Chiar dacă pot oferi numeroase beneficii sănătății, unele alimente care conțin proteine pot avea efecte dăunătoare asupra eforturilor de a pierde în greutate. De multe ori, pot ascunde ingrediente precum grăsimi nesănătoase și zaharuri adăugate. Citește despre alimente bogate în proteine care pot afecta procesul de slăbire.
Dacă încerci să ajungi la o greutate optimă, este important să fii atent la mai multe aspecte asociate dietei. O parte dintre produse au un conținut nutritiv bogat în substanțe esențiale. Însă, altele pot avea un impact negativ asupra sănătății organismului.
Alimente bogate în proteine care pot afecta procesul de slăbire
De obicei, există alimente care te pot face să iei în greutate deoarece au unele dezechilibre în conținut, chiar dacă includ proteine. Din acest motiv, poate fi util să le excluzi din dietă. Astfel, te poți asigura că ajungi la o greutate optimă, pe care reușești s-o menții în timp.
Dacă vrei să afli mai multe despre organizarea unei diete pentru slăbit, este indicat să ceri sfatul unui medic sau al unui nutriționist. Astfel, poți obține informații corecte.
Cârnați
Cârnații prezintă niveluri ridicate de sodiu în compoziție și pot conține o bună parte din aportul necesar zilnic de grăsimi saturate. În plus, este indicat să consumi carne procesată în cantități moderate, deoarece consumul ridicat poate favoriza riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer.
Iaurt grecesc cu arome adăugate
Iaurtul grecesc poate asigura o serie de beneficii, inclusiv proteine și culturi vii și active, care pot ajuta la susținerea sănătății microbiomului intestinal. Însă, zaharurile adăugate pot avea exact efectul opus deoarece pot cauza un dezechilibru al bacteriilor sănătoase în intestin, potrivit Eat This, Not That.
Smoothie-uri bogate în proteine ambalate la sticlă
În general, smoothie-urile pot oferi cantități ridicate de proteine, dar pot avea în compoziție concentrații ridicate de zahăr, care pot depăși limita recomandată zilnic. Din acest motiv, se pot regăsi printre aceste alimente bogate în proteine care pot afecta procesul de slăbire. Excesul de zahăr poate determina o serie de probleme de sănătate, cum ar fi: obezitate, boli cardiovasculare și diabet.
Granola
Granola prezintă un conținut redus de sodiu și grăsimi saturate. Totodată, are în compoziție proteine și fibre, care o pot face benefică pentru sănătate. Din nefericire, multe dintre sortimentele din comerț pot avea zaharuri adăugate.
Carne roșie
De regulă, se recomandă să consumi carne roșie în cantități moderate. Carnea roșie poate favoriza acumularea de kilograme în plus, deoarece prezintă proteine și grăsimi saturate, conform AARP. În același timp, se poate asocia cu prezența simptomelor de inflamație în organism.
Pește prăjit
Peștele prăjit se numără printre aceste alimente bogate în proteine care pot afecta procesul de slăbire. Carnea de pește precum cea de somon, ton și creveți prezintă un conținut bogat în acizi grași Omega-3, cu un conținut redus de grăsimi saturate și bogat în proteine. Prăjirea sa adaugă calorii și grăsimi nesănătoase suplimentare, de aceea consumul de pește prăjit te poate face să acumulezi kilograme în plus.
Batoane proteice
Deși pot părea foarte asemănătoare, batoanele proteice nu au aceeași compoziție. Unele batoane proteice te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus. O parte dintre acestea pot conține preponderent grăsimi saturate. Majoritatea acestei grăsimi saturate se obține din uleiul din sâmburi de palmier. În același timp, are puține fibre, de aceea nu pot oferi senzație de sațietate pe termen lung. Astfel, poți avea tendința să consumi mai multe alimente decât ai nevoie.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
