Antena

Cât de sănătoase sunt băuturile pentru sportivi. Ce impact pot avea acestea în organism

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 10 ianuarie 2024, 06:55

Băuturile pentru sportivi reprezintă surse lichide de electroliți. Acestea au rolul de a înlocui substanțele pierdute pe parcursul exercițiilor fizice, însă părerile cu privire la beneficiile acestora diferă. Află cât de sănătoase sunt băuturile pentru sportivi.

Reclamă

Majoritatea oamenilor știu că este important să te menții hidratat pe durata exercițiilor fizice. Din acest motiv, există băuturi pentru sportivi. Producătorii acestora susțin că pot oferi concentrații de: vitamine, minerale și electroliți. Totodată, pot reprezenta o sursă de zaharuri adăugate și coloranți artificiali.

La ce folosesc băuturile pentru sportivi

Băuturile pentru sportivi au scopul de a înlocui anumiți nutrienți care se pierd frecvent pe durata exercițiilor fizice. Acestea se deosebesc de băuturile energizante. Băuturile energizante conțin cofeină și stimulente pentru a crește nivelul de energie din organism.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Când vrei să știi cât de sănătoase sunt băuturile pentru sportivi, ia în calcul că ingredientele și cantitatea de substanțe nutritive poate varia în funcție de produs. În general, ingredientul lor principal este apa. Datorită conținutului bogat în electroliți poartă deseori denumirea de băuturi cu electroliți.

Atunci când execuți exerciții fizice transpiri și pierzi apă și electroliți. Electroliții reprezintă minerale, inclusiv: sodiu, calciu și potasiu, care susțin celulele să mențină echilibrul fluidelor. Băuturile pentru sportivi te pot ajuta să recuperezi acest conținut. Lipsa acestuia poate provoca deshidratare, indiferent de contextul în care apare, potrivit Cleveland Clinic.

Reclamă

Băuturile pentru sportivi au arome adăugate și se regăsesc printre principalele surse de coloranți artificiali. Aceștia le oferă culori puternice pentru a fi mai atrăgătoare.

Cât de sănătoase sunt băuturile pentru sportivi

Băuturile pentru sportivi îndeplinesc rolul de a asigura un nivel de hidratare optimă și pot oferi repede energie pe durata exercițiilor fizice. Te ajută să te recuperezi în urma unui antrenament datorită carbohidraților simpli din conținut, cum ar fi zahărul, care pot îmbunătăți recuperarea.

De obicei, se recomandă limitarea în alimentație a consumului de băuturi îndulcite cu zahăr. Sportivii care practică exerciții fizice intense timp de câteva ore îți pot epuiza rezervele naturale de energie. În acest caz, băuturile pentru sportivi pot fi utile pentru a înlocui substanțele consumate. Zahărul și carbohidrații îndeplinesc un rol major în susținerea performanței pentru sportivi.

Reclamă

În același timp, nu toate antrenamentele pot determina o pierdere suficient de mare de electroliți pentru a afecta nivelul de hidratare al unei persoane. În general, băuturile pentru sportivi nu oferă beneficii în plus față de apa plată, conform Everyday Health.

Dacă te întrebi cât de sănătoase sunt băuturile pentru sportivi, gândește-te că unele sortimente conțin proteine, macronutrienți importanți pentru sănătatea organismului. O parte dintre producători aleg să excludă zaharurile adăugate din compoziția acestora sau să le limiteze concentrațiile. În unele cazuri, utilizează îndulcitori fără calorii, precum sucraloza sau stevia, în locul zaharurilor adăugate. Există sortimente care nu conțin arome sau coloranți artificiali.

Consumul de băuturi pentru sportivi depinde de durata și intensitatea antrenamentului. Un antrenament intens care durează cel puțin o oră s-ar putea să le necesite. Acestea pot fi folosite de orice persoană care are nevoie de: energie, fluide și electroliți. Dacă nu depui efort fizic, te pot face să adaugi kilograme în plus.

În plus, poți încerca fructe pentru slăbit dacă vrei să gestionezi o greutate optimă. Poți include în dietă: portocale, kiwi, papaya, pere, mere, zmeură sau afine. Acestea te pot ajuta să menții un stil de viață sănătos.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
(P) Frumusețea vine din interior
(P) Frumusețea vine din interior
(P) Frumusețea vine din interior
articol cu video
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon