Sfaturi pentru a avea mai multă energie. Metode de a preveni oboseala

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 12 iunie 2024, 08:58

Oboseala și nivelurile scăzute de energie îți pot afecta desfășurarea activităților zilnice deoarece îți reduc puterea de concentrare și rezistența la efort fizic și mental. Poți preveni și ameliora aceste stări dacă adopți schimbări ale stilului de viață. Citește despre sfaturi pentru a avea mai multă energie.

Reclamă

Se poate întâmpla ca ocazional să simți că nu mai ai suficientă putere pentru a face față sarcinilor zilnice. Astfel, poți observa că necesită mai mult timp să le îndeplinești, ceea ce-ți poate provoca o stare constantă de frustrare.

Sfaturi pentru a avea mai multă energie

Îți poți asigura niveluri mai ridicate de energie dacă optezi pentru câteva schimbări simple ale stilului de viață. În această situație, alimentația, nivelul de stres, exercițiile fizice regulate și calitatea somnului îți pot influența în mod semnicativ starea.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De asemenea, dacă te confrunți frecvent cu o oboseală continuă este indicat să ceri consultul unui medic pentru a afla cauza. Aceasta poate fi un simptom al mai multor afecțiuni și boli, de aceea pot fi necesare analize și investigații.

Dormi o oră în timpul zilei

Acumularea unui număr mare de informații și stresul mult prea puternic asupra creierului îți pot seca energia. O pauză de somn de o oră poate contracara senzația de amețeală cauzată de supraîncărcărea cu informații. În același timp, te poate ajuta să reții mai bine ce ai învățat și ce ai nevoie pentru a lucra la serviciu sau la cursuri, potrivit WebMD.

Reclamă

Redu nivelurile de stres

Printre factorii care îți epuizează cel mai mult energia sunt stările de stres. Stresul îți poate consuma resursele de energie mentale și fizice, chiar dacă stai toată ziua pe loc. Deseori, nivelurile scăzute cronice de stres pot fi mai problematice, astfel că, odată cu trecerea timpului, poți descoperi că ai rezultate mai slabe, dar te simți din ce în ce mai obosit. Reducerea nivelurile de stres se regăsește printre aceste sfaturi pentru a avea mai multă energie.

Asigură-ți un aport optim de magneziu

Adoptarea unei diete echilibrate te poate ajuta să asimilezi toate substanțele nutritive de care ai nevoie. Magneziul poate diminua stresul, depresia și anxietatea și poate fi util în tratarea insomniilor.

Persoanele cu deficiențe de magneziu pot avea o frecvență cardiacă mai ridicată și pot necesita mai mult oxigen pentru a depune efort fizic. Această problemă se poate ameliora dacă se restabilesc nivelurile de magneziu. În acest caz, corpul uman se poate forța din ce în ce mai mult pentru a funcționa, ceea ce îți poate provoca o stare constantă de epuizare.

Reclamă

Plimbă-te în aer liber

Creșterea activității fizice, mai ales mersul pe jos, îți poate da mai multă forță, fiind printre aceste sfaturi pentru a avea mai multă energie. Plimbările în aer liber sunt accesibile pentru orice, nu necesită echipament și pot fi făcute oriunde există un spațiu deschis. Efectele benefice pot persista timp de câteva ore după terminarea activității.

Bea mai multă apă

Deshidratarea te poate obosi, conform Health. Alte simptome de deshidratare includ senzație de amețeală, senzația de uscarea a gurii și pielii și iritabilitate. Aceasta îți poate afecta atenția pe termen scurt și memoria. Dacă ai grijă să consumi constant apă, obiceiul te poate ajuta să menții niveluri optime de hidratare în organism.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Ce se întâmplă dacă ai prea mult calciu în organism. Cum poți identifica simptomele de hipercalcemie
Ce se întâmplă dacă ai prea mult calciu în organism. Cum poți identifica simptomele de hipercalcemie
Ce se întâmplă dacă ai prea mult calciu în organism. Cum poți identifica simptomele de hipercalcemie
Cele mai frecvente boli pe care le poți lua de la piscină
Cele mai frecvente boli pe care le poți lua de la piscină
Cele mai frecvente boli pe care le poți lua de la piscină
De ce endometrioza cauzează durere. Medicii Voicu Simedrea și Mihail Pautov spun cum apare acest simptom
De ce endometrioza cauzează durere. Medicii Voicu Simedrea și Mihail Pautov spun cum apare acest simptom
De ce endometrioza cauzează durere. Medicii Voicu Simedrea și Mihail Pautov spun cum apare acest simptom
Reclamă
PARTENERI
icon