Când organismul tău luptă cu o infecție respiratorie, consumul de cafea poate să complice evoluția bolii. Cu toate acestea, poți să bei cafea când ești răcit sau ai gripă, dar nu oricând și în orice cantitate. Află care sunt excepțiile și cât de indicat e să bei cafea când ești răcit sau ai gripă.
Băuturile calde sunt un remediu foarte bun în afecțiunile respiratorii cum sunt răceala și gripa. Ele pot ajuta la atenuarea unor simptome precum nasul înfundat, tusea, durerea în gât și frisoanele, susține un studiu publicat în revista Rhinology. În plus, băuturile calde au un efect reconfortant atunci când suntem răciți – ne oferă o senzație de bine și alinare.
Cât de indicat e să bei cafea când ești răcit sau ai gripă?
Cu toate acestea, când vine vorba de cafea, nu este întotdeauna cea mai bună opțiune de băutură caldă, însă nici nu este total contraindicată.
Poate afecta odihna și refacerea organismului
Cafeaua are efect energizant, combate somnolența și crește concentrarea. Tocmai aceste beneficii îi determină pe băutorii de cafea să apeleze la ea când sunt bolnavi.
Dacă răceala îți dă o stare de oboseală și slăbiciune, dar te simți totuși suficient de bine pentru a merge la muncă sau la școală, o ceașcă de cafea când ești răcit poate fi doza de energie de care ai nevoie. Ea te poate ajuta să reziști peste zi, fără să afecteze evoluția bolii.
Pe de altă parte, organismul are nevoie de odihnă atunci când luptă cu o infecție, iar cafeaua te ține treaz. „Natura stimulantă a cafeinei poate fi contraproductivă, pentru că, atunci când te confrunți cu o infecție virală, unul dintre lucrurile de care ai cu adevărat nevoie este să te odihnești bine”, a explicat pentru publicația HuffPost dr. Susan Hassig, profesor de epidemiologie la Universitatea Tulane, din New Orleans, SUA.
Odihna ajută la refacerea organismului, iar cafeaua afectează durata și calitatea somnului. Același lucru este valabil și în cazul băuturilor energizante, care adesea conțin mai multă cofeină decât o ceașcă de cafea, mai spune dr. Susan Hassig.
Cu toate acestea, „este în regulă să bei o ceașcă de cafea, dar neapărat în prima jumătate a zilei, dacă acest lucru te ajută să eviți durerile de cap cauzate de lipsa cofeinei sau să te pui în mișcare, dar ar trebui să o consumi cu moderație din cauza efectelor stimulante ale cafeinei și trebuie să te odihnești atunci când ești bolnav”, recomandă specialistul.
Consumul de cafea când ești răcit poate cauza deshidratare
Cofeina are efect diuretic, ceea ce înseamnă că stimulează eliminarea apei și sărurilor minerale din organism. Acest lucru poate avea ca efect secundar deshidratarea. Totuși, studiile arată că persoanele care beau în mod regulat cantități moderate de cafea (însemnând 2-3 cești pe zi) nu se confruntă cu această problemă. Organismul lor se obișnuiește cu efectul diuretic al cafelei și nu le afectează echilibrul hidroelectrolitic.
Deshidratarea poate fi o problemă pentru cei care nu sunt obișnuiți cu cofeina și consumă multă deodată. Prin urmare, dacă nu bei cafea în mod obișnuit, nu este o idee bună să o consumi în cantitate mare când ești răcit sau ai gripă.
Hidratarea adecvată este importantă în gestionarea gripei și răcelilor. Ea ajută sistemul imunitar să funcționeze eficient și poate atenua simptome precum:
- durerea în gât;
- gâtul uscat;
- tusea seacă;
- congestia nazală, prin subțierea și facilitarea eliminării mucusului din căile respiratorii.
Consumul de lichide este cu atât mai important dacă ai o infecție respiratorie severă, cum ar fi o gripă care provoacă vărsături sau diaree. În astfel de cazuri, este de preferat să eviți cafeaua și să alegi lichide care hidratează, cum sunt:
- apa;
- băuturile rehidratante pentru sportivi;
- sucurile de fructe diluate.
Consumul de cafea când ești răcit poate agrava diareea și voma
Cafeaua are efect laxativ, iar la unele persoane, ea stimulează producția de acid gastric și este iritantă pentru stomac. Dacă ai o infecție respiratorie ușoară, riscurile consumului de cafea sunt reduse. În schimb, el poate deveni o problemă dacă ai simptome digestive, cum sunt voma și diareea.
„Unele dintre aceste infecții, nu atât de mult răceala, cât gripa, provoacă uneori și simptome gastrointestinale, și perturbarea întregului sistem (n.r. – digestiv), de la stomac până la intestin, nu este o idee bună”, susține dr. Susan Hassig. Prin urmare, dacă te confrunți cu tulburări de tranzit intestinal sau dacă ai avut în trecut probleme digestive de la consumul de cafea, ar fi de preferat să eviți cafeaua cât timp ești bolnav.
În concluzie, nu trebuie să renunți complet la cafea când ești răcit sau ai gripă, cu excepția situațiilor în care ai simptome severe sau probleme digestive. În astfel de cazuri, ar fi de preferat să consumi băuturi care hidratează mai bine și nu au efect iritant.
„Este foarte important să-ți menții un nivel bun de hidratare, dar apa simplă sau sucurile naturale de fructe sunt cel mai bun mod de a face acest lucru. Apa este, de fapt, cea mai bună opțiune, deoarece furnizează organismului lucrul de care are cea mai mare nevoie, adică lichide pentru a contracara boala”, mai spune dr. Susan Hassig.
Ceaiurile calde din plante și supa caldă sunt alte băuturi bune de consumat când ești bolnav. Ceaiurile cu cofeină, cum este ceaiul verde, sunt tolerate mai ușor de stomac decât cafeaua. Ele pot fi o alternativă atnci când vrei să te energizezi fără să bei cafea.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
