Când vrei să scapi de kilogramele în plus este important să iei în considerare atât practicarea unui sport, cât și băuturile pe care le consumi. Oana Ciuhureanu, medic de familie, a fost invitata doctorului Mihail Pautov în a șasea ediție din sezonul cinci MediCOOL. Află cum te ajută cafeaua și ceaiul să slăbești.
Punctul 3 al protocolului de slăbit în 15 minute pe zi se referă la consumul de ceai și cafea. Oana Ciuhureanu a făcut recomandări privitoare la consumul de ceai și cafea și a prezentat ce efecte au acestea asupra organismului.
Cum te ajută cafeaua și ceaiul să slăbești
Ceaiul verde are efecte asupra slăbirii. Însă, conținutul său puternic antioxidant format din polifenoli ne ajută în acest proces. Este foarte important cum folosești și cum prepari ceaiul verde. Se recomandă să folosești apă foarte fierbinte, la aproximativ 70-80 °C și infuzia să dureze maxim 1-3 minute.
,,Recomand ca atunci când vă hidratați dimineața, în timp ce beți apă, să puneți apa pentru ceai la fiert. Cât timp fierbe apa, în cele 7 minute când facem sport, o lăsăm în ceașcă. În acele 7 minute, apa o să ajungă undeva la 70 °C și atunci punem ceaiul să se infuzeze.” – Mihail Pautov, medic chirurg
,,Ceaiul la vrac este de o calitate mult mai bună. Culoarea trebuie să fie un verde destul de aprins. Aceasta denotă că provine dintr-o cultură ecologică.”
– Oana Ciuhureanu, medic de familie
Dacă te întrebi cum te ajută cafeaua și ceaiul să slăbești, află că există un studiu realizat pe 100 de persoane. O parte dintre acei oameni au practicat un sport și au băut apă. Celălalt grup de persoane au practicat același sport, aceeași activitate fizică, au consumat aceleași alimente, dar au băut ceai verde. Oamenii care consumă ceai verde, imediat după ce fac sport, slăbesc, în special, în ceea ce privește grăsimea viscerală și grăsimea subcutanată abdominală.
Dacă îți permite starea de sănătate să adopți acest obicei, este indicat ca imediat ce termini cele 7 minute de sport, să bei o ceașcă de ceai verde înainte să mănânci.
-Ce părere ai despre cafea?
-Cafeaua are un efect energizant. Este foarte bună înainte de antrenament și postantrenament. Studiile ne arată că în momentul în care, consumăm cafea postantrenament, aceasta ajută recuperarea musculară și absorbția glicogenului în corp se realizează mult mai repede.
De ce se recomandă să renunți la zahărul din cafea și ceai
Glicogenul este rezerva ta de energie din mușchi. Când faci sport înainte să mănânci, organismul tău arde glicogen deoarece îl folosește drept combustibil. Scopul este ca atunci când consumi următoarea masă să reabsorbi carbohidrați și energie. Aceste substanțe nutritive nu trebuie să se depoziteze în grăsime, ci să umple depozitele de glicogen. Cafeaua crește cu 60% capacitatea de a converti glucoza în glicogen, mai exact rezerva prezentă în mușchi.
Este indicat să bei aceste băuturi fără zahăr deoarece le adaugă foarte multe calorii. De asemenea, doar dacă bei cafea fără zahăr îi simți adevărata aromă și te bucuri de adevăratul său gust.
Când vrei să știi cum te ajută cafeaua și ceaiul să slăbești, află că se recomandă să le consumi neîndulcite pentru a beneficia de toate proprietățile lor. Chiar dacă la început poate părea neplăcut, încearcă să bei ceai fără zahăr timp de 7 zile. Studiile ne arată că papilele gustative se pot educa. Durează 7 zile pentru a-ți educa gustul.
Ai aici toate edițiile sezonului 5 MediCOOL, emisiune difuzată de Antena 1 și disponibilă online exclusiv în AntenaPLAY.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
