Pentru a preveni apariția anemiei este important să incluzi în dieta zilnică alimente bogate în fier. Așadar, Carmen Brumă a vorbit în episodul 15 din sezonul 4 MediCOOL despre cum să ai o alimentație echilibrată. Iată ce produse pot fi consumate pentru a menține starea de sănătate optimă.
Anemia este o boală frecvent întâlnită în rândul pacienților, care poate afecta chiar și populația tânăra. Este necesar să previ această problemă de sănătate prin diferite metode. Printre acestea se numără odihnea pe timpul nopții (cele 8 ore de somn), alimentația sănătoasă, activități fizice și consumul potrivit de lichide (minim 2l de apă pe zi).
Este indicat să știi că anemia își face simțită prezența în organism atunci când feritina are un nivel mic sau lipsește. Așadar, trebuie să te hrănești cu alimente bogate în fier pentru nu a ajunge în acest stadiu destul de dificil.
În episodul 15 din sezonul 4 MediCOOL, Carmen Brumă a scos la iveală secretele produselor cu un conținut mare de fier. Iată ce este recomandat să mănânci când suferi de anemie sau când îți dorești să o previ.
Alimente bogate în fier, potrivit specialiștilor
Specialistul din platoul emisiunii a explicat că fierul este de două feluri: fier hemic din surse animale și fier nonhemic din surse vegetale. Este important să știi faptul că fierul hemic din surse animale se absoarbe în proporție de 25% – 30%, în timp ce fierul nonhemic din surse vegetale nu se absoarbe deloc.
Cele mai bogate produse în feritină pentru organism sunt cele animale, însă acesta poate fi obținut și din legume, fructe sau cereale. Vitamina C din sursele vegetale poate ajuta la o absorbție mai bună a fierului.
De asemenea, există alimente și băuturi care inhibă absorbția cum ar fi cafeaua, ceaiul verde, ceaiul negru, tutunul și alcoolul.
Printre produsele bogate în fier se numără următoarele:
- Bananele;
- Nucile de caju;
- Turmericul;
- Cimbrul uscat;
- Scorțișoara;
- Piperul;
- Fructele confiate;
- Susanul;
- Frunzele verzi (spanac sau rucola);
- Nucile;
- Ardeiul;
- Semințele;
- Portocalele;
- Lămâile;
- Fasolea;
- Conopida;
- Lintele;
- Kiwi.
Cu ajutorul unei alimentații echilibrate poți avea grijă de sănătatea corpului tău. Mai mult decât atât, produsele bogate în Vitamine și fier ajută la prevenira unor afecțiuni grave, printre care se numără chiar și anemia.
Specialiștii recomandă să ai un stil de viață sănătos prin consumul de fructe și legume. Mișcarea și hidratarea corectă (minim 2 litri de lichide pe zi) au un rol important pentru sănătate.
Ai aici toate edițiile sezonului 4 MediCOOL, emisiune difuzată de Antena 1 și disponibilă online exclusiv în AntenaPLAY.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
