Antena

Semne care indică exces de zinc. Ce cantitate din acest mineral ai nevoie să consumi zilnic

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 5 august 2024, 08:36

Zincul este un mineral esențial, care ocupă un rol important în mai multe funcții ale organismului. Pentru a-ți menține sănătatea generală, cantitatea prezentă în corp are nevoie să se încadreze în anumite limite deoarece atât deficitul, cât și surplusul pot fi dăunătoare. Citește despre semne care indică exces de zinc.

Reclamă

Zincul contribuie la desfășurarea unei serii de procese vitale. De exemplu, are un loc semnificativ în: susținerea sănătății sistemului imunitar, menținerea digestiei, sprijinirea metabolismului, vindecarea rănilor și asigurarea simțurilor primare de gust și miros.

Semne care indică exces de zinc

Zincul face parte din fiecare celulă prezentă în corp. Acesta este unul dintre nutrienții esențiali. Din acest motiv, organismul nu îl poate produce și nici depozita. De regulă, deficitul se întâlnește foarte rar pentru că zincul se poate asimila din numeroase surse alimentare.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Chiar dacă zincul se regăsește printre nutrienții esențiali din organismul uman, atunci când se acumulează în exces poate afecta sănătatea. În general, o persoană are nevoie de aproximativ 40 de miligrame de zinc în fiecare zi. Totodată, cantitatea necesară poate varia în funcție de: vârstă, sex biologic și mai multe caracteristici individuale.

Excesul de zinc poate avea simptome diferite în funcție de forma în care se manifestă. Acesta poate să fie acut sau cronic. Dacă observi aceste modificări, se recomandă să ceri consultul medicului. Astfel, poți primi un diagnostic corect și un tratament corespunzător.

Reclamă

Exces acut de zinc

O supradoză acută înseamnă că-ți administrezi o cantitate mare de zinc într-o perioadă scurtă de timp. Simptomele unei supradoze acute de obicei nu apar până când nu ingerezi între 1 până la 2 grame de zinc, potrivit Business Insider. În general, o asemenea cantitate nu se poate obține doar din alimentele prezente în dietă. Aceasta poate apărea din câteva alte cauze, cum ar fi: consum excesiv de suplimente, ocupație care te expune la concentrații ridicate de zinc sau înghițire a unei monede.

Printre aceste semne care indică exces de zinc acut se regăsesc: dureri de cap, diaree, crampe abdominale, pierderea apetitului, senzație de greață și vomă.

Exces cronic de zinc

Supradoză cronică de zinc apare când consumi în mod constant prea mult zinc pe o perioadă mai lungă de timp. Supradozajul cronic de zinc poate apărea atunci când ingerezi între 150 și 450 de miligrame de zinc pe zi. De regulă, se instalează ca urmare a luării prea multor suplimente de zinc sau a folosirii unor cantități mari de creme pentru proteze dentare.

Reclamă

În plus, oamenii pot prezenta toxicitate din cauza zincului prezent în mediul în care trăiesc. Zincul este un metal care se găsește în mod natural în cantități mici în apă, sol și alimente. Însă, majoritatea formelor de zinc intră în mediu prin activități umane, conform Medical News Today.

Printre aceste semne care indică exces de zinc cronic se pot număra: deficiență de cupru, diminuarea funcției sistemului imunitar, alterarea gustului și reducerea lipoproteinelor ​​de înaltă densitate, mai precis a colesterolului HDL, denumit și colesterol bun.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile verzei de Bruxelles. De ce să incluzi în alimentație această legumă
Beneficiile verzei de Bruxelles. De ce să incluzi în alimentație această legumă
Beneficiile verzei de Bruxelles. De ce să incluzi în alimentație această legumă
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon