Schimbările vremii pot slăbi sistemul imunitar, mai ales când sunt însoțite de variații de temperatură. Din acest motiv, ai nevoie să-ți adaptezi stilul de viață și obiceiurile zilnice pentru a preveni îmbolnăvirea. Află cum îți poți proteja organismul toamna.
Reclamă
Temperaturile mai scăzute pot crește riscul de alergii și răceli, iar scurtarea numărului de ore de lumină solară poate provoca episoade de depresie sezonieră. Dacă simți că tranziția de la vară la toamnă este dificilă, probabil aceasta deja te afectează.
Cum îți poți proteja organismul toamna
Schimbarea anotimpurilor poate deveni o provocare pentru persoanele care au un organism mai sensibil, mai ales când se trece în lunile reci ale anului. Pentru a-ți proteja sănătatea fizică și mintală, îți poți adapta rutina zilnică.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Dacă în general suferi de probleme de sănătate cauzate de o imunitate scăzută, se recomandă să ceri sfatul medicului pentru a efectua investigații deoarece aceasta poate indica o problemă de sănătate.
Mănâncă fructe și legume
Consumul unei cantități mari de fructe și legume este o metodă eficientă de a obține în mod natural mai multe vitamine și minerale, ceea ce poate preveni îmbolnăvirea. În același timp, limitează consumul de dulciuri și alimente procesate.
Reclamă
Consumă vitamina C
Pentru majoritatea oamenilor, toamna este anotimpul alergiilor. Aceasta poate provoca mai multe simptome, inclusiv: rinoree, strănut, ochi roșii și ochi înlăcrimați. Principala cauză pentru acestea, în afară de vânturile puternice și reci, este polenul din aer. În acest caz, vitamina C este un antihistaminic și antioxidant care poate reduce cantitatea de histamină din organism și poate ameliora alergiile, potrivit BetterMe.
Plimbă-te în aer liber
Dacă te întrebi cum îți poți proteja organismul toamna, poți încerca imediat ce te trezești, să ieși puțin din casă, mai ales dimineața. Astfel, poți beneficia de mai multă lumină naturală, ceea ce-ți poate susține sănătatea mintală. Dacă este prea frig să te plimbi în aer liber, poți sta lângă una dintre ferestrele din casă.
Ia în considerare suplimentele cu vitamina D
La indicația medicului, poți lua suplimente cu vitamina D pentru a evita afecțiunile osoase și tulburarea afectivă sezonieră. Suplimentele cu vitamina D ar putea reduce simptomele depresiei. În lunile de toamnă și iarnă, aceasta devine mai dificil de obținut deoarece cerul este înnorat și lumina soarelui ajunge mai puțin timp pe pământ.
Reclamă
În plus, poți încerca mai multe surse vegetale de vitamine D, cum ar fi: ciuperci, produse din soia, suc de morcovi și produse lactate.
Organizează-ți o rutină matinală
Când vrei să știi cum îți poți proteja organismul toamna, reține că depresia sezonieră poate afecta atât ritmul circadian, cât și hormonii din corp care se ocupă de somn. O rutină de dimineață poate ajuta organismul să stabilizeze aceste aspecte ale organismului. Un program mai activ poate reduce șansele de a te confrunta cu simptome de depresie.
Fă-ți timp pentru hobby-uri
Hobby-urile sunt o metodă eficientă de a-ți menține creierul activ și a-ți crește serotonina, un neurotransmițător considerat hormonul fericirii în organism. Poți încerca activități simple cum ar fi: îngrijirea plantelor de interior, gătitul, dansul sau cititul.
Îngrijește-ți pielea
Aerul uscat poate deshidrata părul și pielea, conform Cleveland Clinic. Poți folosi creme de hidratare pentru piele și poți avea grijă de părul tău, dacă îl perii ușor și eviți coafurile strânse. Totodată, o dietă echilibrată te poate ajuta să menții sănătatea firelor.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
