Vederea poate fi influențată în mod semnificativ de alimentație și de stilul de viață. Atât alimentele consumate, cât și lichidele îți pot oferi substanțele nutritive necesare pentru funcționarea mai multor aspecte ale organismului. Citește despre băuturi pentru sănătatea ochilor.
Poți opta pentru o varietate de preparate simple din alimente vegetale, care te pot ajuta să-ți completezi dieta. Acestea necesită puține ingrediente, care de obicei sunt accesibile și le poți pregăti singur acasă într-un timp scurt.
Băuturi pentru sănătatea ochilor
Există o varietate de nutrienți, care îndeplinesc un rol important în susținerea sănătății ochilor. Sănătatea vederii poate fi îmbunătăți și protejată cu ajutorul unor băuturi simple și bogate în numeroase substanțe esențiale pentru organism.
De asemenea, dacă te confrunți cu simptome care afectează vederea, se recomandă să ceri consultul unui oftalmolog sau al medicului de familie deoarece pot indica prezența unei afecțiuni. Astfel, se poate stabili un diagnostic și se poate primi un tratament corect.
Smoothie cu fructe de pădure
Cantitatea ridicată de antioxidanți prezentă în fructele de pădure poate susține organismul să lupte împotriva stresulului oxidativ, iar acest aspect poate proteja sănătatea ochilor. Odată cu înaintarea în vârstă, multe părți ale ochiului pot începe să se degenereze, dar fructele de pădure pot încetini acest proces și le pot păstra sănătatea. De asemenea, printre cele mai bune fructe de pădure se regăsesc: zmeura, afinele, murele, socul, merișoarele, fructele goji și coacăzele negre.
Suc de portocale
Sucul de portocale se numără printre aceste băuturi pentru sănătatea ochilor. Consumul de portocale are efecte benefice asupra sănătății vederii, deoarece conțin concentrații ridicate de vitamina C, care menține rezistența vaselor de sânge din ochi. În același timp, scad riscul de formare a cataractei. În plus, portocalele conțin acid folic (vitamina B9).
Smoothie cu nuci și banane
Bananele conțin alfa-caroten și beta-caroten, pe care organismul le transformă în vitamina A. Nucile se caracterizează printr-un conținut ridicat în minerale care sprijină proprietățile protectoare eficiente asupra sănătății vederii, conform The Daily Meal.
Supă de dovleac și cartofi dulci
Dovleacul și cartofii dulci sunt bogați în vitamina C și beta-caroten, care pot sprijini sănătatea ochilor. Aceștia pot fi consumați sub formă de supă. Pot întări sistemul imunitar și pot proteja celulele împotriva efectelor dăunătoare ale stresului oxidativ.
Suc de broccoli, varză și spanac
Sucul de broccoli, varză și spanac este una dintre aceste băuturi pentru sănătatea ochilor. Verdețurile cu frunze de culoare închisă, cum ar fi spanacul, varza kale sau broccoli asigură un conținut bogat în antioxidanți și pot îmbunătăți capacitatea vizuală. La fel ca sfecla, conțin luteină și zeaxantină, care pot absorbi lumina albastră care poate fi dăunătoare retinei.
Apă cu lămâie
Lămâile sunt bogate în luteină și zeaxantină, care ajută la combaterea degenerescenței maculare și a cataractei. Mai mult, apa cu lămâie este o sursă bună de vitamina C, ce poate contribui la ameliorarea inflamației de la nivelul ochilor, potrivit St. Edmund’s Eye Hospital.
Suc de mere, morcov și sfeclă
Printre aceste băuturi pentru sănătatea ochilor se numără sucul de mere, morcov și sfeclă. Morcovii conțin o cantitate ridicată de beta-caroten, pe care organismul o transformă în vitamina A, un nutrient esențial pentru sănătatea generală a ochilor. Luteina și zeaxantina din sfeclă susțin sănătatea maculară și a retinei. Merele au un conținut bogat în bioflavonoide, care prezintă efecte recunoscute pentru îmbunătățirea sănătății vederii.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
