Batoanele proteice pot fi avantajoase din multe puncte de vedere, nu doar al gustului. Cu toate acestea, există multe argumente pro și contra consumului acestora. Află ce se întâmplă dacă mănânci zilnic batoane proteice.
Batoanele proteice au un conținut nutritiv bogat, însă nu toate au în compoziție aceleași substanțe. Printre cele mai des întâlnite formule se numără cele care includ: proteine, zaharuri adăugate, grăsimi saturate, sodiu, fibre alimentare și alți carbohidrați.
Ce se întâmplă dacă mănânci zilnic batoane proteice
În funcție de marcă și ingrediente, batoanele proteice pot fi o sursă bună de alimentație pentru multe persoane. Acestea se pot mula în funcție de preferințe și restricții dietetice, cum ar fi: fără gluten, vegane și pe bază de plante.
Totuși, se recomandă un consum atent deoarece pot avea un conținut ridicat de zaharuri și grăsimi saturate. Acestea pot cauza disconfort gastrointestinal și o acumulare a kilogramelor nedorite, conform Eating Well.
Sunt o sursă importantă de proteine
Batoanele proteice reprezintă o modalitate rapidă de a obține toate proteinele de care ai nevoie, atunci când nu ai suficient timp să-ți prepari masa. Îți pot asigura aminoacizi și pot oferi senzație de sațietate pe termen lung. Pot susține vindecare mușchilor și pot fi ușor depozitate.
Pot echilibra nivelurile de zahăr din sânge
Dacă te întrebi ce se întâmplă dacă mănânci zilnic batoane proteice, gândește-te că pot fi ușor combinate cu alimente ce conțin carbohidrați. Astfel, pot echilibra nivelul de zahăr din sânge. Includerea unui baton proteic cu fructe în alimentație reprezintă o idee bună de gustare echilibrată care poate ajuta la menținerea unei glicemii stabile. O glicemie stabilă asigură un nivel de energie susținut și poate stimula funcția cognitivă.
Te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus
Batoanele proteice oferă senzație de sațietate pe termen lung, stimulează metabolismul și pot ajuta la menținerea mușchilor și a forței. Totodată, este indicat să le alegi cu grijă, deoarece batoanele proteice bogate în calorii pot cauza o creștere în greutate nedorită. Un baton bogat în: zahăr, grăsimi și sodiu nu te va ajuta dacă urmezi o dietă de slăbit, potrivit Wellcurve.
Te pot ajuta să crești masa musculară
Dacă ești o persoană foarte activă, cu o masă musculară dezvoltată sau dorești să-ți crești masa musculară, includerea mai multor proteine în dietă te poate ajuta să-ți atingi scopurile. Suplimentarea cu proteine poate mări masa musculară și performanța atunci când nivelul general de activitate fizică și dieta se mențin adecvate.
Pot reduce simptomele depresiei
Când vrei să afli ce se întâmplă dacă mănânci zilnic batoane proteice, amintește-ți că reprezintă nutrienți esențiali, care asigură o bună funcționare a creierului. Acestea se ocupă de funcționarea celulelor nervoase, iar o dietă cu un conținut ridicat de proteine poate ameliora simptomele depresiei.
Pot fi alternative pentru dietele restrictive
Pentru persoanele cu restricții alimentare sau alergii specifice, batoanele proteice pot oferi o sursă alternativă de proteine. Totodată, este important să știi că acestea ar trebui să suplimenteze o dietă echilibrată, nu să înlocuiască alimentele integrale.
Pot fi convenabile
Batoanele proteice reprezintă o gustare convenabilă după antrenament, care poate ajuta în recuperare. Acestea pot susține vindecarea mușchilor. Le poți găsi cu mai multe arome și texturi diferite din care poți alege.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
