Antena

Ce este indicele de rotunjime corporală și de ce este mai relevant decât indicele de masă corporală

Oana Antonescu
Oana Antonescu
Publicat: 18 ianuarie 2025, 07:23

Indicele de rotunjime corporală (IRC) este o nouă metodă de a evalua riscurile asociate excesului ponderal. Medicii susțin că poate oferi o imagine mai completă a compoziției corporale, în comparație cu indicele de masă corporală (IMC). Află în continuare de ce este mai elocvent și cum se calculează. 

Reclamă

Indicele de masă corporală este un instrument utilizat pe scară largă încă din anii 1980 pentru a clasifica greutatea corporală și a evalua riscurile asociate excesului ponderal. Cu toate acestea, este contestat pentru limitările sale, deoarece nu reușește să calculeze cu precizie distribuția grăsimii pe corp și cantitatea de masă musculară. 

Ce este indicele de rotunjime corporală

Astăzi, riscurile pentru sănătate ale grăsimii abdominale (viscerale) sunt bine cunoscute, conform Harvard Medical School. Grăsimea care înconjoară organele din cavitatea abdominală se asociază cu hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare, diabetul și anumite tipuri de cancer.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Pentru calcularea IMC, sunt necesare doar două măsurători: greutatea și înălțimea. În funcție de acestea, se stabilește dacă o persoană este prea mică, normală, supraponderală sau obeză. Totuși, IMC nu poate estima cât din greutatea sa provine din mușchi și unde se localizează grăsimea corporală. 

Mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, iar neajunsul acestui indicator este că poate supraestima grăsimea corporală la persoanele cu multă masă musculară. De exemplu, un sportiv de performanță ar putea fi clasificat ca obez conform IMC-ului său, în timp ce o persoană cu sindrom metabolic ar putea fi diagnosticată greșit din cauza greutății sale corporale „sănătoase”. 

Reclamă

Ce avantaje are indicele de rotunjime corporală 

Indicele de rotunjime corporală (IRC) se calculează pe baza mai multor măsurători:

  • circumferința taliei;
  • înălțimea;
  • greutatea;
  • opțional, circumferința șoldurilor. 

Acest nou indicator reflectă mai exact distribuția grăsimii, în special a celei viscerale, fiind mai relevant pentru evaluarea sănătății, în special în cazul persoanelor cu greutate normală, dar cu grăsime abdominală în exces. Practic, IRC exprimă cât de „rotundă” este zona mediană a corpului în raport cu înălțimea. 

IRC a fost propus pentru prima dată în 2013. Diana M. Thomas, doctor în matematică și profesor la Academia Militară West Point a Statelor Unite, a fost autoarea primului studiu care a detaliat conceptul. „Totul are legătură cu geometria. Dacă ne uităm la indicele de masă corporală, putem găsi o explicație geometrică”, a explicat pentru Healthline.

Reclamă

Folosind greutatea și înălțimea ca variabile, se creează o imagine a unui cerc, dar acest cerc poate fi oval, cilindric sau complet rotund.

IRC se bazează pe conceptul de „excentricitate”, folosit de Johannes Kepler pentru a măsura forma orbitelor planetare. Excentricitatea descrie cât de rotundă (precum un cerc) sau cât de alungită (precum o elipsă) este o formă. Ea reprezintă un număr între zero, pentru un cerc perfect, și unu.

„Pentru IMC, folosim doar două măsurători: greutatea și înălțimea. Pentru indicele de rotunjime corporală, folosim câteva măsurători suplimentare ale corpului uman pentru a reflecta forma acestuia”, detaliază matematiciana Diana M. Thomas.

Cum se calculează și interpretează IRC

Indicele de rotunjime corporală este un instrument aproape la fel de ușor utilizat ca indicele de masă corporală. Nu trebuie să știi fizică sau geometrie pentru a face acest calcul. Ai nevoie doar de câteva măsurători (înălțime, greutate, talie și, opțional, șolduri), pe care le poți introduce ușor într-un calculator online.

Cu cât valoarea obținută în urma acestui calcul este mai mare, cu atât corpul este mai rotund și riscurile pentru sănătate sunt mai mari, în special din cauza acumulării de grăsime abdominală.

Un studiu publicat în 2024 în JAMA Network Open a verificat acuratețea acestui nou indicator. Cercetătorii au evaluat IRC pe baza unor date colectate între 1999 și 2018 de la aproape 33.000 de adulți americani cu o vârstă medie de 46 de ani. 

Pe durata celor 19 ani de studiu, persoanele cu un IRC de 6,9 au avut un risc de mortalitate din toate cauzele cu 49% mai crescut față de cele care s-au încadrat în intervalul considerat normal. 

Cercetarea a arătat că riscul de deces asociat indicelui de rotunjime corporală înregistrează o evoluție în formă de „U”. Atât valorile foarte ridicate, cât și cele foarte scăzute sunt asociate cu riscuri pentru sănătate.

În mod surprinzător, și persoanele cu un IRC mai mic de 3,4 au avut un risc de mortalitate cu 25% mai mare, ceea ce indică faptul că și persoanele foarte slabe pot avea probleme de sănătate asociate. Motivele pot fi subnutriția, masa musculară redusă sau anumite boli care afectează greutatea.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Postul intermitent poate oferi două beneficii persoanelor cu obezitate. Un studiu a arătat cum poate ajuta la gestionarea unei greutăți optime
Postul intermitent poate oferi două beneficii persoanelor cu obezitate. Un studiu a arătat cum poate ajuta la gestionarea unei greutăți optime
Postul intermitent poate oferi două beneficii persoanelor cu obezitate. Un studiu a arătat cum poate ajuta la gestionarea unei greutăți optime
Riscuri psihologice ale supraponderării și obezității la copii. Cum pot afecta dezvoltarea personalității
Riscuri psihologice ale supraponderării și obezității la copii. Cum pot afecta dezvoltarea personalității
Riscuri psihologice ale supraponderării și obezității la copii. Cum pot afecta dezvoltarea personalității
Obezitatea la copii. Care sunt riscurile excesului ponderal
Obezitatea la copii. Care sunt riscurile excesului ponderal
Obezitatea la copii. Care sunt riscurile excesului ponderal
Reclamă
PARTENERI
Prăjitură cu iaurt și zmeură, fără coacere
Rețete Fel De Fel
Prăjitură cu iaurt și zmeură, fără coacere
Această prăjitură cu iaurt și zmeură, fără coacere, este un desert răcoritor și ușor. Are o textură fină și un contrast plăcut între dulceața pișcoturilor însiropate, crema delicată de iaurt și zmeura ușor acrișoară. Se prepară rapid și este ideală pentru zilele calde sau ocaziile speciale în care vrei un desert elegant fără a aprinde cuptorul. O astfel de prăjitură te cucerește prin echilibrul ei perfect. Pișcoturile însiropate sunt moi și ușor dulci, iar crema de iaurt este fină, ușoară și aerată. Zmeura aduce o notă acrișoară și proaspătă, care contrastează frumos cu restul compoziției. Fiecare îmbucătură este o combinație de catifelat, răcoritor și fructat. Este o prăjitură care se simte elegantă și revigorantă, fără să fie grea sau prea dulce. Mai găsești pe blog o rețetă de prăjitură asemănătoare, dar cu afine. Prăjiturile cu cremă de iaurt și fructe sunt printre cele mai adorate vara, pentru că sunt și delicioase, dar și răcoroase. Sunt și destul de simplu de preparat, iar ingredientele sunt mereu la îndemână. Însă au acel inconvenient că trebuie să aștepți câteva ore până la degustarea lor. Iar din categoria torturilor, îți recomand să încercerci rețeta de tort răcoros, tot cu cremă de iaurt și fructe. Impresii despre rețeta de prăjitură cu iaurt și zmeură Această prăjitură este întruchiparea delicateții și a prospețimii. Rețeta combină textura ușoară și aerată a unei creme de iaurt fin cu dulceața pișcoturilor însiropate și aciditatea intensă a zmeurei. Este un desert care nu necesită coacere, dar oferă o complexitate de gusturi și senzații care îl transformă într-o experiență deosebită. Este ideal pentru zilele calde sau mesele festive. Când o guști, simți mai întâi prospețimea cremei de iaurt, ușor acrișoară, cu o consistență fină, ca o spumă stabilă, dar onctuoasă. Frișca îi adaugă catifelare, iar vanilia subtilă înnobilează aromele fără a le acoperi. Zmeura aduce explozia de fruct, cu acea notă acră, răcoritoare, care trezește papilele. Pișcoturile însiropate se înmoaie exact cât trebuie, fără a deveni moi ca o budincă. Ele adaugă o textură puțin mai fermă, un contrast plăcut cu crema. Aromele din pișcoturi se îmbină perfect cu cele din cremă, oferind un gust echilibrat între dulce, acrișor și vanilat, fără a fi greoi sau excesiv de dulce. Mai poți încerca și o rețetă de prăjitură Mattonella, cu cremă bavareză și ciocolată, decorată cu fructe de pădure. Iar mai jos poți urmări lista de ingrediente și pașii necesari preparării rețetei de prăjitură cu iaurt și zmeură.
icon