Antena

7 obiceiuri de dimineață care îți pot îmbunătăți memoria. Te pot ajuta să reții informațiile mai eficient

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 9 septembrie 2024, 07:36

Menținerea sănătății memoriei ocupă un rol esențial pentru susținerea funcțiilor cognitive generale. În același timp, primele orele ale dimineții sunt importante deoarece pot stabili modul în care se va desfășura ziua. Citește despre 7 obiceiuri de dimineață care îți pot îmbunătăți memoria.

Reclamă

Adoptarea anumitor obiceiuri dimineața poate crește capacitatea de reținere a informațiilor și poate ajuta la dezvoltarea capacităților mintale. Acestea pot fi incluse într-un stil de viață echilibrat și pot avea un rol în susținerea sănătății creierului.

7 obiceiuri de dimineață care îți pot îmbunătăți memoria

Memoria este o funcție foarte importantă a creierului pentru că pe aceasta se bazează majoritatea funcțiilor mintale. Aceasta poate fi îmbunătățită cu ajutorul unor schimbări simple pe care le poți include în activitățile tale zilnice.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De asemenea, dacă te confrunți frecvent cu dificultăți de memorie, poți cere sfatul medicului pentru a stabili în ce măsură aceasta poate indica prezența unei probleme de sănătate.

Exerciții fizice

Activitatea fizică dimineața poate avea efecte benefice atât asupra organismului, cât și a creierului. Există mai multe activități, care se pot regăsi printre aceste 7 obiceiuri de dimineață care îți pot îmbunătăți memoria. Printre acestea se pot enumera: mersul pe jos, yoga sau exercițiile de stretching.

Reclamă

De asemenea, poți alege să excluzi din dietă alimentele care pot avea un impact negativ asupra sănătății creierului, cum ar fi jeleurile sau chipsurile din cartofi.

Organizarea unei diete echilibrate

Alimentele pe care le consumi imediat ce te trezești pot avea un impact direct asupra abilității creierului de a funcționa pe parcursul zilei. Un mic dejun echilibrat poate include: alimente bogate în proteine, cereale integrale și grăsimi sănătoase, care pot îmbunătăți performanța cognitivă.

Aport optim de apă

Ai nevoie să te hidratezi la un nivel corespunzător încă de la primele ore ale dimineții. Deshidratarea poate afecta memoria pe termen scurt și capacitatea de concentrare. Chiar și o deshidratare ușoară poate avea un impact negativ asupra funcțiilor cognitive, mai ales în ce privește atenția și capacitatea generală de memorare.

Reclamă

Meditație

Începerea zilei cu câteva minute de meditație poate avea un impact puternic asupra capacității de concentrare și a memoriei. Exercițiile de meditație și de ancorare în realitate pot crește materia cenușie din creier, care se poate asocia cu reglarea emoțiilor și menținerea capacității de a reține informații.

Jocuri mintale

Practicarea unor jocuri mintale cum ar fi rezolvarea jocurilor de cuvinte încrucișate, a unui puzzle și folosirea aplicațiilor pot îmbunătăți memoria, conform Zee News. Acestea pot lucra abilitățile de rezolvare a problemelor și funcțiile cognitive generale.

Învățarea unor informații noi

Învățarea unor noi informații dimineața poate sprijini funcțiile cognitive și capacitatea de reținere, fiind printre aceste 7 obiceiuri de dimineață care îți pot îmbunătăți memoria. Poți citi o carte, poți încerca să rezolvi un puzzle sau poți învăța o limbă nouă. Aceste hobby-uri simple îți pot sprijini creierul să se implice în activități, care pot stimula conexiunile neurale.

Expunerea la soare

Expunerea la lumina naturală a soarelui dimineața se poate asocia cu îmbunătățirea stării mintale și a funcțiilor cognitive. Lumina soarelui ocupă un rol important în reglarea ritmului circadian și poate influența procesele mintale precum memoria, potrivit Times of India.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Renunțarea la fumat poate crește speranța de viață indiferent de vârstă. Studiile susțin că poate avea efecte benefice chiar și la 75 de ani
Renunțarea la fumat poate crește speranța de viață indiferent de vârstă. Studiile susțin că poate avea efecte benefice chiar și la 75 de ani
Renunțarea la fumat poate crește speranța de viață indiferent de vârstă. Studiile susțin că poate avea efecte benefice chiar și la 75 de ani
Metode de prevenție a cancerului de sân. Ce poți face pentru a reduce riscul acestei afecțiuni grave
Metode de prevenție a cancerului de sân. Ce poți face pentru a reduce riscul acestei afecțiuni grave
Metode de prevenție a cancerului de sân. Ce poți face pentru a reduce riscul acestei afecțiuni grave
Speranța de viață crește într-un ritm mai lent în acest secol. Studiile spun că omenirea aproape a atins limita biologică
Speranța de viață crește într-un ritm mai lent în acest secol. Studiile spun că omenirea aproape a atins limita biologică
Speranța de viață crește într-un ritm mai lent în acest secol. Studiile spun că omenirea aproape a atins limita biologică
Reclamă
PARTENERI
icon