Odată cu sosirea anotimpului rece, schimbările de temperatură pot afecta imunitatea organismului. Pentru a combate îmbolnăvirea și a-ți menține starea de sănătate, este important să-ți adaptezi dieta la simptomele cu care te confrunți. Citește despre alimente pe care le poți consuma când ai gripă.
Printre cele mai frecvente boli care se răspândesc în lunile cu temperaturi scăzute se regăsește gripa. Lăsate netratate, simptomele acestei boli pot deveni severe, de aceea ai nevoie de sfatul medicului încă de la primele semne.
Alimente pe care le poți consuma când ai gripă
Pe lângă indicațiile și tratamentul prescris de medic, atunci când suferi de gripă, dieta ocupă un rol important în procesul de vindecare. Există alimente care pot sprijini lupta organismului împotriva simptomelor provocate de infecție.
Dacă observi că boala nu se ameliorează în următoarele zile, se recomandă să ceri consultul medicului deoarece, în cazuri mai rare, poate pune viața în pericol.
Usturoi
Usturoiul este recunoscut în medicina tradițională pentru potențialele efecte de întărire a sistemului imunitar. Acesta poate reduce șansele de a te confrunta cu gripa și poate scurta durata bolii. Poate acționa cel mai eficient când îl consumi în stare crudă.
De asemenea, alicina prezentă în compoziția usturoiului poate mări numărul de globule albe din sânge, mai exact de celule care pot proteja organismul împotriva infecțiilor și bacteriilor.
Iaurt
Conținutul iaurtului include probiotice benefice, care sunt tulpini de bacterii bune ce colonizează intestinele. Consumul de produse lactate te poate ajuta să te recuperezi mai rapid în urma răcelilor, le poate diminua frecvența și te poate face să ai nevoie de mai puține antibiotice.
Ghimbir
Alături de capacitatea de a ameliora durerile de stomac și senzația de greață, ghimbirul are proprietăți antiinflamatoare. Acesta prezintă proprietăți antioxidante și poate contribui la eliminarea gripei și a altor tipuri de infecții.
Pâine prăjită
Păinea prăjită se poate mânca foarte ușor atunci când gripa afectează sistemul digestiv. Acest aspect poate fi util atunci când nu poate funcționa corespunzător din cauza unei infecții. Consumul acesteia poate oferi senzație de sațietate pe parcursul zilei, potrivit WebMD.
Banane
Bananele sunt alimente pe care le poți consuma când ai gripă deoarece pot preveni infectarea cu mai multe virusuri. Aceste fructe exotice se pot digera ușor și pot atenua tulburările digestive, precum: diareea, senzația de greață sau voma.
Supă de pui
Supa de pui te poate ajuta să obții mai multe substanțe nutritive, poate asigura senzație de sațietate și poate accelera procesul de vindecare al organismului. Supa fierbinte de pui poate îmbunătăți modul în care firele de păr aflate în cavitatea nazală îți protejează corpul împotriva virusurilor și bacteriilor.
Miere
Mierea prezintă proprietăți antibacteriene. Aceasta poate avea efecte antiseptice asupra rănilor și arsurilor și poate stimula sistemul imunitar. În plus, unele sortimente de miere crudă pot ameliora alergiile sezoniere și pot combate tusea, conform Healthline.
Ovăz
Ovăzul se poate consuma ușor și poate oferi o sursă bună vitamine, minerale și calorii atunci când ești bolnav. Consumul de ovăz poate contribui la întărirea sistemului imunitar și poate sprijini digestia, fiind printre aceste alimente pe care le poți consuma când ai gripă. Totuși, dacă vrei să-l cumperi din comerț, este de preferat să verifici eticheta pentru a evita produsele cu zaharuri adăugate.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
