Antena

Proprietățile sucului de mere. Conținutul nutritiv al acestei băuturi poate completa o dietă echilibrată

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 27 septembrie 2024, 08:54

Sucul de mere este recunoscut pentru valoarea nutritivă ridicată, chiar și atunci când nu conține pulpa fructului. Această băutură poate completa ușor o dietă echilibrată și se poate prepara rapid. Citește despre proprietățile sucului de mere.

Reclamă

Merele întregi sunt bogate în fibre alimentare, care pot susține sănătatea digestivă, ajută la controlul apetitului și pot încetini absorbția zahărului. Sucul obținut din acestea poate aduce mai multe beneficii organismul, dacă îl consumi în cantități optime.

Proprietățile sucului de mere

Sucul de mere are proprietăți antioxidante puternice datorită polifenolilor prezenți în compoziția sa. Acesta asigură diverse beneficii, cum ar fi o sursă de vitamina C și hidratare. Vitamina C ocupă un rol esențial în menținerea sistemul imunitar și susținerea sănătății pielii, în timp ce hidratarea este vitală pentru sănătatea generală a organismului.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De asemenea, este de preferat să iei în considerare potențialele efecte adverse ale sucului de mere. Printre acestea se pot regăsi: tulburări gastrointestinale, carii dentare, acumulare de kilograme în plus, niveluri ridicate de zahăr în sânge și niveluri reduse de vitamine și minerale.

Pot lupta împotriva stresului oxidativ

Datorită antioxidanților din compoziție, inclusiv vitamina C, consumul de suc de mere poate lupta împotriva efectelor dăunătoare provocate de radicalii liberi în organism. Radicalii liberi pot determina stres oxidativ, un proces care poate accelera semnele de îmbătrânire ale organismului și poate crește riscul de a te confrunta cu afecțiuni cronice.

Reclamă

Pot avea efecte de hidratare

Este important să-ți asiguri un nivel optim de hidratare zilnic pentru a preveni deshidratarea, care poate determina diferite simptome în organism, inclusiv dificultăți de gândire. Pe lângă consumul de apă, proprietățile sucului de mere pot avea efecte la fel de eficiente.

Pot susține sănătatea pielii

Vitamina C poate contribui la vindecarea rănilor, poate sprijini coagularea optimă a sângelui și poate menține sănătatea celulelor. În același timp, poate funcționa eficient, inclusiv în regenerarea și vindecarea țesuturilor pielii, conform MedicineNet.

Pot îmbunătăți performanța sportivă

Combinația de aromă și carbohidrați poate fi eficientă pentru a sprijini performanța sportivă și recuperarea în urma antrenamentelor. Această variantă poate fi utilă în special dacă alte opțiuni de hidratare sunt mai puțin atrăgătoare sau mai greu de tolerat.

Reclamă

Pot preveni afecțiunile cronice

Consumul moderat de suc de mere poate oferi efecte pozitive asupra markerilor legați de sănătatea cardiovasculară, cancer și boli neurovegetative. Sucul de mere cu pulpă poate aduce mai multe beneficii sănătății deoarece prezintă niveluri mai ridicate de fibre și antioxidanți. În plus, consumul de mere poate diminua riscul de diabet de tip 2.

Conțin fitonutrienți

La fel ca merele întregi, sucul de mere conține fitonutrienți precum flavonoide și polifenoli. Acești compuși pot contribui la scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea nivelului de colesterol și sprijinirea sănătății cardiovasculare, fiind printre proprietățile sucului de mere.

Pot susține sănătatea digestivă

Sucul de mere conține fibre solubile, care sunt prezente în cantități mai mici spre deosebire de cele din merele întregi. Acest tip de fibre poate contribui la susținerea sănătății digestive pentru că poate menține regularitatea mișcărilor intestinale și poate preveni constipația, potrivit Parade.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Băutura care poate reduce colesterolul și riscul de atac de cord. Ce efecte pot avea polifenolii din compoziția sa
Băutura care poate reduce colesterolul și riscul de atac de cord. Ce efecte pot avea polifenolii din compoziția sa
Băutura care poate reduce colesterolul și riscul de atac de cord. Ce efecte pot avea polifenolii din compoziția sa
Legume congelate care scad glicemia. Idei de rețete sănătoase și rapide
Legume congelate care scad glicemia. Idei de rețete sănătoase și rapide
Legume congelate care scad glicemia. Idei de rețete sănătoase și rapide
Ceaiul verde poate îmbunătăți memoria de lucru. Care este eficiența acestei băuturi asupra funcțiilor cognitive
Ceaiul verde poate îmbunătăți memoria de lucru. Care este eficiența acestei băuturi asupra funcțiilor cognitive
Ceaiul verde poate îmbunătăți memoria de lucru. Care este eficiența acestei băuturi asupra funcțiilor cognitive
Reclamă
PARTENERI
icon