. De ce să incluzi în alimentație această legumă
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon