Colagenul are un rol important în funcționarea organismului. De aceea se recomandă să te asiguri că asimilezi o cantitate suficientă. Află cum te pot ajuta suplimentele de colagen pentru a-ți îmbunătăți starea de sănătate.
Reclamă
Colagenul este cea mai abundentă proteină din organism, fiind componenta principală a țesuturilor conjunctive care alcătuiesc mai multe părți ale corpului, inclusiv: ligamentele, tendoanele, pielea și mușchii. Ocupă multe funcții importante, inclusiv asigurarea structurii pielii și întărirea oaselor.
Cum te pot ajuta suplimentele de colagen
În mod natural, colagenul se găsește în alimente. Gelatina este o substanță proteică derivată din colagen și obținută prin procesare. Alimentele care conțin gelatină, cum ar fi supa de oase, pot fi surse semnificative de colagen.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Suplimentele de colagen pot oferi nenumărate beneficii pentru sănătate. Majoritatea sunt hidrolizate, ceea ce înseamnă că tot colagenul a fost descompus pentru a fi mai ușor de absorbit. De obicei, le găsești sub forma capsulelor și a pulberilor, conform Healthline.
Colagenul se găsește în țesuturile conjunctive ale animalelor. Astfel, alimente precum carnea de vită , pielea de pui, pielea de porc și peștele pot fi surse importante. Enzimele digestive descompun colagenul din alimente în aminoacizi individuali și peptide. În cazul colagenului din suplimente, acesta a fost deja descompus sau hidrolizat, de aceea poate fi absorbit mai ușor.
Reclamă
Pot preveni pierderile osoase
Dacă vrei să știi cum te pot ajuta suplimentele de colagen, află că pot preveni pierderile de masă osoasă. Oasele tale se formează în mare parte din colagen, ceea ce le conferă structură și rezistență. Atunci când colagenul din corp se deteriorează odată cu înaintarea în vârstă, la fel se întâmplă și în cazul masei osoase. Această problemă poate duce la afecțiuni precum osteoporoza.
Osteoporoza se caracterizează printr-o densitate osoasă scăzută și un risc mai mare de fracturi osoase. Suplimentele de colagen pot ajuta la inhibarea degradării osoase care provoacă osteoporoza.
Pot ameliora durerile articulare
Colagenul ajută la menținerea integrității cartilajului, țesutul care îți protejează articulațiile. Colagenul suplimentar se poate acumula în cartilaj și poate stimula producția de colagen a țesuturilor. La rândul său, acest lucru poate duce la scăderea inflamației, la o mai bună susținere a articulațiilor și la reducerea durerii. De asemenea, suplimentele de colagen pot ajuta la ameliorarea simptomelor osteoartritei și la reducerea durerilor articulare generale.
Reclamă
În plus, poate fi indicat să eviți anumite alimente dacă suferi de artrită: carne roșie, carne procesată, zahăr, alimente intens procesate, alimente cu gluten, uleiuri vegetale, alcool, alimente sărate și alimente care conțin produși avansați de glicație.
Pot îmbunătăți sănătatea pielii
Dacă vrei să știi cum te pot ajuta suplimentele de colagen, amintește-ți cum colagenul are un rol important în: întărirea pielii, hidratare și elasticitate.
Peptidele de colagen sau suplimentele care conțin colagen pot ajuta la încetinirea îmbătrânirii pielii prin reducerea ridurilor și a uscăciunii. Aceste suplimente pot funcționa prin stimularea producției de colagen din organism. În plus, suplimentele de colagen pot încuraja producția unor alte proteine care ajută structura pielii, inclusiv elastina și fibrilina.
Pot întări firele de păr
Odată cu înaintarea în vârstă mulți bărbați își pierd părul, în timp ce o parte dintre femei se confruntă cu subțierea și pierderea firelor de păr pe măsură ce înaintează în vârstă. Administrarea zilnică de suplimente de colagen ar putea crește în mod semnificativ desimea, lungimea și grosimea firelor de păr, potrivit Nourish by WebMD.
Pot sprijini masa musculară
Dacă vrei să știi cum te pot ajuta suplimentele de colagen, gândește-te că pot sprijini masa musculară. Sarcopenia este pierderea masei musculare care se întâmplă odată cu procesul de îmbătrânire. Suplimentele de colagen ajută la creșterea masei musculare la persoanele cu sarcopenie.
Colagenul suplimentar poate sprijini sinteza proteinelor musculare, cum ar fi creatina. În plus, poate stimula creșterea masei musculare după exercițiu.
Pot susține sănătatea inimii
Suplimentele de colagen pot ajuta la reducerea riscului de apariție a afecțiunilor cardiace. Arterele sunt vasele de sânge care transportă sângele din inimă către restul corpului. Colagenul oferă structură arterelor. Fără suficient colagen, arterele își pot pierde din elasticitate și flexibilitate. Acest aspect poate cauza ateroscleroză, o boală caracterizată de îngustarea arterelor. Această afecțiune poate crește riscul de apariție a atacurilor de cord și a accidentelor vascular cerebrale. Suplimentele de colagen ar putea reduce rigiditatea arterelor.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
