Simptomele de reflux gastric pot deveni foarte supărătoare, iar dacă acestea se mențin pe termen lung, pot indica o potențială problemă de sănătate. Pentru a le gestiona, poți opta pentru unele remedii simple. Citește despre metode naturale de ameliorare a refluxului gastric.
Reclamă
Printre cele mai frecvent întâlnite simptome sunt arsurile la stomac. Acestea pot provoca dureri în piept care pot apărea uneori de la sine după masă sau dacă stai într-o poziție orizontală după ce mănânci. Un alt simptom este senzația neplăcută de gust acru.
Metode naturale de ameliorare a refluxului gastric
În mod normal, conținutul din stomac are rolul de a curge într-un singur sens, mai exact în jos. De regulă, mușchiul care separă stomacul de esofag, numit sfincter esofagian inferior, ar trebui să rămână strâns închis atunci când nu mănânci. Însă, când mușchiul rămâne relaxat prea mult timp sau se slăbește, conținutul din stomac poate pătrunde înapoi în esofag și chiar în gură.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Dacă te confrunți ocazional cu reflux gastric, remediile naturale pentru arsuri la stomac și schimbările stilului de viață se pot dovedi utile. În cazul în care simptomele persistă sau se agravează, se recomandă să ceri sfatul unui medic.
Identifică alimentele care îl pot declanșa
Unele alimente sunt recunoscute pentru potențialele efecte adverse, care pot duce la declanșarea refluxului gastric. În unele cazuri, acestea pot fi specifice fiecărui organism, conform Eating Well. Poți face o listă cu cele care îți cauzează simptome, pe baza cărora îți poți organiza un plan pentru a le preveni.
Reclamă
Mănâncă încet
Consumul alimentelor într-un ritm mai lent se regăsește printre aceste metode naturale de ameliorare a refluxului gastric. Digestia este un proces, care începe în gură. Cu cât mesteci mai mult și îți aloci mai mult timp pentru a mânca, cu atât se produc cantități mai mari de salivă și enzime pentru a descompune alimentele. Aceasta înseamnă că stomacul nu are nevoie să depună la fel de mult efort și să producă o cantitate mare de acid.
Poartă haine largi
Blugii strâmți pot exercita o presiune excesivă asupra stomacului, care te poate face să te simți balonat. Din acest motiv, este de preferat să porți haine largi atunci când este posibil. În acest mod, poți evita disconfortul și simptomele digestive.
Fă o baie caldă
Căldura băii poate ameliora durerile abdominale. Stările de relaxare pot reduce nivelul de stres, potrivit Medical News Today. Aceasta poate permite tractului gastro-intestinal să funcționeze mai eficient și poate ajuta la atenuarea simptomelor de balonare.
Reclamă
Consumă porții mai mici
Consumul unor porții de dimensiuni reduse se numără printre aceste metode naturale de ameliorare a refluxului gastric. Dacă îți acorzi mai mult timp când mănânci, nu ai tendința să consumi o cantitate la fel de mare de alimente. Dacă mănânci mult la o singură masă, sunt șanse mai mari ca stomacul să producă o cantitate mai mare acid. Astfel, pot crește șansele de a te confrunta cu reflux gastric.
Totodată, poate fi benefic să nu iei masa sau să bei lichide cu două până la trei ore înainte de culcare. În acest mod, poți oferi timp stomacului să elimine complet alimentele.
După ce ai mâncat, cel mai bine este să stai în poziție verticală sau să mergi la plimbare înainte de a adormi. Atunci când te pregătești de culcare, îți poți ține capul ridicat cu câteva perne suplimentare pentru a preveni hrana să revină înapoi în esofag.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
