Lipsa de fier este cea mai comună deficiență nutrițională la nivel global și afectează într-o măsură mult mai mare femeile. Semnele acesteia sunt subtile și pot trece neobservate. Multe femei le pun pe seama oboselii cotidiene sau altor probleme de sănătate. Află care sunt simptomele lipsei de fier la femei.
Reclamă
Anemia feriprivă reprezintă stadiul sever și final al deficienței de fier, în care organismul nu mai produce suficiente globule roșii sănătoase. Indiferent dacă progresează sau nu către anemie, deficiența de fier poate face ca unele persoane să se simtă foarte rău.
Aproape o treime dintre femeile de vârstă reproductivă suferă de anemie, conform statisticilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). În România, 22,7% dintre fetele și femeile cu vârste cuprinse între 15 și 49 de ani aveau această afecțiune în 2019, ultimul an din care există date.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
De ce lipsa de fier afectează mai mult femeile
„Femeile aflate la vârsta reproductivă sunt cele mai afectate de lipsa de fier”, spune dr. Layla Van Doren, hematolog la Yale Medicine. Acest lucru se datorează faptului că menstruația cauzează pierderi de sânge și fier pe care bărbații nu le experimentează.
Nivelul acestui mineral scade mai ales dacă sângerările sunt abundente sau prelungite. Aproximativ una din cinci femei are menstruații abundente, care o predispun la pierderi semnificative de fier, potrivit specialiștilor Yale Medicine.
Reclamă
Sarcina este o perioadă vulnerabilă pentru femei, care favorizează riscul unei deficiențe de fier. În această etapă, necesarul de fier al organismului crește semnificativ pentru a susține volumul crescut de sânge matern și pentru dezvoltarea fătului. Femeile însărcinate sunt adesea sfătuite să ia suplimente de fier pentru a preveni anemia.
Alimentația este o altă posibilă cauză a lipsei de fier. Unele femei consumă puține alimente bogate în fier, cum ar fi carnea roșie. Vegetarienele și veganele sunt mai expuse riscului dacă nu compensează fierul din surse vegetale și nu consumă alimente care-i susțin absorbția, în principal vitamina C.
Simptomele lipsei de fier la femei
Deficiența de fier are simptome vagi, nespecifice, astfel că poate fi trecută ușor cu vederea. În lipsa unui screening periodic al acestui mineral, lipsa de fier progresează adesea neobservată către anemie feriprivă.
Reclamă
Simptomele lipsei de fier la femei includ:
- oboseală persistentă;
- subțierea părului;
- unghii fragile;
- sindromul picioarelor neliniștite;
- dificultăți de concentrare;
- stare de spirit negativă.
Multe femei ignoră simptome precum oboseala și lipsa de claritate mentală, atribuindu-le somnului insuficient sau locului de muncă solicitant.
Dacă persistă, lipsa de fier poate evolua către anemie feriprivă. Conform Societății Americane de Hematologie (ASH), anemia se manifestă prin:
- piele palidă;
- oboseală inexplicabilă sau lipsă de energie;
- stare de slăbiciune generală;
- bătăi rapide ale inimii (tahicardie);
- dificultăți de respirație sau dureri în piept, mai ales în timpul activităților fizice;
- zgomote în urechi sau țiuit;
- dureri de cap, mai ales în timpul activităților fizice;
- poftă neobișnuită de gheață sau argilă (picofagie);
- limbă dureroasă sau cu suprafața netedă;
- unghii fragile;
- căderea părului.
Ce efecte are lipsa de fier asupra organismului
Dacă nu este tratată, deficiența de fier poate afecta grav starea generală de sănătate prin problemele fizice și cognitive pe care le cauzează. Complicațiile pe care le poate determina includ:
- Probleme cardiovasculare. Scăderea nivelului de fier din organism reduce cantitatea de oxigen furnizată organelor și țesuturilor. Pentru a compensa această deficiență, inima pompează sângele mai repede, ceea ce poate duce la tahicardie, cardiomegalie (mărirea inimii) sau insuficiență cardiacă;
- Infecții mai frecvente. Fierul joacă un rol important în susținerea sistemului imunitar. Deficiența poate face corpul mai vulnerabil la infecții. Acestea pot deveni mai frecvente și mai greu de vindecat;
- Complicații în sarcină. La femeile însărcinate, anemia feriprivă severă poate duce la naștere prematură și copii cu greutate mică la naștere. De asemenea, aportul redus de fier poate cauza oboseală severă post-partum;
- Dificultăți de concentrare. Lipsa de fier poate afecta funcțiile cognitive. Simptomele lipsei de fier la femei includ dificultăți de concentrare, probleme de memorie și senzația de ceață mentală.
Ce să mănânci dacă ai lipsă de fier
Alimentele conțin două tipuri de fier, cu un grad de absorbție diferit:
Fierul hemic se găsește în alimentele de origine animală și este absorbit mai bine în organism. Sursele de fier hemic sunt:
- organele de animale;
- carnea roșie (vită, porc, miel);
- carnea albă (pasăre, curcan);
- peștele (în special tonul, sardinele și macroul);
- scoicile și fructele de mare (creveți, stridii).
Fierul non-hemic se găsește în alimentele de origine vegetală și în câteva produse de origine animală (ouă și lactate). Absorbția fierului non-hemic este mai scăzută, dar ea poate fi îmbunătățită prin consumul simultan de alimente bogate în vitamina C, cum ar fi citricele, roșiile și ardeii.
Sursele de fier non-hemic includ:
- leguminoasele (fasolea, mazărea, năutul);
- legumele cu frunze verzi (spanac, broccoli, varză, varza kale);
- fructele nucifere (nuci, alune, fistic, migdale, etc.);
- semințele (de dovleac, floarea-soarelui, cânepă).
Pentru că femeile se confruntă mai des cu lipsa de fier, analizele anuale recomandate acestora ar trebui să includă și verificarea nivelului acestui mineral. Analiza de sânge care evaluează fierul din organism se numește sideremie sau fier seric.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
