Odată ce-ți propui să scapi de kilogramele în plus, poți constata că obiectivul tău poate deveni mai dificil de atins. Poți observa că durează mai mult decât îți imaginai să atingi greutatea dorită. Citește despre acești factori care încetinesc procesul de slăbire.
Pierderea în greutate are multe aspecte subiective și depinde de organismul fiecărei persoane. Nu există o perioadă exactă în care ar trebui să slăbești. Acest proces se poate întinde pe perioada a câteva săptămâni sau luni, în funcție de metabolism și de numărul de kilograme dorit.
Factori care încetinesc procesul de slăbire
Anumiți factori îndeplinesc un rol major în determinarea vitezei cu care vei pierde în greutate, potrivit GQ India. În plus, programul de somn și stilul de viață reprezintă doi factori esențiali în desfășurarea procesului de slăbit.
Un stil de viață neregulat, care include: alimentația dezechilibrată, consumul de fast-food și lipsa somnului îți poate îngreuna etapele. Din acest motiv, organismului îi poate lua mai mult timp să răspundă la exerciții fizice, astfel că procesul de slăbire poate deveni mai lent.
Deficit de calorii
Numărul de calorii pe care le consumi în fiecare zi poate afecta cât de repede pierzi în greutate. Dacă mănânci mai puține calorii decât ai nevoie, corpul arde grăsimile depozitate, ceea ce determină o pierdere în greutate. În plus, activitatea fizică regulată poate contribui la creșterea numărului de calorii pe care le arzi zilnic.
Metabolism
Metabolismul sau ritmul cu care organismul arde caloriile poate afecta viteza cu care poți slăbi, fiind printre acești factori care încetinesc procesul de slăbire. Oamenilor cu un metabolism mai rapid le poate fi mai ușor să piardă în greutate decât cei cu un metabolism mai lent.
Diete mult prea drastice
Dietele mult prea drastice sunt dăunătoare, deoarece perturbă metabolismul organismului și îl încetinesc. În plus, nu poți menține o greutate optimă cu o astfel de dietă. De asemenea, cu timpul, pot provoca probleme de sănătate.
Microbiotă intestinală
Microbiota intestinală este unul dintre acești factori care încetinesc procesul de slăbire. Microbiota intestinală poate influența echilibrul caloric, conform Health. Acesta are impact asupra modului în care organismul: folosește caloriile din alimentele pe care le consumi, le arde sau le depozitează.
Somn
Somnul reprezintă un factor important și decisiv în viteza de ardere a grăsimilor. Lipsa somnului împiedică procesul de odihnă, care afectează în mod direct sănătatea hormonală și masa musculară. De asemenea, cauzează mai multe pofte pentru alimente bogate în: calorii, carbohidrați rafinați și zahăr.
Schimbări hormonale
Dezechilibrele hormonale afectează viteza cu care poți pierde în greutate în mult privințe, fiind printre acești factori care încetinesc procesul de slăbire. De exemplu, un dezechilibru al hormonilor tiroidieni poate încetini metabolismul, ceea ce face mai dificilă pierderea în greutate. Nivelurile ridicate de cortizol pot duce la creșterea grăsimii abdominale. În același timp, adrenalina poate crește consumul de energie, ceea ce sprijină pierderea în greutate. Nivelurile scăzute de testosteron și hormon de creștere uman pot produce pierderea masei musculare, ceea ce îngreunează procesul de slăbire.
De asemenea, poți observa când pierzi masă musculară. De exemplu, atunci când slăbești prea repede sau simți somnolență pe tot parcursul zilei, poate însemna că începe să-ți fie afectat țesutul muscular.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
